40 x 8 60 x 6 75 x 6 90 x 6 105 x 6 120 x 6? 135 x 6? 150 x 6? Jeśli poszło tak, że ostatnie z trudem niejakim to wtedy 135 4 x 6 Jesli z zapasem, to 160 x 6 potem 142,5 4 x 6 Wiesz, jest takie przysłowie...chcesz rozbawić bogów, powiedz im o swoich planach;-)%-)
[...] świeże, ponieważ im więcej obróbki - konserwacja, pasteryzacja a potem duszenie - tym są mniej wartościowe. Wlasnie zabiles wszystkich zyjacych na kuraku i ruzy przez ostatnie X lat %-) Ale dzieki za porade co do puszek - przerzuce sie mrozonki bo nie wyrobka z gotowaniem na swiezych co drugi dzien. Nie ma szans prace bym musial rzucic #-P
Cykl był tak rozpisany: Pierwsze 7 dni 20 mg/dzień Kolejne 24 dni 30 mg/dzień Ostatnie 7 dni 20 mg/dzień Moim celem była lekka redukcja, utwardzenie mięśnia i oczekiwałem przyrostu siły, ale na oczekiwaniach się skończyło. Dieta była na ujemnym bilansie energetycznym. Trening głównie siłowy. Zawsze na cyklu mam 15 gr kreatynki mono dziennie. To [...]
źle zrozumialeś :) Diete CKD stosuje od 2 tygodni na samym poczatku ułozylem sobie diete i stopniowo obcinalem węgle aż doszedlem do CKD :) ogolnie od stycznia zgubilem 17 kg tylko jakos te 2 ostatnie miesiace cos mi nie idzie chociaż wszystko trzymam jak sie należy
tacy jak on jeszcze sa na topie ale juz niedlugo yokozuna 2001 ostatnie zwyciestwo turniej cesarza tokyo 2001. 224kg TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Zawsze te różnice będą, jeśli osoba też jest stosunkowa dobrze zbudowana o niskim BF Dla mnie najlepszy jest Wzór Katch-MacArdle oblicz tu masz właśnie m.in ten wzór http://www.1percentedge.com/ifcalc/ te Ostatnie obliczenia u Ciebie coś złe mnie wyszło między 3200 a 3500 czyli mniej więcej tyle ile w potreningu
pierwsze hcg powinienes strzelic zanim skonczyles cykl! potem jeszcze 2 co 5 dni i tak kombinowac aby ostatnie poszlo 5 dni przed clomidem!! jaka ta deka? jesli jestes jej pewnien to 20 dni po ostatniej zaczynasz z clomidem 150mg potem 100 i po 50mg ciagniesz az zjeszz 20tabsow!! jesli nie jestes pewien deki zacznij z clomidem po 15 dniach:) [...]
sam nie wiem czy bede schodził z bomby czy zmienie srodki i polece dalej z tematem. plan był taki lecieć tescia i deke i na ostatnie 3 tygodnie wejść jeszcze z winem i winko pociagnąć dłużej od deki 2 tyg i schodzić na tym srodku. wszysko mi się pozmieniało dorzuciłem ta mete i nie wiem czy schodzić z niej po 5 tyg czy ciągnąć 8 (dopiero teraz [...]
J.w - Ponadto warto sprawdzic czy technika gdzieś nie kuleje , u mnie na początku tak wlaśnie lędźwie dawaly znać pomimo że bylem pewien dobrego wykonywania ćwiczenia , a gdy pewna osoba mnie nakierowała to okazalo się że właśnie technika kuleje i zamiast pracować tylko brzuchem to angażowalem lędźwie w ostatnie fazie spięcia
Za dużo ćwiczeń na klatkę - wystarczą 3 ale bardziej dokładne powtórzenia. Ogólnie na bic i tric wystarczą 2 ćwiczenia. Co do pleców dałbym martwy ciąg jako ostatnie ćwiczenie na plecy - przed szrugsami. Wszystko też zależy od tego czy ma być to trening na masę/rzeźbę czy gęstość. Trening w pewnym sensie także jest pisany pod twój typ budowy [...]
po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone? Jestem ekto. Wcześniej jak miałem +300-400kcal (co prawda dużo więcej [...]
oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]
W sieci pojawiły się pogłoski, że Wand będzie walczył z Danem Hendersonem. Info pojawiło się na : MMANEWS.com, mmaniacs.pl Wygląda na to, że to chwyt typowo marketingowy. Chcą, żeby walczył z amerykańcem, żeby zwiększyć zainteresowanie. Ostatnie walki Hendersona nie były zbyt przekonujące jak dla mnie. Na pewno nie zasłużył na taką walkę... Ale [...]
Plan na silowni niezbyt ciekawie wyglada... Jak na 6 miesiecy z powodzeniem mozesz trenowac: pon - klatka + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - barki + nogi
Nie no te ostatnie co wymieniles odpaja definitywnie. Dzis nie moglem patrzec na smacznie wygladajace wedlinki co mamuska kupila w delikatesach po przeczytanie twojego ostatniego posta k3ho Nastepne do odstawki.
taper jest dobry przy zlozonych cyklach, przeciez dawka jest 50 mg wiec tragedi nie ma co do libito to age pociagnie 1-8 potem wrzuci propa na dwa ostatnie tyg
a i mam ostatnie pytanie gdzie w warszawie można dostać licencje na starty w jakiś turniejach bo na pole postion jest tyloko szkólka i jakieś tam drobne zawody ale to między uczestnikami tej szkólki.Bo ja chce pochodzić do tej szkólki z dwa miesiące a następnie ubiegać się o licencje co mam zrobić i gdzie następnie mam uczęszczać.Są jacyś fachowce [...]
The Axe Murderer vs. ??
