[...] DT btw 130/45/100 Trening: Niemoc. Chciało mi się wyć. Wszystko za ciężkie. Kończyny robią se co chcą.%-) 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/ 35kgx10/ 45kgx10/ 55kgx5 regres w ostatniej serii - zgnietło mnie. 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki OK. powoli z koncentracją 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/55gx8/65kgx6 Proges w 2serii w 3 regres w [...]
[...] Nareszcie. Proszę o wskazkówki jak wystartować z rozkładem po regeneracji, czy zmieniać coś? Do końca cyklu pozostaną mi 3tyg treningów. Poniżej info jak upłynęło ostatnie 4tyg: Ogólne wrażenia: Idzie przeżyć;) Emocjonalnie - jedna wielka huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do treningów. Zdrowotnie – jest ok, okres normalnie. [...]
[...] zgodziłam, wezmę tylko tą inozynę (opryszczka). Będę robić badania pod kątem odporności jak tylko ogarnę infekcje. W czwartek wrócę do treningów. Dietę trzymam. Zła jestem, ostatnie 3tyg to co krok jakaś przerwa, ominięty trening. O dupę to wszystko rozbić... Nie idzie mi to "rzeźbienie". Plan mam taki, żeby pociągnąć pełne 2tygodnie treningów [...]
[...] skosie ** pionowo przy pępku CM: MIEJSCE/ przed/po BIUST 96 92 (-4cm) TALIA 74 71 (-3cm) BIODRA 101 99 (-2cm) UDO 60 57 (-3cm) ZDJĘCIA: zdjęcia robione w dniu dzisiejszy, ostatnie 18.07 edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co:-) Nerwowa się jakaś zrobiłam\-) [...]
Hej Ladies, cicho tu... w miedzy czasie wklejam dzisiejszy trening, na siłowni, wg planu Marty Komentarz - ostatnie dwa ćwiczenia robiłam jednak z hantelkami, sztanga była dla mnie za ciężka... przy przysiadzie i RDL podaje liczby w nawiasach, ponieważ nie wiem dokładnie ile sztanga waży Zrobiłam również 3 serie spięć po 25x w każdej. [...]
Co tam B-REAL? Syndrom dnia następnego? Jak pisałem to o 8:00 to dopiero wróciłem %-) Teraz lekki kacyk, ale zaraz zjem ciepły rosołek to będzie lepiej :-D Na sylwestra do roboty idę, także w sumie ostatnie okazje w tym roku :-)
http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień udany, choć apetyt rozchwiany. http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Nie wiem czy to kwestia tego białka, że mnie tak wypełniło czy co, ale posiłek PO nie wszedł cały. Zostało trochę kaszy na talerzu. Na kolację wpadł szybki "omlecik". Nie miałem ochoty kombinować, a makro się [...]
poniedzialek 8-14.50 wtorek 9-14.50 sroda 8-15.40 czwartek 8 - 14.50 piatek 11.20 - 15.40 czyli akurat na silke pon,wto czw,pią ale we czwartek i w piatek pierwsze lekcje to WFy takze wy***ane a we srode 2 ostatnie to wfy i franc, takz etez wy***ane Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-09-01 14:57:31
[...] To tyle jeżeli chodzi o klatkę, szybko, zwięźle i na temat :D BICEPS + TRICEPS 1a.Uginanie przedramion z hantlami w oparciu o ścianę: 12,5/12,5/12,5/12,5+7+5/12,5+7+5 (dwie ostatnie serie w dropsecie) 15/12/10/10+10+10/8+8+8 1b. Francuskie wyciskanie drążka w leżeniu na ławce skośnej - wyciąg dolny: 40/50/50/60 15/15/12/10 2a.Uginanie [...]
27.09.2016 - Przysiad bułgarski 3x10 na nogę - technika do poprawy,strasznie przechyla mnie na boki,muszę dużo pracować stopą na ziemi żeby się nie przewrócić - Wykroki z hantlami 3x10 na nogę - tutaj też technika do poprawy,przy powrocie nogi do pozycji wyjściowej przechyla mnie na bok - Wchodzenie na 40cm stopień z hantlami 3x13 na nogę - [...]
[...] to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu ciala (gdyz poziom fatu na gornej czesci ciala jest akceptowalny) i z powrotem na powolną masę (z 83 do 94 lecialem od poczatku listopada do konca czerwca co daje 11kg w 8 miesiecy z czego 3kg to woda jaka zlapalem przez ostatnie 7tyg na krecie). Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-07-20 21:02:08
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] że wysyłam ludzi do szpitala po moich walkach? Nie wycofuj się teraz….#seeyousoonboi #soldierofgod”. https://www.instagram.com/p/B4gc4ethNnB/ Mimo że przegrał dwie ostatnie walki z Paulo Costą i byłym mistrzem Robertem Whittakerem, Yoel Romero pozostaje numerem 3 w dywizji. Ponieważ Costa jest odsunięty od rywalizacji na pewien czas, a [...]
[...] Costa musiał przejść operację bicepsa i nie będzie go nawet przez osiem miesięcy, walka z Yoelem Romero wydaje się najbardziej sensowna mimo, że Kubańczyk przegrał dwie ostatnie walki. Początkowo Dana White był niechętny zestawieniu go w walce o pas, ale przekonał się do tego pojedynku. Co do Jareda Cannonieram, to prawdopodobnie będzie [...]
[...] dywizji, zanim stanie do pojedynku z Jonesem. Jednak w odróżnieniu od Adesanyi, Costa nie chce czekać zbyt długo na przejście do kategorii 205 funtów, biorąc pod uwagę ostatnie komentarze Adesanyi wobec Jonesa. „Jak ten chudy gość Adesanya, rzucił wyzwanie Jonowi Jonesowi, ale kiedy Jon Jones przyjął je, nagle stwierdził: „Nie, potrzebuję [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-11.jpg Donald Cerrone Instagram Donald Cerrone i Niko Price zgodzili się na walkę podczas gali UFC 19 września Starcie półśrednich bliskie finalizacji. Jak poinformował Brett Okamoto ze stacji ESPN, Donald Cerrone (36-15 1 NC, 23-12 w UFC) i Niko Price (14-4 1 NC, 6-4 1 NC w UFC) zgodzili się na [...]
[...] swojej kariery w kickboxingu i MMA, wydaje się to z pewnością zapowiadać imponujący występ. "To jest najlepsze, co czułem, zdecydowanie. Moje ciało zmieniło się już przez ostatnie trzy tygodnie. Teraz tylko czekamy na telefon. Z perspektywy czasu, doświadczenie blokady spowodowanej przez koronawirusa było dobre dla nas wszystkich. Żyliśmy po [...]
[...] Błachowiczem (26-8 MMA, 9-5 UFC). Dla Błachowicza będzie to pierwsza walka o pas mistrza największej organizacji MMA na świecie. Poniżej materiały video przedstawiające ostatnie przygotowania zawodników do ich pojedynków oraz aktualna karta walk. Pełny odcinek https://youtu.be/_b9mkOpgS3Q Adesanya vs Costa https://youtu.be/0wskZFgkwhg Reyes [...]
No zobaczymy, bywały sytuacje, że na początku waga schodziła przed ważeniem, a potem te ostatnie kilogramy schodziły kvrewsko ciężko, więc wstrzymałbym się na razie z hurraoptymizmem. Jeszcze 15 funtów. Musi zrzucić jeszcze 7 kg, a powoli zaczyna wyglądać na wysuszonego. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-24 12:49:20
(L)Betkaa / Rekompozycja...
