[...] udziału w igrzyskach w Pekinie walczyć będzie także w Tokio reprezentacja Polski. Stawką turnieju w stolicy Japonii, będącego jednocześnie kwalifikacją azjatycką, są cztery ostatnie olimpijskie nominacje. Awans zdobędą trzy najlepsze zespoły i najwyżej sklasyfikowana drużyna z Azji. Po zakończeniu kwalifikacji kontynentalnych FIVB zadecydowała, [...]
[...] (25:12, 25:18, 25:18) Serbki tą wygraną zapewniły sobie udział w IO. Japonia - Korea 3-1 (25:20, 25:19, 21:25, 25:13) Tylko kataklizm może pozbawić nas awansu - Polki dwa ostatnie mecze musiałyby wysoko przegrać, a jednocześnie Dominikana, bądź Korea Południowa musiałyby odnieść wysokie zwycięstwo nad rywalkami. Jutro "Złotka" [...]
[...] spod kościoła w Tarnowie w kierunku Szczyrku. Siedziały w nim wszystkie uczestniczki zgrupowania w Szczyrku oprócz Dziękiewicz, Skowrońskiej, Barańskiej i Skorupy. Trzy ostatnie, które przyjechały na pogrzeb ze swoimi bliskimi, uznały, że tym samym sposobem mogą dotrzeć do celu (Dziękiewicz skorzystała z miejsca w samochodzie Skowrońskiej). [...]
Zrób badanie prolaktyny to raz. Te badania kiedy były robione od ostatnie strzału enana? Hcg biles na cyklu? Masz badania progesteronu nie prolaktyny! Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2016-11-11 16:58:42
a widzisz kretol... tak się składa że przez ostatnie 10-12 lat pożarłem tony wszelakiego towaru i jak najbardziej wiem co mówię... od zawsze uważam treca za lipną firmę a mass xxl za lipną mieszaninę białka i glukozy która wpływa niekorzystnie na pracę m.in trzustki... także w miarę możliwości należy zawsze brać gainery w których składzie są różne [...]
[...] mecza mnie cykle powzyej 14tyg i to dosyc mocno. a brak takich przyrostów jak z poczatku tez meczy. cos tam idzie ale wiaodmo ze juz jak krew z nosa. niby wieksosc wie ze te ostatnie 6tyg na winie i propie nie ma dawaca nowego miecha i dzue sily znowu, tylko raczej ubijanie i stabilizacje przyrostów ale jednak wkurzac moze ten fakt ze lecisz 6tyg [...]
[...] wszystko o 5 wiecej ale ostatnia serie 105 odpuszczas sobie mijasz granice. kolejny trening juz inne ciezary znów 70 80 90 100 i udało sie sto podniesc jak chcesz mozesz ostatnie serie po tym czasie jak skonczysz progres zrobić z dociskaniem czyli na klatce kłądziesz sobie drewienko około 5 cm grubosci i opuszczasz do trewienka celem [...]
Do barków dodaj nogi a wywal ten kark i przedramiona. Klata - ok Tric - daj jeszcze 1s do 2 ćwiczenia. Bic - wywaliłbym ostatnie ćwiczenie. Plecy - martwy na początek, wiosłowanie sztangą jako 2 a to wiosłowanie hantlą bym zastąpił drążkiem jak nie masz go to może zostać. Barki - ok Dodaj do barków nogi. Rób plecy przed bicem nie na odwrot. Pzdro
ACT i2 razy FBW ostatnie to: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Wspięcia na palce w staniu 2s x max Plecy: - Podciąganie na drążku (podchwytem) 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc.2s Tricepsy: - [...]
Przysiad 90kg zaczynałem z 35 :D Wyciskanie płasko nie wiem, dawno nie robiłem, skos góra to tylko 45kg... Czyli tyle ile brałem w listopadzie np Fakt że robię znacznie lepiej technicznie ale siła ciągle jest mała. Robie progresje, to są ostatnie serie, w rekordy się nigdy nie bawiłem
[...] chwytem neutralnym 3 serie progresja 12,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nach. na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 // to daj jako ostatnie cw. 5. Szrugsy z sztangą (3 prog.) i sztangielkami (2), 4 serie 15-20 powt.
[...] plus tego wyjazdu, to opalenizna :-D Ostatnio wyczytałem całkiem ciekawy artykuł na temat BCAA, w którym to autor twierdzi, że suplementacja BCAA znacznie pogarsza spalanie fat'u jak i budowę masy mięśniowej. Jako iż stosowałem przez cały okres redukcji BCAA, postanowiłem, że ostatnie dwa tygodnie spróbuję bez i sam się przekonam jak to jest :-)
Jeśli będę dublować te ćwiczenia to co polecacie na ostatnie ćwiczenie na plecy aby rozwinąć wszystkie mięśnie ? Odnośnie nóg to Uginanie nóg w leżeniu na prasie miałem w planach zrobić na tył ud , to nie jest ćwiczenie na tył ud ? Co do rotowania to ułoże stały plan tak jak radzicie ewentualnie to podciąganie na drążku/ściąganie drążka górnego [...]
[...] obniżą, więc nie będę się klasyfikował do ciśnieniowców. Dobrze myślę?? - Jak z językiem angielskim podczas przyjmowania na studia do WSOSP? - Wiesz już może jakie są specjalizacje na kierunku pilot? - I ostatnie pytanko. Co możesz powiedzieć o dwóch pozostałych kierunkach. NA czym poleca praca nawigatora, czy jest tylko na lądzie, itp. Adrian
@jumpman frontów nie robiłem, no przyznam, że prostowniki grzbietu trochę czułem po siadach, teraz ostatnie dużo rozciągałem psoas, otwierałem biodra i naprawdę przysiady są głębsze i utrzymuje pion, ale za to kosztem trochę mniejszego ciężaru; lecz skupię się na plyo, sprintach i poprawie techniki skoku, bo mało czasu jej poświęciłem, teraz już [...]
[...] w sumie zastanowie to od dluzszego czasu (ponad rok) niewiele mi sie zmienilo w wysokosci wyskoku. Myslalem ze od samego grania w siate z czasem bedzie to szlo w gore. Przez ostatnie 2 lata pewnie z jakies 5-10cm bedzie ale to chyba niewiele. Mam nadzieje ze jak teraz troche sie oczytam i dobrze dobiore zestaw cwiczen to beda rezultaty. W [...]
Pnowie, potrzebuje pomocy. Otóż przez ostatnie 5-6 miesiecy jechałem ostrą siłówke standardowym planem sołtysa. W zeszłym tygodniu zrobiłem sobie maxy 170kg Martwy, 130kg przysiad ATG, 80kg C&J. Obecna waga około 71-72kg. W tym tygodniu robie sobie jakiś lajtowy trening fbw, taki zeby po prostu sie ruszyc, nic wiecej. Ale teraz pytanie brzmi, jak [...]
[...] z dwutaktu a nawet z naskoku ogarnąłem dunksy ale już na wymiarowym lamiłem niemiłosiernie - zawsze mi brakuje z 3/4 centymetry albo piłka wyślizgiwała mi się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 [...]
Droga siatkarek do Pekinu
