[...] 4 pełnych serii tricepsu? Pierwszą serie robię normalnie 10x z zapasem,a już w drugiej i trzeciej jest problem zrobić pełnych 10 powtórzeń. Ba a nawet nie dam rady, tak jak dziś zrobiłem 4 serie tricepsu, ale już dwie ostatnie zrobiłem po 8 powtórzeń i to z pomocą drugiej ręki. Pompa jest bardzo duża, ale niestety nie dam rady zrobić 4x po 10.
Venc1Lq - a czy ty po paru tygodniach miesiącach treningu robiłbyś już ostatnie poziomy ABS? A6W jest treningiem dość krótkim,ale intensywnym. A6W można wykonywać przez bardzo długi okres czasu zwiększając poziomy według możliwości:)
Mammałe uaktualnienie. Biegaliśmy w nowej szkole na dość nietypową odległość - 330 m. Byłem pierwszy z czasem 48 s. Dodam że pierwszy raz biegłem na taką odległość i ostatnie 30 m to była kaźń. Później chciało mi się rzygać i kręciło mi się we łbie. It's nice to be important, but it's more important to be nice.
w swietle wyniku na 300 to na 400 mozesz jeszcze troche zejsc, a na 800 to z cala pewnoscia nie Twoje ostatnie slowo - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty [...]
Oglądałem walkę Rafała z Saidovem z 5 razy. Pomimo że Rafał jest ode mnie z miasta więc naturalne jest to że zawsze będzie moim faworytem to wg. mnie On tą walkę wygrał. W pierwszej rundzie to on był bardziej rozluźniony, dużo kopał i na dodatek mocno. Dużo ładnych uderzeń. Kontrolował 1 rundę, gdyby nie było obalenia ze strony Saidova to [...]
[...] nie notuję skoków. Moment do dołączenie spalacza też już był-zaczęłam delikatnie od Re forma ze Sci Teca, teraz Redline. Zasadniczo to chodzi mi o ostatnią docinkę, te ostatnie %bf i osttanie kilogramy tłuszczu-waga do analizy Tanita pokazuje mi obecnie 15% tkanki tłuszczowej (pomiar w trybie athletic)-w 4 tygodnie temu było 18,4%, więc [...]
[...] razem ewentualnie można pójść nieco dalej i bardziej skupić się na eksplozywności(Foreman)-I o to tylko chodzi. Tak jak Ali/Mayweather skupiają/skupiali się na szybkości To ostatnie zdanie wyjaśnia istotę tematu Lennox czy Kliczki nie daleko by zaszli trenując jak Foreman...Inny wzrost,zasięg...Ale jab mieli równei mocny... Zmieniony przez - [...]
wow człowiek sie zagapi i tyle rózności mi ucieka... tak reasumując... chyba ostatnie dwie strony postów są raczej nie na temat... po drugie nikt nikogo nie zmusza do LTWT, jak ktoś chce może cwiczyc coś innego, o skuteczności stylu nie stanowia sparingi tylko niestety realna walka ( i to nie jedna), takie jest moje zdanie bo sparing ma [...]
[...] spadkiem o 17 kilo, ale rozstroiło mi wnętrzności. i jeśli pilnowanie alergii pokarmowych można nazwać dietą, to to też :) jestem dramatycznie zdeterminowana, żeby te ostatnie kilka centymetrów zgubić, nie chcę tak utonąć przy brzegu ;/ Zmieniony przez - MarzipanLady w dniu 2013-04-16 17:25:21 Zmieniony przez - MarzipanLady w dniu [...]
[...] skrócone podciąganie podchwytem, dałem je przed wiosłowanie. 1 serią jakoś poszła,2ga ciężko, powtórzenia chyba na maxa skrócone, do czubka głowy, 3cia baardzo ciężko, ostatnie powtórzenia takie bardzo z dupy było ;) nie wiem czy dalej tak robić czy to jednak czymś zastąpić bo nie wiem czy aż takie mocne skracanie ma sens ;/. Mógłbym dać [...]
[...] KGMC NA START: ~1+ ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ~1,8/2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, monohydrat,białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: ostatnie 2-3 tyg cyklu clenburexinII ***************************************************************
Ja też tak około 1,5h trening zaj**isty. Z regeneracją nie mam problemu, fat schodzi ładnie przy IFie i niewielkiej ilości aero :) Na ostatnie 3-4 tyg redu dodam spalacz, więcej aero i dobiję do 10% bf mam nadzieję :)
A mc wyciskanie na skosie podciąganie na drążku wyciskanie sztangi (barki) uginanie ze sztanga stojąc B przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą Podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem pompki na poręczach 10 powt w serii, ćw 1-4 4 serie, ostatnie 3 serie. Mozesz dodać łydki do jednego (B) i brzuch do drugiego (A) planu.
[...] w serii po 10 razy spokojnie 90 kg(13 lat trenowania piłki),MC 90 kg 10 razy,wyciskanie na klatke 65 kg na koniec treningu 10 razy . Poprzednio trenowałem splitem 4 miesiące,ostatnie 2 miesiące to już w końcu był FBW.Osiągi może nie za duże,ale 6 miesięcy temu ważyłem 69-70 kg max,a na klate 60 kilo to był wynik sciene-fiction dla mnie.Robiąc [...]
Panowie, nie ma co prorokować tym bardziej, że ostatnie wyniki pokazują, że niespodzianki zdarzają się coraz częściej. W szczególności mowa tutaj o niespodziankach w negatywnym znaczeniu. Mam ogromną nadzieję, że Europa okaże się Europą a nie nadmuchaną "Hameryką".
Jakiś sklepowe mydło na trądzik, myj 2-3 razy dziennie I NIE WYCIERAJ TWARZY RĘCZNIKIEM TYLKO RĘCZNICZKAMI PAPIEROWYMI. Mi to pomogło, z naciskiem na to ostatnie.
Wasze wyniki w lekkoatletyce
