ostatnie

[...] dzisiejszego dnia... czyli trening nóg... k***A MAC... Strzeliłem 1,5miarki psycho, pół treningu wytrzymałem. Kolejne pół to była już walka ze samym sobą. Teraz ogarniam ostatnie miski i ide spać bo saidy kosmos -.- 2-jka + Barki 1. Uginanie siedząc 5s 15-12 2. Uginanie jednonóż 4s 12-10 3. MC sumo 4s 10p 1. Face pull 4s x 15 2. Unoszenie w [...]

[...] zawsze obsadzona ale będę miał porównanie i sprawdzenie siebie pod względem postępu na przełomie tych przygotowań. Od niedzieli wszedłem na ketoze do tego nawadnianie i ostatnie szlify. Przyznam że ketoza to dla mnie coś nowego bo do MPJ 2014 trzymałem cały czas jedna kaloryke a teraz wszystko się odwrocilo.Ogólnie to samopoczucie różnie [...]

[...] górnego 3x 20 (10 kontrolowanie, 10 dynamicznie) 5. Unoszenie tułowia na ławce Rzymskiej + rackpull.. FST7 7x 20-30 + 7x 12-8 6. Shrugs 5s. 2x 35 min cardio. Michę trzymam jeszcze na poziomie 300g ww, ok 400g b, 20gT Dzisiaj i jutro cardio 2x45 , robię dzisiaj trening barkow i ticepsa jutro ostatnie nogi i te kilka dni do wylotu jakieś obwody.

[...] ostatni dzień z 300g WW i od jutra obcinam do 100. 8l wody od dzisiaj do poniedziałku i 5g soli. Od jutra wyrzucam wszystkie suple i zaczynam wypadać to gliko. Zrobię też ostatnie Cardio ale już tylko 30minut i dopracuje dowolny :D Barki + triceps 1. Unoszenie na boki hantlami 7s 15p 2. Wyciskanie hantlami siedząc 6s 18-14p 3a. Unoszenie [...]

[...] wstawało a ostatnio nawet w ogóle. Tyle o ile po treningu interwal. Ogólnie rzecz biorąc nie tyle fizycznie nie wyrabiam to siadła mi psycha mocno. Duża rolę też odegrały ostatnie dwa miechy w pracy i zmiany z dwoma największymi d****ami w firmie. I albo sam byłem z mechaników albo z jakimś nieogarem. Nerwów i zdrowia kosztowało mnie to sporo [...]

[...] do jutra będę ten ból jesZcze odczuwał i później będzie spoko. Forma póki co nie powala ale jest różnica. Robię właśnie cardio, jadę ogarnąć L4 i wieczorem zrobię lekkie ostatnie nogi a jutro odwiedzę Emila . DIETA: LOW CARB 1. 3jajka, 200g piersi z kurczaka, warzywa 2. 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, [...]

Jakoś zaj**iście przygotowany nie byłem. Na pewno zj**ałem sprawę potasu i sodu bo diury wyplukaly że mnie wszystko stąd wzięły się wymioty i ch**owe samopoczucie. To co zrobiłem to podobnie jak na Mistrzostwach Śląska wystarczyło żeby zgarnąć finał. Cieszę się oczywiście bo przypomniałem o sobie wielu osobom, a w tym chodziło głównie o sędziów. [...]

[...] tylko czekać :) Co do przygotowań to samopoczucie nawet ok, mimo ze dziennie wchodzi tylko 110g WW, i 240g B. Ważne żebym miał zajęcie i się nie nudził :) Dzisiaj zrobiłem ostatnie cardio 1x45 i 1x35. Treningi lecą obwodowe, plecy, klatka, barki, łapy, brzuch. 8L wody tym razem ciągle i dalej 15g soli. Od jutra już 250g WW więc trochę więcej [...]

Ostatnie zdanie oksymoron;-) Tak czy siak, szkoda bo forma zacna. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-22 10:48:59

/SFD/Images/2016/9/5/32a8d46a03e141c6ba73f0b79e9fe9dc.jpg Sheila Gaff przeciwniczką Ariane Lipski, karta walka KSW 36 w komplecie Jedna z najefektowniej walczących zawodniczek MMA na świecie – Niemka Sheila Gaff (9-6, 4 KO, 5 Sub) będzie rywalką Ariane Lipski (7-3, 5 KO) w pojedynku głównej karty KSW 36, 1 października w Zielonej Górze. 26-latka o [...]

/SFD/Images/2016/9/23/7583f0ca37a54db9a32c483035b0855c.jpg KSW Maciej Kazieczko nowym rywalem Mariusza Mazura na KSW 36 Niepokonany zwycięzca V Amatorskiego Pucharu KSW i sparingpartner Borysa Mańkowskiego oraz Mateusza Gamrota, Maciej Kazieczko (1-0, 1 KO) zastąpi kontuzjowanego Tomasza Matusewicza w walce z Mariuszem Mazurem na KSW 36 w Zielonej [...]

[...] Dzisiaj znów wizualizowałam i przyszłam do baru 5 minut przed zamknięciem. Pani nie było, jak przyszła to znowu nie chciała zrobić! Od poniedziałku na to czekałam i jeszcze ostatnie drobniaki w portfelu okazały się dokładną kwotą potrzebną na szejka. Najwyraźniej jakaś siła wyższa wskazywała mi wyraźnie konieczność wypicia szejka proteinowego po [...]

ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

ah błąd się wkradł! 9 kg jest właśnie na klatę, a 8 na biceps! już poprawiam... hmm, rozumiem, że to pytanie retoryczne ma mnie zagonić do zwiększenia obciążenia na klatę :-D dobra, następnym razem wezmę po 10 kg chociaż to już ostatnie - te hantelki się kończą na 10 kg.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d38826d6e5a44048ea782701e029aa4.PNG

[...] generalnej. W tej kolejce ligowej dobrze wystartowali Krzysztof Kubiak z Gdańska oraz Marcin Formela z Kartuz. W klasyfikacji generalnej ex aequo zajęli miejsce drugie. W ostatniej kategorii ligowej – powyżej 95 kg komplet zwycięstw zaliczył Marcin Kreft z Lęborka. Tym razem jego główny rywal prawej ręki – Krystian [...]

jeee tam, niedawno narzekania były, ze TUFy ostatnie ssą, w końcu moze bedzie ciekawie :-D Szkoda tylko, ze Następna obrona pasa dopiero latem gdzieś 2013 :/

[...] teraz tylko czekam na pake i dolacze omege 3 barki+biceps A.wyciskanie hantli siedzac 3x10 3x8 3010 16-18-20-22-24-26 kg B.unoszenie hantli na boki 12/12/10/10+drop 2 ostatnie 2010 8-10-12-14/ drop 8kg C.unoszenie z linką przed siebie 4x15 2010 3-6 sztabek D1.podciaganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10/10/8/8 2010 35-40-45-50kg [...]

Dzieki Paula będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. [...]

[...] zrobić 9.5, z przerwami i padłam na pysk i kolana http://www.youtube.com/watch?v=zLEWm-2MFEQ ----------------------------------------------- w klubie w którym trenowałam ostatnie 8 miesięcy w zasadzie głównie skupialiśmy sie nad techniką, a nie na operacjach na żywym organizmie - toteż moje ciało odzwyczaiło sie od bycia obijanym. Miesiąc [...]

Powiadomki padają i to w tych ulubionych dziennikach Do tego forum tak się spowolniło przez kilka dni że własnych wypisek nie mogłem zamieścić . No ale nadrobiłem ostatnie stronki. W podciąganiu coraz lepiej, przyjdzie czas na MC jak plecki się wyleczą