ostatnie

Eve \-) to powinnam wkrótce zostać hulkiem :D Night, o dziwo nie mam problemu z tym, że sztanga i się wgniata, obciera, robi siniaki czy coś takiego Narazie idę ładnie do przodu, bo rozpisywałam progresję logistycznie, tak, żeby dało się ją robić Ostatnie 2,5 tygodnia do deloadu będzie już jedna trochę trudniejsze Zaczynam odczuwać zmęczenie [...]

Czwartek DT 1.Wyciskanie sztangi siedząć 3*8 22,5kg 2.Rotacje kubańskie 3*10 2kg 3.Face pull 4*10 2/3/4 szt 4.Podciąganie podchwyt 5*5 zrobiłam 6*5 ale dwie ostatnie serie z gumą 5.Wznoy bioder 4*8 85/95/95/95 6.Fronty 5*5 45kg 7.Ab wheel 3*15 /SFD/2018/1/11/b7d8d0f2b47c44c891aea5b746501a5a.jpg

Bziu kawał dobrej roboty zrobiłaś przez ostatnie lata. Redukcja w tym roku zdaje się ze książkowa.

Bziu kawał dobrej roboty zrobiłaś przez ostatnie lata. Redukcja w tym roku zdaje się ze książkowa. dzięki miss :-)) pocztki redukcji były bardzo oporne a całośc można podsumować CIEPRPLIWOŚĆ

Pierwsze ale i ostatnie mi się podoba. Dla oka jednak lagodniejsze i z racji jesieni za oknem, jedynka :)

Mi się to kokieteryjne ostatnie podoba!!

[...] tego roku dodałam do diety produkty high fodmap typu jabłka, cebula, czosnek i zaczęłam użwać jakieś ciężaru na treningach własciwe w tym roku prawie nie liczyłam kalorii ostatnie miesiące jadłam coraz więcej, bo nie bolałmnie wiecznie brzuch w grudniu to przegecie w drugą stronę :P aż się brzuch zbuntował po grudniu pełnym wesel, imprez świąt [...]

a tu moje ostatnie próby na rurce obrotowej nad gracją się popracuje :P https://www.youtube.com/shorts/CtxK5v7UOuU https://www.youtube.com/shorts/CXNH3K5fD7c

[...] jak tylko otworzyli piętro niżej fitness, to rzuciłam karnet w kąt. I jest mi tam tak dobrze... Instruktorka to świetna babka, wspaniale nas mobilizuje. I jak mi ktoś powie "ostatnie osieeeeem!" to jestem w stanie wycisnąć z siebie bardzo dużo. Na siłowni czułam się bezradnie. Ale ok, jestem gotowa tam wrócić, tylko tu mi się karnet skończy ;-D

[...] pali z bólu 30kgx12 /30kgx12 /30kgx12 przedramie mi pali z bólu 30kgx12 /30kgx12 /30kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) 6kgx12 /6kgx12 /6kgx12 ostatnie powtorzenia z pomoca ciala 4kgx12 /8kgx12 /6kgx12 kroś zwinał sztangielke 6kg, w 2 serii juz mocno ciagnelam cialem, 3 seria jedna sztangielka wiec robiłam najpierw [...]

[...] 12x20/ 12x20/ 12x20/ 12x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 12x6/ 12x6/ 12x8/ 12x8kg tu mi sie juz łapy trzęsły ostatnie powtorzenia siła woli 12x4/ 12x6/ 12x8/ 12x8kg 12x4/ 12x6/ 12x6/ 12x6kg 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 4 x 10 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 9x10kg 10x8/ 10x8/ [...]

[...] 12x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 12x6/ 12x8/ 12x8/ 12x8kg 12x6/ 12x6/ 12x8/ 12x8kg tu mi sie juz łapy trzęsły ostatnie powtorzenia siła woli 12x4/ 12x6/ 12x8/ 12x8kg 12x4/ 12x6/ 12x6/ 12x6kg 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 4 x 10 10x8kg/ 10x10/ 10x10/ 10x10kg 10x8kg/ [...]

Jeszcze ostatnie pytanko Hubert:w bodyfit mają coś przeciwko magnezji? Jaka waga na tej focie?

[...] czułem mocny niedosyt, jednak nie mogę przesadzać z objętością, więc poprzestałem na tym. Przy podciąganiu puszczał chwyt, za to dopompowałem plecy wyciągiem. Micha przez ostatnie dni to mniej więcej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a73422a85e34c56a9ac967d4eb1720e.png Plus jakieś sosy, ser zółty wpadnie, ostatnio lody, więc koło 6 k kcal dziennie [...]

Niestety dzisiaj nici z treningu, ponieważ krwiożercza bestia odgryzła mi rękę. Ostatnie ujęcie przed śmiercionośnym atakiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c98120ce3741b1abe382e40f834610.jpg

[...] mi strasznie w boki. Po krea wchodzę na cykl TT + ZMA + therma i po mieś dodaje Gugle Syntraxa i przechodzę na dietę redukcyjną, coś byście dołożyli na zbicie? Pozdr No i ostatnie pyt i nie będę was już męczył gdzie można kupić oprócz 1fast400 i bodyb, podajcie gdzie najlepiej. Zmieniony przez - MM w dniu 2003-06-02 07:18:57 Zmieniony przez - [...]

Ania ...ostatnie konsultacje w Śremie ;0 przed zawodami...to brzmi dziwnie...kiedy ten czas tak zleciał? !

Jeszcze sobie możesz pozwolić na małe co nieco ale przy Twoim tempie życia też postawiłabym na proste szybkie posiłki. Jak jestem w biegu to też nie wydziwiam ale w wolne dni lubię sobie posiedzieć w kuchni. Ja ostatnie dni niedojadam - 2-3 posiłki dziennie i praktycznie się zmuszam.

Spoko kojot. Ale gdyby ci sie chciało to napisz mniej wiecej co jadasz np. przez ostatnie 2 dni co zjadłeś albo coś w tym stylu

[...] Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 2 (barki + brzuch) BARKI: A Wznosy bokiem 5 x 15 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg ostatnie powtórzenia i ostatnia seria to była walka 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg, 10 x 4 kg 15 x 4 kg, [...]