ostatnie

noga to powinna mysz obsługiwac, a ostatnie foto, to nic tylko podejsc przed nia sciagnac majty i sie nachylic ->

[...] i podsumuje go we wtorek jeszcze przed wynikami matur Dieta: I: bialy ser 150g+ 150g chleba+ rama + poledwica z indyka 60g+ keczup+jogurt+ 100g wafli- a co sie bede w koncu ostatnie dni 'masówki' II: ryz pelnoziarnisty 120g + kotlet z piersi 150g III: bialy ser 150g+ jogobella+ 60g chleba z bialym serem IV: bialy ser 100g Trening: klatka: 1. [...]

Witam Przez 2 ostatnie dni zrobilem sobie totalny luz jadlem dobrze ale nie liczylem ile i co Wczoraj odebralem wyniki matur wiec pozniej nawet troche to oblalem- bylo mi to na prawde potrzebne ale teraz powrot do diety i treningu przez ten tydzien dokoncze rogram ktory mialem, od nastepnego tygodnia prawdopodobnie uloze sobie Trening HST ktory [...]

no i ostatnie, 140kg ostatnia seryjka, mozna komentowac :)

[...] skos: 3serie 8 powt. wypychanie na poręczach 3 serie 8,6,ile wlezie (ok.4) wyciskanie wązkim chwytem sztangi 3serie 8 powtórzeń. Co sądzicie o takim połączeniu? istnieje ryzyko że przetrenuje klatke jak źle technicznie będę robił? lepiej zmienić te 2 ostatnie ćwiczenia na jakieś stricte na triceps np. francuskie zza głowy i wyciąg? czy jest OK ?

Mógłbyś napisać przykładowo jak się odżywiasz do tej pory? Np co zjadłeś wczoraj? A zdrowotnie jak jest? Masz jakieś ostatnie badania krwi? Ten cukier w normie bym chciała zobaczyć i insulinę.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-13 09:06:22

Wiosłowanie rób w plecach ale nie na wyciągu tylko sztangą. MC daj jako pierwsze, ściąganie wyciąga do klatki jeśli koniecznie chcesz możesz dać jako ostatnie ćwiczenie 2-3 serie na dobicie.Wywal jedno ćwiczenie w bicepsie. W barkach wyciskanie siedząc rób sztangielkami a nie sztangą. Zamień kolejność ćwiczeń w tricepsie. Na nogi bym wywalił to [...]

[...] chociaz trochę zwiększyć liczbę powtórzeń, przynajmniej na niektórych izolowanych ćwiczeniach. W sumie mógłbyś dodać przenoszenie hantla na koniec klatki, albo jako przedostatnie ćwiczenie ale...Znacznie lepiej by chyba było gdybyś dodał po jednej serii na kazdym wyciskaniu. Co do liczby serii jeszcze.Do podciągania na drazku dodaj jedną [...]

Ja pale i w przyrostach mi to jakos nie przeszkadza... W ostatnie pul roku zrobilem 8kg suchego miesnia i jeszcze do tego zmniejszylem obwod pasa o 4 cm wiec nikt mi nie powie ze marichuana ma zly wplyw. Moze nie ma dobrego ale pewnie powoduje mniejsze szkody niz palenie papierosow (co niestety tez robie) ale przynajmniej alkoholu juz nie pije. [...]

Mc warto brać jako ostatnie ćwiczenie ponieważ można go wtedy zrobić mniejszym ciężarem nie narażając się na kontuzję

Okej, rozumiem. Inne partie robić 12-10-8-8? To ostatnie pytanie i będę już wszystko wiedział!

Aras, dlaczego tak hcg? Jak zaczne bić ostatnie 2 tyg cyklu to ostatni przybije 2-3dni przed końcem wina i wtedy sermy. Widziałem kilka rozpisek podobnego cyklu i właśnie tak tu ludziom polecano.

nie przeczytalem dokladnie treningu ale wg mnie trening na silowni, czy to bedzie masowy silowy czy na rzezbe, to raczej ma nieduze znaczenie przy redukcji, ja osobiscie ostatnie 5 tygodni cwiczylem treningiem na mase przy redukcji + 5-6razy w tygodniu rowerek + DIETA odpowiednia - ktora jest najwazniejsza. schudlem prawie 6kg i dalej powoli idzie [...]

[...] odstawieniu koksow nie pomoga zwiekszenie kcal w diecie wiec mozna troche zejsc bo i tak sie nie przysfoi tyle co na cyklu a kasy i czasu tez nie mam zeby tyle jesc dziennie :P a wiec gdybym zrobil np tak prolo e5d 200 mg przez 8 tygodni potem 4 tygodnie propa e2d 100 mg ostatnie 3 strzaly pol dawki powinno byc dobrze i w miare stabilna masa?

[...] zbijać wagę z 215 lbs. Q: Denerwujesz się już? Kiedy zaczynasz się denerwować ? A: W dniu walki, nerwy zaczynają grać swoją rolę, ale nie są zbyt duże. Q: Jak spędzasz ostatnie kilka dni przed walką ? Starasz się wyluzować, upewnić się, że jesteś w pełni zdrów, czy ciągle ciężko trenujesz ? A: W poniedziałek miałem ostatni trening. Teraz to [...]

Enzymy watrobowe w normie, SAA nie brałem nigdy, a co do 'fenotypu' jąder to lewe mam wielkości pięści ;) ale to przez zabieg laparoskopowy na żylaki powrózka nasiennego, ostatnie USG miałem robione początkiem tego roku i było git mimo to. FSH i LH kurde wiedziałem, że o czymś zapomniałem...

[...] zmieniać raz płaska raz skos) 4.wiosłowanie 3 s 5. military press 3s 6. drążek 3s 7.uginanie sztangi stojąc 3s 8.francuskie wyciskanie lub pompki na poręczach 3 s z tym, że ostatnie dwa ćwiczenia wykonuj na zmiane na jednym treningu biceps na następnym triceps więcej t u- http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Barki OK Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie progresja-12,10,8,8 2.wspięci na palce 4 serie-10-15 [...]

Nie.. Chcialem sie tylko dowiedziec ile tak mniej wiecej rosnie? Np. ile tobie uroslo przez ostatnie pół roku (chodzi o ramiona)? Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<<

Nikt ci nie powie ile ci urosnie. Mi ile uroslo?? Hmm przez ostatnie pol roku chodzilem na silownie moze 3 miesiace. Trudno tu cos powiedziec zeby mi uroslo. Nie mierzylem. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."