[...] - budowa suchej masy miesniowej po redukcji 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak ostatmio spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta [...]
Jescze raz wielkie dzięki. I chyba ostatnie pytanie: jakie trzeba stosować obciążenie w tym treningu, małe, duże, czy średnie (w stosunku do mojej siły) ?
[...] jednak w pełni sprawnie prosperująca. Chciałbym jeszcze powiedzieć, że zainteresowałem się moimi hormonami gdy w wieku, właśnie 22 lat poczułem się jakby wyłączony z życia i ostatnie 3 lata życia upłynęły mi "nieświadomie", niby nic strasznego, gdyby nie to że to się dzieje w przedziale wiekowym 20 - 30 lat, gdzie powinienem budować swoje [...]
Dawno mnie tu nie było... ostatnie 3 no 2,5 roku wyjęte z życiorysu, znowu kilka prób powrotu do formy... i nic :-( aż tu nagle rok 2015... stabilizacja - w końcu praca, która umożliwia mi prawdziwy trening :-) czuję, że przeżywam drugą młodość... :-D a oto dowód... /SFD/Images/2015/6/25/5f72ce9eee9e46fba1de10eda67dc9a6.jpg
To moja druga próba uzyskania pomocy na tym forum, ostatnio wybrałem zły dział i skierowano mnie tutaj. Mam 31 lat. Przez ostatnie 3 lata zaliczyłem tzw. przerwę "małżeńsko- rodzicielską".Złom to mój żywioł i chciałbym nadrobić stracony czas i powrócić do formy. Chodzi mi o dobrą suplementację dietę i coś na dodatek. Bardzo proszę o pomoc kolegów [...]
Dobra I ostatnie pytanie odnosnie odbloku, czyli tak kumpel mowi ze potrzebuje tego wszystkiego aromasing - 50 taps na cyce by nie swedzialy i nie rosły gruczoły 1/2 tapsy dziennie potrzasku cyklu Ptc 5000-10000hcg (1-2 opakowania ) tamoxifen 30 taps i 40-60 clomidu i hcg 10000iu Czy potrzebuje tego wszystkiego I jak to wszystko zgrac zeby [...]
[...] i kolejne treningi oczywiscie bede staral sie robic z rozpiska :D i zapisze sobie jakie na danej maszynie ciezary jestem w stanie podniesc bo poki co to zgaduje. Mam jednak ostatnie pytanie, czy jak zrobie taka serie na wszystkie partie miesni i bede czul ze jestem w stanie zrobic druga, to zaczac od 2 obiegow czy moze lepiej dac spokoj. Bo nie [...]
[...] i srode pomiary maxow. do 10-tek i 5-tek do nastepnego cyklu.A trening nie do zalamania miesniowego tak mi sluzy ze jak napisze post z tym co udalo mi sie osiagnac przez ostatnie 1,5 miecha to zaloze sie ze czesc osob nie bedzie mi chcialo wierzyc w postepy siłowe.Ale opisze wszytsko dokladnie obwody,wage,przyrost sily i jak cwiczylem. [...]
Podwieszam. Przy okazji powiem, że fat łapie relatywnie trudno, już minął ten okres, gdzie łapałem go bardzo łatwo. Wiecie, nawyki żywieniowe zacząłem zmieniać systematycznie, więc szoków nie było, teraz przybyło mnie przez ostatnie 2 lata ok. 10kg, więc szału nie ma.
Jutro walne 3x20mg zobaczymy co z tego bedzie. Napisałem na forum teraz to zgłosili sie ludzie którzy kupili ostatnie efke z tego samego źródła i tez nie klepie. Zmieniony przez - TooHot w dniu 2016-04-15 20:03:43
[...] nóg + uginanie 4 serie Wspięcia na palce + brzuch (ławka rzymska) 3 serie Zaczynasz od małych ciężarów, w podciąganiu maks co seria. Liczysz tylko serie docelowe, 2-3 ostatnie mają być naprawdę ciężkie, pierwsza 1-2 z większym luzem. W dipsach zaczynasz od cc i robisz na pierwszym treningu 4 x , na drugim podczepiasz 2,5 kg, na trzecim 5 [...]
Ja to na ostatnie cztery walki w sumie bardziej przyszedłem. Próbuję oglądać, ale jednak średnio mnie to jara, wrócę za 1,5 h. Pilek weź tam podobno vipleague/vipbox dostarcza świeże ciasta. Kajok jak masz to mi też podeślij. Szukajcie ziomki na vipbox/vipleague tam jest cukiernia
...ona w Krakowie trenuje w Grappling Kraków czy coś?Pochodzę z Rzeszowa. I w Rzeszowie 3 lata temu byłem na MMA w szkole Antończaka.JA trenowałem w Szkole Walki Drwala...Przez ostatnie półtora roku też trenowałem w SWD w Plazie :-)
Dzięki wam! a ostatnie pytanko czy to białeczko się nada http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_BIOVIT_80-opis27543.html chce zakupic 4.2 kg do dietki dołozone juz jest i kreatynke na koniec zakupie jakis mono
[...] z dawek kolego Ja na saa ok 25 lat i nie cisnę takich dawek jak ty Npp już naprawdę gruba ilość Łodzianin z całym szacunkiem ale nie lecę taka ilość cały rok tylko teraz ostatnie 1,5 miesiąca.... Test 1g w zupełności wystarczy nie planuje podbijać nie brałem żadnych innych środków więc niewiem o co się przyczepiasz. 800 npp sporo ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj Uginainie ramion ze sztangą podchwytem 3x 12-8 -Uginanie ramion ze sztangielami z supinacją nadgarstka 3x 12-8 -Uginanie ramion na modlitewniku 3x 12-8 modlitewnik 2, uginanie ramion sztangielkami jako ostatnie. Plecy: Podciąganie, martwy ciąg, wiosłowanie Pompki na trica na koniec, czemu takie połaczenie parti w ogole?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki peepeek. A tak jakoś z tymi partiami wyszło :) Wzorowałem się na ABC układania treningów pana 'Muper Sod'. A jeśli chodzi o biceps i triceps to myślałem że ćwiczenia izolowane (modlitewnik i prostowanie ramienia w opadzie tułowia) powinny być jako ostatnie.
Brzuch.
