ostatnie

ALe ma to swoje plusy, bo jak zasypiałem o 4- 5 rano i wstawalem zaje...ny o 11 nie miałem apetytu, a przez ostatnie 2 doby jak jestem na experymencie i wstaje o 7-8 pochłaniam takie ilości, że nie mogę w to uwierzyć- podoba mnie się to

ALe ma to swoje plusy, bo jak zasypiałem o 4- 5 rano i wstawalem zaje...ny o 11 nie miałem apetytu, a przez ostatnie 2 doby jak jestem na experymencie i wstaje o 7-8 pochłaniam takie ilości, że nie mogę w to uwierzyć- podoba mnie się to dosłownie podobnie mam z zasypianiem ,tylko zasypiam 3-4 a wstaje 7-8;/

Karkówka 6 i ostatnie podejście. Dzięki Ci Boże. Tfu

Karkówka 6 i ostatnie podejście. Dzięki Ci Boże. Tfu A co złego jest z karkówką?

Przedostatni dzień magicznych rehabilitacji, elektro diod, hydromasazy, pseudo aerobów, które nic nie wniosły do mojego życia przez ostatnie 2 miesiące. Nfz strasznie kase marnuje na to wszystko. Od jutro trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Nie będzie kolorowo

Musiales pisac ostatnie zdanie? Teraz mam dylemat obiadowy%-)

Nieeee no... ja nie w takich ilosciach, ale zelki zazwyczaj takie "ostatnie" ze stolu podjadalam ,dopoki sie nie zorientowalam ile tego wszystkiego wychodzi jak sie zliczy co do jednego :-D Za to na wszystkich wrzeszcze zeby mi slodyczy nie przynosic, bo jak dostane rafaello to nie potrafie sie opanowac.

Ale sie rozleniwilem przez ostatnie 2 tyg urlopu, nie wyobrazam sobie wstawania o 4 czy 6 i zapieeer w pracy za kolejne 2 tyg%-)

moje ostatnie zdrowe posilki wygladaja tak- ugotowane jajka zagryźć razowym chlebem, zapic oliwą :-D

Bo menu walentynkowe bylo, a w nim na dreser: gruszka w porto z kremem mascarpone , tort z owocow lesnych i suflet malinowy ... wybralam to ostatnie ale kwaaasne, nie moje klimaty :-)

Dziś mialam ostatnie zajecia z przystonym trenerem, smutno mi :-(

powiem Ci ze to jedyny film na kilkadziesiat ktory mnie zniszczyl przez ostatnie kilka lat, zaraz pomysle

[...] a priorytet chcę na klatkę gdyż w uwagi na wystające ramiona w przód mam słabo rozwinięty akton górny obojczykowy. Rozumiem że progresować z treningu na trening ciężarem. I ostatnie pytanie czy jechać tym planem ponad rok przez całą masę czy np. zmieniać ćwiczenia co jakiś okres czasu??? Pozdrawiam. Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez [...]

Perez myślałem ze dużo więcej spadnie bo przez ostatnie 2 miechy ćwiczyłem w domu i nie miałem dużego pola manewru jeżeli chodzi o ćwiczenia i małe ciężary na klatke. Może dlatego tak nie spadła siła bo się bardziej przyłożyłem do techniki i kombinowałem z chwytami i obrotami przy wyciskaniach.

lekka rozgrzewka przy barkach przedramion i nic nie bedzie bolec. nie nie mowie ze MC mozesz dac do treningow plecow jak ostatnie cwiczenie zamaist sklonow dziendobry. a usunac go z treningu nog a zamaist tego dac jedno cwiczenie wiecej na czworoglowy. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-09-06 13:57:18

[...] sobie trochę odpocząłem(PS.pracuję na zjeżdżalni),wróciłem i na siłkę,trening: rozgrzewka(10 do 15min) 1-wyciskanie sztangi leżąc-3X15X50-pierwsze 2 serie bezproblemowo,w ostatniej ostatnie powtórzenia już z trudem 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną(biceps)-3X20X18kg-dobrze dobrałem ciężar,ale bica mam najsłabiej wytrzymałego,w ostatniej [...]

[...] przez co ciężej się biegało,po 3 fartlkach miałem ochotę zakończyć trening i kolejne 4 zrobiłem walcząc ciągle z myślą skończenia,powiedziałem sobie,że jak zrobię cały to ostatnie 3 min. będę mógł przejść zamiast przebiec na 75% i tak sobie w sumie zmieszałem lekki trucht z marszem na uspokojenie,kolana bolały lekko po ostatnich [...]

[...] drogi i wybiegłem,koniec to znów kawałek starej trasy,pod koniec zmęczenie dało trochę o sobie znać,lewe udo lekko bolało,lecz pozwalało na dalsze kontynuowanie biegu,ostatnie minuty dosyć spokojnie na lekkie uspokojenie,czyli tak jak na początku,w końcowych ale nie całkowicie km biegłem tak aby zaliczyć kilka podbiegów,jeden miałem ok [...]

Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]

[...] trzeba by było wstać,zamieniłem parę słów z kolegami, i zacząłem się lekko rozgrzewać,kiedy do startu już tylko 10min. kilka krótkim mocnych akcentów przyspieszeń,ostatnie leciutkie rozciąganie.Gdy zostało już tylko 5min. wszyscy zaczęli się ustawiać,ja ustawiłem się gdzieś w środku stawki,zaczęło się [...]