Wczoraj cheat meal , po treningu:-) troche tego bylo , ale jak zwykle czegos brakowalo \-), teraz juz 3 ostatnie tygodnie czysta . Zaraz jem placka i lece na silownie , bo mi dupe chce rozwalic\-) /SFD/Images/2016/6/26/a61771c2e4564273b2465fb1c88c5db8.jpg /SFD/Images/2016/6/26/f25297e90954451a89182ecf77f916db.jpg [...]
Mati idziesz po swoje! Pięknie to wygląda! A ostatnie zdjęcia klaty jak wrzuciłeś pierwsze co pomyślałem ,,czyja to klata?,, %-) Przepraszam Cię za to};-)
7 jakos o 18 juz wracam do UK z powrotem :( ostatnie 3 dni urlopu biore :D a znowu w weekend nie chce sie pchac do wwa bo będzie pewnie mega skorkowana :)
[...] głowe sie podciaga co sie cwiczy plecy (nie wiem jak to napisac) potem łodka, nastepnie mam kolano na ławeczce i chantelka robie z dołu do gory tak blisko klaty , i potem ostatnie to kolana mam oparke z tyłu i biodra i uginam sie w biodrach cialym ciałem w doł i w gore... i JEszcze w czwartki cwicze batki to siedzac wyciskam do gory potem [...]
[...] tilt x10 -wznosy nogi bokiem zgietej na czworaka x10 na stonę - wykopy nogą w góre na czworaka x10 na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x50 15x60 15x65- ostatnie powtórzenia już bardzo ciężko 15x20 15x30 12x40 - obciążenie na 1 nogę 1b. wypady w tył ze stopnia 3x10- to robię ze stepu 3x 10 na nogę 2 suwnica, nogi neutralnie [...]
UWAGA !!! Z racji tego, że ostatnie zgłoszenie pojawiło się w tym temacie 28. września, czyli od ponad tygodnia nie ma chętnych, zdecydowałyśmy się skrócić czas rekrutacji. Ostateczny termin zgłoszeń: Sobota 5. października, do godz. 12-tej w południe. Ogłoszenie wyników naboru w niedzielę 6. października, najpóźniej o godz. 23.59 :-D
[...] serek wiejski light (ta sama kaloryczność) 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu. i ostatnie: mam uczulenie na orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na te orzech, czy więc mam coś zamiast jesć czy je [...]
dzięki :) i jescze jedno pytanie-przyzekam że ostatnie w tym tygodniu (jutro niedziela ;) w poście ile schudnę w 2 miechy, specjalista udzielił odpowiedzi, ze aby zrzucić funt tłuszczu trzeba spalić lub niedojeść 500kal. czyli aby zgubić kilo trzeba niedojeść 1000 kal? Wydaje mi się to dziwne, bo czytałam juz kiedyć 7000 i 9000 kal, ale takiej [...]
szkoda . na alle.. są ostatnie sztuki tego. wycofują czy już zakazane ? te ostatnie sztuki od 2 lat sa%-) Tomq - ćiiiiiii %-) Ta nowość z fit. z cissusem wydaje się ciekawym polaczeniem.
[...] dla poczatkujacych z pilka, teraz koncze 4 tydzien treningu dla sredniozaawansowanych #1 - mam zamiar cwiczyc jeszcze caly przyszly tydzien i w przyszly weekend zrobie ostatnie pomiary przed wyjazdem - na urlopie, jesli tylko bedzie mozliwosc, chce kontynuowac burpee challenge, robic jakies GPP i aero/interwaly Bardzo prosze o wskazowki :-) [...]
[...] i jednak pocwicze %-) Moj problem jest taki, ze nie umiem odpoczywac, jak odpuszcze cos to mam wyrzuty sumienia, denerwuje sie, ze nie trzymam sie planu i zawsze mi sie wydaje, ze jak nie pocwicze to bedzie zwykle lenistwo, a nie zmeczenie @@-) Jutro ostatnie pomiary przed wyjazdem na urlop. Jestem na forum juz 2 miesiace, ale ten czas leci :-D
[...] na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic metabolizmu, zalezy mi zeby naprawic wszystko po moich [...]
[...] sie tym, ze sie poplakalam i wyszlam. Przy obiedzie tez milo nie bylo, mnostwo zlosliwych komentarzy :-( Dlaczego ludzie nie potrafia zrozumiec pewnych rzeczy... Przez ostatnie 2 dni niestety bylo kilka wpadek, dalam sie namowic na chinskie zarcie (pokaralo mnie za glupote, jedzenie mdle, slodkie i bez smaku, najpierw zrobilo mi sie jakos [...]
[...] %-) Bez zadnych glupich komentarzy, oni wcinali pizze a ja kapuche :-D Takich ludzi to ja moge odwiedzac ;-) http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Wrzucam ostatnie pomiary, jakies dziwne sa, w jednych miejscach przybywa w innych ubywa, moze dlatego ze jestem przed @. Zobaczymy za tydzien. Mozliwe tez ze przybylo przez brak [...]
[...] i aero, wiec postanowilam utrudnic sobie challenge i w przerwach robilam pajacyki i skakanke, pozniej tylko pajacyki, a po 11 burpee padlam i zastanawialam sie czy zrobie ostatnie 10. Troche przesadzilam, ale chcialam wykorzystac energie, bo w tygodniu po pracy zmeczona jestem i nie mam sily porzadnie pocwiczyc. 4.03 niedziela [...]
Viki za pytanie o takiego czita powinnaś medal zarobić :-D A Ty kiedy masz w planach regene? :-) Ja takich interwałów zrobie 6, z czego trzy ostatnie, w fazie sprintu to nie są równe 30 sek %-) Dają skubane popalić jak nic innego i człowiek czuje, że żyje 8-)
[...] ze chociaz apetyt juz jest :) Jem to co zwykle, tyle ze nie waze i nie licze :) Poza tym przez caly tydzien nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Na dodatek przez ostatnie kilka dni odwiedzam toalete rano przed praca albo w pracy, co mi sie nigdy wczesniej nie zdarzalo 88-O Jak czytam inne dzienniki, szczegolni konkursowe to az mnie [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
