[...] Dzisiaj pomiary - niestety nie na czczo. Burpees z chalangu - 27. Dyskomfort brzuszny się utrzymuje. Powieka dalej drga, ale skończyły się skurcze łydek (przynajmniej ostatnie 2 noce). Nie wytrzymałam - poszłam się przebiec chociaż 2 km lekkim truchtem, ale z tego, co pamiętam to areo można na rege, więc ok. [...]
[...] najlżejsze ćwiczenie - szybko się je robi i szybko można odpocząć. Ostatnia seria - problemy z wyskokiem. 3. Myślałam, że wzięłam sobie za małe obciążenie, ale było ok, bo w ostatniej serii duże problemy z tempem. 4. Na pierwszą serię poszło 15kg. Po 15 powtórzeniu zaczęłam stękać i kwiękać. Ledwo skończyłam. Musiałam obniżyć obciążenie na 10kg, [...]
[...] 3s po każdych 5 przysiadach. 3. Chyba w końcu zaczęłam czuć to ćwiczenie, chociaż ostatnia seria zabiła mi ręce. 4. Boli mnie chyba wszystko przy nich od pasa w dół%-). W ostatniej serii ciężar bardzo mocno mnie dobijał w dół, ale dało radę się dźwigać. 5. Chyba za mały ciężar, bo raczej odpoczywałam przy tym ćwiczeniu, chociaż w ostatniej [...]
[...] mi się te ćwiczenia. Mogłabym dołożyć jeszcze. 10. Ciężko - bolał tył ud głównie. 11. Masakrycznie i ślamazarnie. Na raty i z bólem.Płakać mi się chciało. Ogólnie przez ostatnie ćw trening zajął mi bardzo dużo czasu. Pewnie wpływ na to miał także fakt, że wróciłam z nocnej zmiany i organizm nie zregenerowany. Cardio zrobiłam tylko 15 min, bo [...]
[...] przy wyciąganiu rąk za głowę). 3. OK. 4. Ciężko dzisiaj, ale poszło. 5. Oj - ciężko się robiło, łapki bolały po poprzednich ćwiczeniach. Czułam powrót. 6. Poszło, czułam, w ostatniej serii umierałam, ale ok. 7. W miarę. Męczące. 8. Poszło, chociaż czułam większy wysiłek niż ostatnio. Cardio - 45 min biegu w dobrym tempie. Rozciąganie. W końcu [...]
[...] trwała tylko tyle, ile zajęło mi wstanie z uginania leżąc, a to było bardzo trudne}:-(. Za długo zajmuje mi też wymiana stanowiska z wyciągu na stację na nogi, dlatego ostatnie ćwiczenie tj. odwodzenie nogi w tył zrobiłam w 4 seriach po zakończeniu obwodów (starałam się progresować i dlatego w ostatniej serii umarłam). MC Snatch Grip [...]
Żyję i mam się dobrze. Nie miałam możliwości ćwiczyć siłowo. Większość czasu przez ostatnie 2 dni na dworze. Miska czysta, ale wyszłam poza bilans. Jestem tak przemarznięta i głodna, że w 1 posiłku zjadłam ponad połowę tego, co zaplanowałam. Wpada głównie sporo kaw latte na rozgrzewkę i kanapki z żółtym serem na kolację. W ogóle chce mi się bardzo [...]
..rozbiłam to na raty, ale przeczytałam Twój dziennik:] świeżynka jestem i pewnie nic nie doradzę, bo na razie chłonę wiedzę:]ale podczytuję z ukrycia i kibicuję ciekawi mnie jak się zmieniła Twoja sylwetka bo treningach,bo jeśli dobrze widziałam, to ostatnie foty były z sierpnia. i 100 burpees- 88-O ...szacun
[...] I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa760c13c794afb8d5d6a93b2b6ae7f.PNG Przebieg treningu (30s przerwy): Rozgrzewka standard + 20 burpees. 1. Fajnie poszło, chociaż ostatnia seria i ostatnie powtórzenia wyciskania płasko ledwo, ledwo. Postaram się dołożyć na następny raz. 2. Pierwsza seria ok, nawet się zastanawiałam, czy nie za mało wzięłam, przy [...]
[...] druga to już masakra. Przed trzecią serią zrobiłam trochę dłuższą przerwę, inaczej nie dałoby rady. 4. to obciążenie, które dzisiaj dobrałam było idealne - ledwo dałam radę ostatnie ugięcie na następne nie starczyło by siły. 5. Zrobilam, ale czułam, że przy ostatnich powtórzeniach bardzo się bujam. 6. Ok. 7. Katorga. Nie da rady jeszcze z 2kg. [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowa, czyli krążenia, rozciąganie lekko i burpees. 1. Myślałam, że wszystkie serie pójdą z taką łatwością, jak pierwsza, ale w ostatniej przy powtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady więcej, a przy drugiej części, czyli na skosie ujemnym ledwo wycisnęłam. Na razie nie będę dokładać. 2. Tutaj [...]
[...] mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). 1. Poszło, ale w ostatniej serii już nie miałam siły. problem z chwytem prawej ręki dodatkowo zauważalny. 2. Z przerwami, ale się udało do końca. 3. Przyzwyczaiła się już chyba do tego bólu, [...]
Przyszłam zapowiedzieć pewne zmiany /-)_ I znowu się boję %-) Ewe - niby tak, ale ostatnie 1,5 miesiąca to jakoś zbyt często zdarzają mi się takie okazje i przez to mam wyrzuty sumienia, bo nie trzymam btw, więc nie widzę rezultatów. W lutym na szczęście tylko 1 planowana. Dzisiejsza micha - jestem zadowolona, bo się najadłam. Zrobiłam sobie coś [...]
[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, skakanka, krążenia. 1. Ok. 2. Super. 3. Jak zwykle - choćby nie wiem co, nie mam siły w ostatniej serii. 4. Poszło dalej niż ostatnio - z bólem i ze łzami, ale poszło. 5. Ledwo, wydaje mi się, źe pod koniec nie było techniki, tylko forma podrzutu. Nie będę [...]
[...] osiągnęliby w tym samym czasie dużo więcej, ale ja jestem bardzo zadowolona i dumna, szczególnie z góry:-)). No i nie widać dzisiaj tych fajnych żyłek, a szkoda:-{. Poniżej ostatnie pomiary i małe porównanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/109fca1a1261471eb189c9b8ea2fcad6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2397e66735e24bd48e77d3c428179f75.PNG Zdjęcia: [...]
[...] zjadłam dzisiaj wszystko, co było zaplanowane. Mam jeszcze mały dylemat z pomiarami, bo nie wiem, które wrzucić do konkursowego dziennika. Zebrałam trochę wody przez ostatnie dni (przyznaję się, że to nie tylko z powodu zbliżającego się @, ale piłam bardzo mało wody) no i teraz nie wiem - wrzucać z dzisiaj, czy te z wt? Nie chciałbym [...]
Tydzień 0 Wt Dzień 2 Trening po pracy. Rozgrzewka na skakance dosyć fajnie wyszła - najszybciej i najdłużej jak się da x3. Dzień2. 3x 1a przysiady x6 40kg 1b. wypady x12 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 20kg 2a. Uginania nóg x6 20kg 2b.RDL x12 48kg 2c. Wznosy z opadu x25 x25 na piłce. Ad. 1a Po powolnym opuszczaniu nie dało rady energicznie [...]
Pora, wiesz budując trzeba się liczyć z tym, ze zarysy mięśni mogą zniknąć i plusy będą tu i ówdzie ;-). Konkurs zakończyłaś odwodnieniem to normalne, że część wody wróciła po tym. Do tego dochodzą ostatnie upały, wahania cyklu i robi się miękko ale to nie tłuszcz tylko woda. Moim zdaniem cięcie jest niepotrzebne.
To dzisiaj mleko już weszło do kawy, ale tłuszcz jeszcze da się obciąć. Może się cera poprawi, bo przez ostatnie 3 dni to mi normalnie jakieś bolące pingpongi pod skórą wychodzą. Parę pytań organizacyjnych na pv poszło. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-16 14:47:32
[...] twist na piłce. + interwały +30 min cardio. Jakiś kryzys się zbliża. Ciężko mi się zabrać za trening. Na szczęście jak tylko zacznę to już idzie, jak trzeba. Poza tym ostatnie dni urlopou, więc trzeba to wykorzystać, bo potem po pracy to dopiero będzie ciężko. Interwały - 3x30s/30s, chciałam zrobić 4, ale nawet 2snie dało rady i [...]
