4-5 III -Przerwa przez... szczepienie. Chyba już ostatnie obowiązkowe szczepienie przeciw tężcowi i czemuś tam. A po szczepieniu 2 dni nie można ćwiczyć aktywnie. Niedziela - 6 III -trucht + rozciąganie + przebieżki Uwagi Taki dziwny trening ponieważ, jedna z gazet robi chyba o naszym klubie a'la reportaż czy coś w tym stylu. Trener zebrał sporą [...]
[...] po tej trzeciej, nogi cięższe. Ale byłem bardzo zmobilizowany i skoncentrowany. Tyle, że też tempo po 700m nie było tak super w porównaniu z trzecią trzyminutówką (lepiej, ale nie dużo). Dlatego ostatnie 200m przyspieszyłem i cisnąłem ile wlezie :D Na końcu tylko usiadłem na ziemie i wzdychałem Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-03-14 17:53:03
[...] żeby bez spiny, ale abym się zmęczył Sobie mniej więcej wymierzyłem start i starałem się biegać nie mniej niż 300m. I pierwsze 8 minutówek było w przedziale 305-315m. Na ostatnie dwie zdjąłem jedną bluzę i pocisnąłem szybciej na 340m i 360m. Oczywiście odległości nie są dokładne co do metra, ale względnie miarodajne. @mdn4 Znaczy, z [...]
11 kwietnia -4 x 1000m (3,31 - 3,21 - 3,20 - 3,16) Uwagi Matko, co za warunki. Deszcz niezły, wiatr też nie lekki, kałuże... Aha, to był trening z trenerem na tartanie (ale nie w kolcach). Pierwsze dwie prowadził jeden kolega (400-metrowiec jak ja z podobnym rekordem). Ostatnie dwie inny kolega (bardziej 800-metrowiec). Biegało się w pewnym sensie [...]
Ja tylko twierdzę po swoim przypadku. Miałem potworne bóle( przez tydzień nie mogłem chodzić ) pojechałem na obóz i nie mogłem się powstrzymać by nie biegać (po 15km zazwyczaj już nic nie czułem). Chodziłem biegach i na treningi piłkarskie, ból był potworny ale ćwiczyłem bez przerw...Potem miałem zrobić przerwę ale dostałem się na oom/y i [...]
[...] podziwiam takich ludzi, dlatego mam nadzieję, że dasz radę się jak najlepiej przygotować na MPJ. Sam się męcze cały czas z przywodzicielem, 2 starty musiałem teraz odpuścić, ostatnie sezony też potracone przez kontuzję, więc wiem jak to jest. Najważniejsze nie przeginać i myśleć pozytywnie. Po MPJ także mistrzostwa europy dlatego za cel postaw [...]
[...] i szacunku dla innych. Acha - wracając jeszcze do przeprosin- w omawianym poście nie napisałem nic niewłaściwego,nieprawdziwego i obrażającego kogokolwiek,dałem takie ostre porównania-stąd,że moje suptelne wpisy na ten temat zupełnie nie trafiały do wiadomości,czego dowodem były chocby te ostatnie posty w nieodpowiednim temacie.
[...] ze mnie Darię . Co do testowego- odsyłam do wypiski z 7.10. Ciągle coś zmieniam, dodaję, zamieniam składniki, proporcje, dodatki- wieczne testy. Zawsze wychodzi inaczej. To ostatnie to klapa wizualna, nie urosło nic. Dziś modyfikowałam przepis fasolowo-truskawkowego. Wyszło czekoladowo-wiśniowe z rodzynkami. Uciekło z blachy, ale podzielone na [...]
[...] w szejkerze mam białko i popijam:-) 7,5 kg pasztetu??? - niemało- ja 1,5 kilogramowy kloc w tydzień pochłaniam. Obliques, 4nn- z podkulonym ogonem chylę czoła- bardzo dziękuję za ostatnie wskazówki };-). Dziś dopiero ze mnie zakwasiska po tych obwodach wylazły tak, że ledwo na tyłku siedzę. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-16 16:51:32
[...] jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze mnie ulubiony. Cały sprawia, że czuję co ćwiczę i nie mam co do tego wątpliwości. Trzy ostatnie ćwiczenia z tego obwodu wykonuję z obciążnikami na kostkach (dziś 1kg na nogę) Pośladki pieką jak trzeba.:-)) Spośród ćwiczeń z obwodu 3 najwięcej wątpliwości mam co [...]
już robię zaległe wypiski ...wszystko jest pod kontrolą, nie obijałam się - dam tego dowód jak się wyśpię;-) Zakwasy też mam - jakby ktoś pytał;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-24 00:22:54 20.12.2011(wtorek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d497829eae44419b13a40c82079e9a.png Trening: poprzedni wyglądał tak: [...]
Dzięki Jagoda:-) 15 lipca biegnę w imprezie biegowej 5 km, liczę że nie będzie trzeba zipać ;-) 11.07 25 minut - bieg bez przerwy 12.07 20 minut- miarowo bez przerw- ostatnie wybieganie przed niedzielnym startem na 5 km- trzymajcie kciuki :-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-07-12 21:55:04
[...] w tym ćwiczeniu . Na mojej siłce wiekszych kettli brak:-? 3x15x10kg 3x15x10kg 3x15x10kg 2x10kg 3x15x14kg 4x15x10kg 4x15x10kg 4x15x9kg 4x15x11kg 7. Pompki 3*max 23/13/10- ostatnie ćwiczenie, a w drugiej serii juz nie czuję rąk@-) 23/13/11 --------- 21/9/10 -------- brak czasu 20/12/12 17/13/12 15/10/10 18/13/12 Miski w dzienniku dla [...]
[...] siłce wiekszych kettli brak 3x15x10kg 3x15x10kg 3x15x10kg 2x10kg 3x15x14kg 4x15x10kg 4x15x10kg 4x15x9kg 4x15x11kg 7. Pompki 3*max ----------- nie chciało mi się%-) 23/13/10- ostatnie ćwiczenie, a w drugiej serii juz nie czuję rąk 23/13/11 --------- 21/9/10 -------- brak czasu 20/12/12 17/13/12 15/10/10 18/13/12 [...]
Obliques żarcie to jedna wielka porazka przez ostatnie pare dni, niekontrolowane, nie uregulowane, czesto za duzo czesto to nie to co trzeba. Wiec nawet nie bede wstawiac. Kompulsy leca jeden za drugim, nie wiem czemu, myslalam, ze umiem sobie wytlumaczyc, ze wiecej sie to nie zdarzy a jednak jest, prawie codziennie. Chrom nijak nie pomaga, [...]
[...] ćwiczenia po 5 powt. (w wypadach 5x na nogę) + 20 minut aero, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a, 1b: w obu przypadkach znowu postęp , chociaż w MC w ostatniej serii dałam radę tylko 8 powtórzeń i ile dołożyłam 2a,: ciężko, ale przynajmniej nie miałam takiej akcji, jak ostatnio, że zakręciło się w głowie 2b ambitnie [...]
[...] w jednym z dni, a w dwóch pozostałych dniach do zestawu dodałam burpees i tak jadę: V tydzień VI tydzień i dzisiaj zaczęłam VII, czyli zaczyna się trzeci tydzień po ostatniej modyfikacji co do pomiarów i ogólnie moich planów 18.10 były ostatnie pomiary,gdzie stwierdziłam, że spadki znacznie spowolniły. Od 20.10 weszły cięcia (4 dni na [...]
[...] więcej plusów ćwiczenia w domu. Jeszcze tylko oddzielne pomieszczenie, a co za tym idzie, możliwość uzupełnienia sprzętu (ławka do wyciskania, drążek, więcej obciążeń- te ostatnie i tak muszę zakupić, bo wiele miejsca nie zajmą, a drażni mnie zakładanie po ileś tam mniejszych krążków) i będę w niebie zouzo,bom kulka no niestety, przy moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że skoro cykl trwa 8 tyg, to jest rozpiska, że pierwsze 2 tyg ćwiczymy 15, kolejne dwa 10, kolejne dwa 5, i ostatnie dwa negatywy, no i do tej pory jest jasne, bo rozpiska jest podana, o ile dobrze to zrozumialem ;p ale jak dochodzimy do ciężarów w tym treningu?? trening 1 - 15powt - 15 kg - poniedziałek trening 2 - 15port - 17,5kg - [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
