ostatnie

To moja druga próba uzyskania pomocy na tym forum, ostatnio wybrałem zły dział i skierowano mnie tutaj. Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów [...]

Jescze raz wielkie dzięki. I chyba ostatnie pytanie: jakie trzeba stosować obciążenie w tym treningu, małe, duże, czy średnie (w stosunku do mojej siły) ?

[...] nóg + uginanie 4 serie Wspięcia na palce + brzuch (ławka rzymska) 3 serie Zaczynasz od małych ciężarów, w podciąganiu maks co seria. Liczysz tylko serie docelowe, 2-3 ostatnie mają być naprawdę ciężkie, pierwsza 1-2 z większym luzem. W dipsach zaczynasz od cc i robisz na pierwszym treningu 4 x , na drugim podczepiasz 2,5 kg, na trzecim 5 [...]

plan bd podzielony na 3x2tyg i w pierwsze 2 tyg dam 20g w 3i4 25g a w ostatnie 2 30g ;p

Jutro walne 3x20mg zobaczymy co z tego bedzie. Napisałem na forum teraz to zgłosili sie ludzie którzy kupili ostatnie efke z tego samego źródła i tez nie klepie. Zmieniony przez - TooHot w dniu 2016-04-15 20:03:43

Witaj Uginainie ramion ze sztangą podchwytem 3x 12-8 -Uginanie ramion ze sztangielami z supinacją nadgarstka 3x 12-8 -Uginanie ramion na modlitewniku 3x 12-8 modlitewnik 2, uginanie ramion sztangielkami jako ostatnie. Plecy: Podciąganie, martwy ciąg, wiosłowanie Pompki na trica na koniec, czemu takie połaczenie parti w ogole?

dzięki peepeek. A tak jakoś z tymi partiami wyszło :) Wzorowałem się na ABC układania treningów pana 'Muper Sod'. A jeśli chodzi o biceps i triceps to myślałem że ćwiczenia izolowane (modlitewnik i prostowanie ramienia w opadzie tułowia) powinny być jako ostatnie.

Hokeja nigdy nie gram, cholera wie co tam się dzieje na tym lodzie Ten drugi kupon z nożnej, to dwie ostatnie pozycje również obstawiłem

Dobra I ostatnie pytanie odnosnie odbloku, czyli tak kumpel mowi ze potrzebuje tego wszystkiego aromasing - 50 taps na cyce by nie swedzialy i nie rosły gruczoły 1/2 tapsy dziennie potrzasku cyklu Ptc 5000-10000hcg (1-2 opakowania ) tamoxifen 30 taps i 40-60 clomidu i hcg 10000iu Czy potrzebuje tego wszystkiego I jak to wszystko zgrac zeby [...]

[...] tego bylo od mono przez stacki, boostery NO, Boostery tescia, BCAA , gainery, bialka , witaminy..... 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj duzo tyle ze nie pamietam ile 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Podwieszam. Przy okazji powiem, że fat łapie relatywnie trudno, już minął ten okres, gdzie łapałem go bardzo łatwo. Wiecie, nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać systematycznie, więc szoków nie było, teraz przybyło mnie przez ostatnie 2 lata ok. 10kg, więc szału nie ma.

[...] z dawek kolego Ja na saa ok 25 lat i nie cisnę takich dawek jak ty Npp już naprawdę gruba ilość Łodzianin z całym szacunkiem ale nie lecę taka ilość cały rok tylko teraz ostatnie 1,5 miesiąca.... Test 1g w zupełności wystarczy nie planuje podbijać nie brałem żadnych innych środków więc niewiem o co się przyczepiasz. 800 npp sporo ale [...]

[...] treningów siła i tak będzie szła trzeba tylko co jakiś zmienić w treningu ćwiczenia , ciężary ,uchwyt żeby organizm nie przyzwyczaić do treningów tak więc jeśli chodzi o ostatnie pow.w twoim treningu to 4 w zupełnościwystarczy nie ma sensu robić 3 a tym bardziej 1 czy 2.Wyciskanie wąsko to ok.45cm w takim uchwycie najlepiej czuć trica pozdro

[...] na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p hantle - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p jako ostatnie w podporze tyłem jako dobicoe trica - wyciskanie sztangi wosko 3s 10p-12p niewiem czy to dobre na tric ale czoje jak mi wchodzi w srodek klaty a srodek klaty mam [...]

[...] na na ławce skosnej hantlami lub sztangą niewiem co lepiej by było? 4s 10p-12p hantle - Rozpietki na ławce skosnej 4s 10p-12p Triceps: - pompki na poreczach 3s 10p-12p jako ostatnie w podporze tyłem jako dobicoe trica - niech da na koniec ale niech robi pompki na poreczach, swietne cwiczenie na klate i przednie aktony. - wyciskanie sztangi wosko [...]

[...] jednak w pełni sprawnie prosperująca. Chciałbym jeszcze powiedzieć, że zainteresowałem się moimi hormonami gdy w wieku, właśnie 22 lat poczułem się jakby wyłączony z życia i ostatnie 3 lata życia upłynęły mi "nieświadomie", niby nic strasznego, gdyby nie to że to się dzieje w przedziale wiekowym 20 - 30 lat, gdzie powinienem budować swoje [...]

mam tyle samo co ty a do tego jestem wyższy od ciebie...:( u mnie też niewesoło z tym że ostatnie pół roku nie robiłem żadnego treningu na łydki

Bohdy te ostatnie pytanie do Ciebie, a myślałem, że to Ty jesteś autorem pytania sory, weź zostaw powiadomke jak masz abona z nymerem gadu jak możesz

Żaden tam ojciec czas. Z Canelo wyglądał znakomicie. Zauważ że miał krótką przerwe jak na ostatnie lata pomiędzy Canelo i Maidaną. IMO podświadomości nie pokonasz, a podświadomie Floyd trochę zlekceważył Maidane. Oczywiście potencjalne starcie z Pacmanem znowu zyskało więcej sensu%-)

[...] z amiszami w rolach głównych" %-). Ale ogólnie pierniczy bez sensu i nie daje opowiadać o walce np. P. Gmitrukowi. Ostatnio spodobał mi się duet Pindera, Miszkiń. I ostatnie pytanie, jak myślicie kogo Floyd teraz weźmie?. Tego jestem ciekaw, ponieważ z informacji zamieszczonych w necie wynika, że stacja TV znów nie bardzo zarobiła na [...]