ostatnie

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] ale mogę napisać, jak to robię: 1. myję ręce 2. biorę szkło na palec wskazujący, ewentualnie obracam je na odpowiednią stronę, by było bardziej wypukłe (chociaż moje ostatnie soczewki prawie identycznie wyglądają po wywróceniu na drugą stronę) 3. nalewam 2-3 krople płynu na szkło [to jest dla mnie bardzo ważne, żeby nic nie [...]

Wszystko zależy jak wyglądasz, jak przeciętny człowiek to przejdziesz przez kontrole nie zauważalny, ja przez ostatnie cztery lata co roku na wakacje gdzieś lecę i tylko raz w Polsce po powrocie nie kontrolowali mnie celnicy Polscy, a co dopiero mówiąc o Szwecji, znajomy leciał do Szwecji to go wzięli tam na osobistą, tylko waży 120kg i cały do [...]

[...] mial lekkie rozciecie i w koncu w piatej rundziej jacek zadal swoja kombinacje na ktora czekal od 3 rund - seria lewy prawy zakonczona mocnym lewym sierpowym, z ktorych dwa ostatnie trafily i arab sprawdzil czy rowno stoi jacek nie wykonczyl go i nagle opadl z sil, po wyjsciu z klinczu arab zachaczyl go lewym sieropwym i jacek na chwile [...]

Okej dzięki!# ale musi byc tez tak ze w kazdwj serii ostatnie powtórzenie robione ledwo tak jak robiłem ro teraz? Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2016-05-16 21:50:08

musi być tak żebyś mógł po każdej jeszcze troche dołożyć i w ostantniej serii ostatnie powtórzenie to już max

[...] popchnięcie. Być może dlatego, że kojarzy mi się z Pascalem, również młody wilk, który porywał się na starych, doświadczonych wyjadaczy. Każdy wie jak skończyły się jego ostatnie pojedynki. Bardzo lubię Warda i wszystko przemawia za nim jednak z Frochem jestem go jeszcze bardziej niepewien niż w poprzednich walkach.:-) Zmieniony przez - [...]

Dorzuć jeszcze przed treningiem jacka, meso, mr lub noxi pro-szczególnie to ostatnie polecam.

Tu nie chodzi o pompowanie, ciężar ma być taki żebyś ledwo zrobił ostatnie powtórzenie oczywiście przy zachowaniu poprawnej techniki

Tak, zostaw zapas na 2-3 powtórzenia, staraj się dokładać ciężar. W ostatniej serii dołóż tyle, żeby w ostatnie dwa powtórzenia włożyć w siebie wszystko. Dobieraj na własne możliwości obciążenie. Po pewnym czasie ciało zaadaptuje nowy ciężar, ale to nie jest kwestia dni. Do tego potrzeba czasu. Tak, bierz trening oparty o podstawy.

[...] się aby każda seria była na maxa. To jak to rozłożyć? Może z przykładem...załóżmy hipotetycznie że ćwiczę na 35 kg i 1 seria idzie lekko, ale każda następna ciężej aż w ostatniej te ostatnie 2 powtórzenia to dramat? Tak ma być? Czy miałeś na myśli dokładanie ciężaru z "treningu na trening" a nie z serii na serie? Sorki, że pytam no ale [...]

kolega ostatnie miesące ćwiczył w domu, robiac pompki, poręcze, drążek itp :] napisalem że 5 miesięcy ćwiczyl treningiem domatora

Moze balkan? Zobacz ostatnie wpisy w temacie o balkanie, tam ktos ma brac czy bierze juz aquatesta.

[...] żeby po każdym treningu zjeśc normalny posiłek potreningowy nieważne o której godzinie by był i czy byłby ostatnim posiłkiem (oczywiście reszte ustawiasz sobie tak żeby te ostatnie posiłki w dniu normalnym były wcześniej) a w dzień w którym jesz ten ostatni posiłek o 22 to raczej nie ma obawy jeśli idziesz spac 23-24 oczywiście jeśli jest to [...]

Ostatnie pytanie. Do maksa w ostatniej serii powinieen dojść conajmniej w 3 tygodniu? Bo rozumie, że w pierwszym byłoby to głupotą i progresją mogłaby być niemożliwa na następny tydzien. Zmieniony przez - darks w dniu 2016-08-24 15:45:29

Ok dzięki wielkie wszystkim którzy pomogli ; ) Ostatnie pytanie: Po jakim okresie czasu zauważa zmiany ?

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

rozpisz ostatnie 4 tyg cyklu jak bedą wygladały

OK, to na razie ostatnie zdjęcie. Stopniowo będe dokładał resztę tego "foto story" bo muszę czekać 10 minut między wpisami a nie mam na to teraz czasu. - Faza druga: podnoszenie 50kg zaczęło się! - PS. Na razie nie wpisujcie się! Poczekajcie jeszcze 3 zdjęcia :) Tylko harmonia ciała i duszy pozwoli odnieść ci sukces.

Dzięki za głosy- odbiłem je Dobra...koniec już tego mojego ekshibicjonizmu. Oto ostatnie zdjęcie z serii na którym lepiej widać gabaryty kamienia. Ave! ****** Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny! ******