Czyli chodzi ci o taki odpowiednik uginania ramion stojąc na bramie? Z tym że tutaj własnie robimy to wolnym ciężarem? Jezeli dobrze zrozumiałem to: Na bramie-ma sens jako ostatnie ćwiczenie na dopompowanie bicepsu i chyba raczej bardziej głowy zewnętrznej. Wolnym ciężarem-tutaj będziesz pewnie bardziej czuł izometryczną pracę barków, niż samego [...]
ostatnie 3mc lece push pull legs 5x w tyg, wiec biceps wpada na koniec dnia pull 2x w tyg. robie aktualnie 2 cwiczenia, po 2 serie do upadku i wczesniej 1 maks 2 wstepne z zapasem 1-2 ruchow. w pierwszym dniu pull robie: - uginanie siedzac na lawce skosnej 1 seria do upadku 8 powt tempo 2010 -> drop set tempo 4010 do upadku - hantle 17.5kg, drop [...]
Tyka czyli ostatnie pyatanie w tym temacie: robić mase nie zważając na BF?? Rothen wiem o co Ci chodzi, ale niestety tak nie mam. Brzuch mam bardzo wypchnięty do przodu, ale mięśnie widać dopiero gdy wciągnę brzuch i go napnę. Zmieniony przez - Cadaver20 w dniu 2006-05-06 00:35:17
ostatnie pytanie jeszcze jak juz odpowiecie na cykl jak leciec to czy makro jesto spoko czy zmiejszyc ww czy cos , ale wezcie pod uwage ze to ze kcal bede ucinal z czasem , jak juz uzyskam odpowiedzi na te pytania to bedzie mozna zamknac pozdrawiam :)
[...] teoretycznie w normie, ale w dolnych granicach). Moje zdrowie już jest nadszarpnięte przez cukrzycę i otyłość i muszę zredukować mocno, a naturalnie jest mi ciężko. Przez ostatnie 7-8 lat odkąd zacząłem przybierać na masie (oczywiście nie przeczę, że na własne życzenie przez złą dietę i brak ruchu), moje życie stało się o wiele gorsze. Tak jak [...]
[...] człowieka, tylko zdrowa ilość kalorii Zdecydowanie bardziej niebezpieczne jest spożywanie większej ilości kalorii. Byłem na 2000 kalorii przez jakieś 60% czasu przez ostatnie 4 lata i udało mi się schudnąć dzięki temu 60kg regularnie się badając i nic sobie nie popsułem, także to jest mój punkt odniesienia. Zmieniony przez - angryuser w [...]
[...] roku przerwać redukcję, wejść na 0 kaloryczne na jakieś 3 tygodnie i potem znowu zacząć redukcję? A może ciągnąć redukcję cały czas aż nie będę zadowolony z sylwetki? No i ostatnie pytanie, jak już skończę redukcję, to powinienem wejść od razu na 0 kaloryczne, czy wychodzić stopniowo? Jeżeli tak, to co ile podbijać kalorie i jak długo aż dojdę [...]
[...] na jakieś 3 tygodnie i potem znowu zacząć redukcję? jak do zrzucenia jestd uzo, to zdecydowanie podziel to na 2-3 etapy. ograniczysz ewnetualne problemy ze skora. No i ostatnie pytanie, jak już skończę redukcję, to powinienem wejść od razu na 0 kaloryczne, czy wychodzić stopniowo? Jeżeli tak, to co ile podbijać kalorie i jak długo aż dojdę [...]
oki. teraz już wszystko jasne, o to mi chodziło. A mam jeszcze jedno, już naprawdę ostatnie pytanie. Jeśli chcę szczyt formy w podciąganiu osiągnąć w połowie lipca (egzaminy) to jak najlepiej brać kretę. Czy lepiej zrobić te niecałe trzy miechy w jednym cyklu stałym (ciągłym) czy może 1 cykl 4 tygodnie, tyle samo przerwy i kolejny 4 tygodniowy [...]
[...] plan od ACT 'na wprowadzenie' (ani lekki, ani ciężki, ani długi, ani krótki - czyli taki jaki powinien być z założenia) później skutkuje tym właśnie, że potem na splicie ostatnie ćwiczenie byłem w stanie wykonać max. na 50% swojego CM (czyli jakbym chciał robić to ćwiczenie na początku treningu mógłbym je wykonać z dwukrotnie większym [...]
tak zmienialem przerwa regeneracyjna rowniez byla .to moze do kazdego na koncu po 6 powtorzen a przykladowo ostatnie rozpietki robic maxem tzn ile razy sie uda? nie wiem moze genetycznie tak jest i tyle ..w te 8 miesiecy zrobilem 40kg na plaskiej do przodu czyli chyba dobrze po prostu jestem slabszy na to cwiczenie?-nie wiem sam juz co myslec ale [...]
Na chłopską logikę :) dawałeś z siebie 100% przez ostatnie miesiące będąc na wspomaganiu, teraz z wspomagania schodzisz, hormony leżą, organizm musi się teraz skupić na powrocie do normalności, więc męczenie go ciężkimi treningami jest trochę bez sensu. Pct to akurat idealny okres na roztrenowanie się przed kolejnym mikrocyklem treningowym :)
[...] nie włączam się do dyskusji, który styl jest lepszy itp., bo sam uważam, że trzeba być unwersalnym i na każdego kozaka znajdzie sie kozak, ale jako dobry przykład podam Ci ostatnie zwycięstwo Fedora Emalianenko, trenującego sambo i judo nad fenomenem walk "bez reguł"-Antonio "Minotauro" Nogueira, którego rdzennym stylem jest [...]
Wyjaśnij mi te ostatnie dwa wersy, proszę. :] Większy ciężar na nogi i plecy? I czy codziennie nie byłoby lepiej?? PS Znalazłem drugi baniak 10l To teraz mam 2x5 l i 2x 10 l (tyle że 'dziesiatki' nie wykorzystywane jeszcze. Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 08:56:22 Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 10:52:52
[...] obaj sa dobrzy, Janek moglby wyciagnac decyzje jakby sie boksowali, coc Jacare potrafi KO sprawic, na glebie to Jacare bezdyskusyjnie poza zasiegiem Janka. Jacare IMO ma mawiecej atutow, ale ostatnie trendy obu zawodnikow okazuja, ze Blachowicz moze byc w lepszej formie fizyczno-psychicznej Zmieniony przez - annihilus w dniu 20/09/2019 10:17:43
[...] 8. Arona - prawdopodobnie tak, w końcu jest nr 3 w MHW 9. Minotauro - TAK 10. Hunt - TAK 11. Thompson - młody, duży, brak mu umiejętności, ale robi dobre wrażenie, ostatnie walki wygrał. 12. Alex - raczej na pewno, raz, że w tej chwili zalicza się do czołówki a dwa, że ktoś musi reprezentować rodzinę E 13. Yoshida - prawdopodobnie tak, [...]
[...] walki,nic o niej nie mówiąc(czasami niektórzy tak mają,żeby nie wypaść na leszcza)kiedy drzesz mordę na rozgrzewce,aby wycisnąć z siebie jeszcze jedną pompkę,przysiad,lub ostatnie powtórzenie w serii "brzuszków".To jest wzmacnianie psychiki,a nie słuchanie obraźliwych tekstów w swoją stronę.Mnie dużo rzeczy nie wyprowadza z [...]
[...] cykl pod siebie a nie pod środki. Jeśli chce 75mg to walnę 75mg czy będę musiał te 25mg wyrzucić czy nie. Podnieść dawki bo 50mg może być przy mało na 8 tygodni i tak na dwa ostatnie jeśli się zdecyduje pociągnąć dać większe dawki. Przy dawce 75mg zejścia nie ma sensu robić, a jak się zdecyduje na 100mg to jak najbardziej ostatni szot 50mg.
Do ilu kg zejść z wagą?
