Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. Bardzo latwo sie zatluszczam, przez ostatnie miesiace na LC udal mi sie praktycznie rekomp. Wiem, ze na LC nie da sie zbudowac duzej masy, ale np sila juz poszla do gory. Wiem, ze w dluzszym okresie to jednak niemozliwe, wiec bede zwiekszal kalorycznosc. Jednak nie kosztem sylwetki. Juz raz [...]
Jestem na diecie LC, ale chce isc troche wyzej z weglami. Bardzo latwo sie zatluszczam. Przez ostatnie miesiace bylem na LC i udalo mi sie praktycznie wykonac lekki rekomp. Wiem, ze na LC nie da sie zbudowac duzej masy (ale np sila juz poszla do gory). Wiem rowniez, ze nie jest to mozliwe w dluzszym okresie czasu. Bede wiec zwiekszal kalorycznosc, [...]
Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]
[...] bym wyglądał jak jakiś paker ale jak normalny człowiek. Chce ciut poćwiczyć, tak na sucho w domu bo wydaje mi się, że wizyta w siłowni tak od razu takiego chudziaka, który ostatnie parę lat 24/7 spędził za monitorem by zabiła. Jak mi te ćwiczenia nie będą sprawiać problemu to wtedy ruszę na siłownie. Zatem ten temat jest genialny i czegoś [...]
Stachu, proszę cię przejrzyj ostatnie 10 stron, te pytania już były zadawane kilkukrotnie @edit: ha! Dla pewności sprawdziłem i wyszło równe 10 stron No dobra, rozciągania tam nie ma więc napisze: -dłonie zostają w jednym miejscu -płytkie przysiady = mały zakres ruchu = (na chłopski rozum) tylko troche uginasz nogi, nie dotykasz dupskiem pięt [...]
Mam pytanie, ponieważ Mateuszu zamieścił tutaj zdjęcia a szepke wrzucił je na inną strone i czy może mi ktoś powiedzieć co oznaczają 2 ostatnie ćwiczenia? Nie mam możliwości przejrzeć całych 80~stron aby poszukać opisu do tych zdjęć więc pytam się was. :P
No dwa ostatnie ćwiczenia z tego linku http://picasaweb.google.pl/szepke/TRENINGDLAPOCZTKUJCYCHROZGRZEWKAISTRECHING?feat=directlink# jedno takie animowane a drugie jak ktoś stoi na przyrządzie - wie ktos jak one sie nazywaja? bo nie mam możliwośći przeglądać 80+ stron tematu
Przedostatnie to Wspięcia na palce (łydki), a ostatnie to ćwiczenie rozgrzewkowe - skłon tułowia w tył ;) Jutro jak będe wróce ze szkoły to postaram się o to żeby zdjęcia były podpisane ;)
[...] wiem jakie ale na pewno ramiona...) Można jednak wykonywać jakieś inne ćwiczenia na plecy - "Zamiast drążka - wiosłowanie w opadzie. Obciążenie - hantle lub inne prowizoryczne. " napisał Mawashi... - nie możesz przejrzeć ostatnich 85 storn, to przejrzyj przynajmniej ostatnie 5... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-15 15:14:38
Mateo95, jeden obwód = wszystkie cwiczenia treningowe wykonywane po kolei od pierwszego do ostatniego. Ja także mam jeszcze jedno pytanie. Zdecydowałem sie dołozyc rozpiętki do tego treningu ACT i teraz ; 1.Czy rozpiętki mogę robić odrazu po innym cwiczeniu na klatke(wyciskanie hantli)?Czy np. przeniesc je na ostatnie cwiczenie w obwodzie? 2.Czy [...]
Ostatnie dwa pytania i mogę przystąpić do treningu :) Aeroby (w moim przypadku rowerek stacjonarny lub basen) wykonywać w dni beztreningowe? Planuję wykonywać trudniejsze warianty ćwiczeń, przed sobą widzę tylko jeden problem - nie mam drążka. Istnieją jakieś alternatywy?
Ja znalazłem dwa ostatnie zielone u siebie tylko Bylem w 5-ciu zabkach i tylko w jednej mieli oba i to pelno zgrzewek , w jednej ostatnie 3 zielone a jak pytalem o niebieskie to dostalem informacje ze dopiero za tydzien wejdą Moim zdaniem zamawiają po kilka sztuk bo boja sie ze nie zejdą Jak zobaczylem ze w jednej jest ogrom to mowie biore po [...]
[...] letrozol, anastrozol, fadrozol, worozol; steroidowe – formestan, eksmestan, testolakton, mesterolon, androstentrion, androstatriendion i hydroksyandrostentrion (trzy ostatnie – tylko w sporcie). Poniżej omówię tylko te – najczęściej wykorzystywane przez kulturystów do modelowania sylwetki... Aminoglutetymid Aminoglutetymid (Cytadren) - [...]
to zacznij od 30kg robić, nie musisz dokłądac co seria. może np. 2s x30kg, 2xx32,5 i 1x35? i np tydzień póżniej zrobić dwie ostatnie serie na 35kg. zawsze to jakis progrees. hm? Ja zapisuję odwrotnie od Ciebie :) Progres co serię miałam na pierwszym treningu, bo nie wiedziałam czego się spodziewać :) A ostatnio było już 30 30 32,5 35 35 :) Jestem [...]
Czy npp moze siadac na glowe w ten sposob, ze lapie sie jakiegos dola? Moze to inny powod, ale ostatnie pare dni jakos tak przejmuje sie rzeczami,ktore kiedys bym olal. Ostatnie 4 tyg leci 125mg test enan i 125mg npp. Moze to proporcje tak robia? Raz jest ok, a za chwile dol. Mialem poleciec tak jeszcze 3 tyg ale chyba odstawie npp i dam sam test.
Wczorajsze potreningowe i ostatnie węglowodany w tym tygodniu ... mam nadzieję :-D Płatki z WPC Makaron po chińsku Twaróg i chlebek razowy (kota nie zjadłem, już nie zmieściłem %-) ) Kurczak, kapusta kiszona /SFD/2017/12/15/2131587fc4f6464d84ed360ca1b50845.jpg /SFD/2017/12/15/55542b39d96c4b7ea652a2bd07c09cee.jpg [...]
ostatnie 2 dni /SFD/2019/3/12/6e5e7a565185432e9afb0dff68cc0e3f.jpg /SFD/2019/3/12/4dc2a0b39f1f4645ac62284689faeab4.jpg /SFD/2019/3/12/38286e0f27ef435bb7330dfad7d25492.jpg /SFD/2019/3/12/29ff7ffa1f6246a78f8d389b7c0b4191.jpg /SFD/2019/3/12/443ced4535e145299f61851aae219ee8.jpg /SFD/2019/3/12/c8384edb587049d68824900566a4a502.jpg [...]
[art] Full Body Workout 5x5
