ostatnie

Między seriami chyba. Przerwa wypoczynkowa pełna powinna być do uspokojenia tętna- na bicepsie może być do 30 sekund, na przysiadach ostatnie serie może być to 3 minuty.

musisz tak dostosowac ciezar zebys ostatnie powtorzenie robil z wielkim trudem, ale w miare dobrze technicznie...

Otoz z podciagnaiem to jest tak, ze wcale nie bedzie Ci musial najszerszy urosnac ani sila zbytnio pojsc zeby podciagac sie wiecej razy! Po porsotu kwestia przyzwyczajenia miesni i wyrobienia odruchow. W miesiac moze bedziesz juz robil zamiast 5-6 nawet 10-12 i wcale to nei sa zadkie przypadki i na pewno nie wynikaja z rozbudowy umiesnienia. Jesli [...]

Might - dziękuję za Twoje rady, ale ja nie pytam po to,zeby słuchac narzekan, lecz oczekuje konkretnych informacji, wiec daruj juz sobie te teksty. Pytanie ostatnie do nie-malkontentow: czy majac po jednej puszce NOZ`a i XP mozna zrobic sensowny i bezkompromisowy cykl na mase i jakosc, czy warto by pokombinowac z wiekszymi ilosciami/innymi [...]

Czytam kolego ciągle non stop dowiaduje sie o wszystkim, jestem osoba która pierw czerpie informacje a pózniej działa, moje ostatnie pytanie to takie czy z dobrym odżywianiem i mordeerczym treningiem plus ta metka mozliwe ze wpadnie mi 7 kg ?

Sprinterek jestem już po sezonie - nie jechałem na OOM i ostatnie było marko w czerwcu, więc kreatynę później. Natomiast co do obecnej sytuacji - wyjazdy rekreacyjno sportowe + trening co proponujesz?? Nie będę miał jak przygotowywać posiłków i realizować diety (3x to co w kuchni). Dlatego zwykłe posiłki chciałem zastąpić GAINEREM (po treningowe [...]

Przeczytaj jeszcze raz moje posty (przede wszystkim 2 ostatnie, nie licząc tego) i doradź plz W końcu nie wiem czy GAINERA czy Aminokwasy + Glukozaminę, i ile, kiedy, jak

I mam jeszcze ostatnie pytanie tam napisales zeby w srodku 5000iu to bedzie jednorazowo czy rozłożyć na 5? Masz SOGA!!

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 [...]

Usunąłem ostatnie zdanie bo jest niezgodne z regulaminem

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

ostatnie.. pozdro

Plan ok Do pleców dołóz coś na prostowniki grzbietu i po jednym ćwiczeniu wystarczy na bicepsy i tricepsy Ostatnie ćwiczenie jest na łydki na początku mozesz dać spięcia bez obciązenia powinno wystarczyć Po ACT ułozysz trening FBW pozdro

Dzięki panowie. Ostatnie pytania. Skoro jedno starczy na biceps i triceps, to które zostawic z tych przeze mnie podanych? Jakie obciążenie założyć przy ćwiczeniu na łydki po ok 2 tyg?(narazie będę ćwiczył bez)

[...] staram się jeść owoce warzywa mięso etc. nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów. ograniczam spożywanie białego chleba do minimum i codziennie trenuje z wagą własnego ciała oraz biegam i jeżdżę na rowerze. przez ostatnie 10 miesięcy schudłem 12 kg i ztąd pojawiają się moje wątpliwości. Zmieniony przez - włoczykijjj w dniu 2017-08-19 12:03:46

a ostatnie pytanie zadam czy moge zamienic oliwe z oliwek na olej lniany?bo taniej wychodzi i wydaje mi sie ze jest zdrowszy :-D

zamiast machać(podrzucać, wyrzucać itd) bezsensu większym ciężarem patrząc się na kogoś obok, lepiej wziąć mniejszy ciężar, ale wczuć się w mięcho i wykonywać ruch dokładnie, powoli, napinać dodatkowo i czuć jak pali :) oczywiście trzeba tak dobrać ciężar, by wykonywać ostatnie powtórzenie z wielkim trudem.

udało mi sie uchwycić ostatnie chwile jaźni przed rozdojeniem wraz z rozdojicielem....

nie dokonca!! teraz coraz czesciej spotyka sie takie rozwiazania co kolega pisal ze schodzi sie dlugim estrem zeby niebyło tak gwaltownego zejscia z koksu jak po propie. Ja proponuje ostatnie z 3 strzaly zejsc z dawki przez pól i normalnie odblok po propie.

[...] 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi mówią ze mnie nieźle roz***ało przez ostatnie pół roku. Nie wiem doradźcie co zmienić w spożyciu. Dzięki Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-08-18 11:44:00