ostatnie

[...] stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Skręty bokiem na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Dieta: [...]

[...] sztangą stojąc 4 serie 12-16 powt Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielki za głową siedząc 4 serie 8-12 powt. Pompki francuskie 4 [...]

[...] powt. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 serie 8-12 powt. Pompki w podporze tyłem 3 serie 8-12 powt. Prostowanie drążka na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Skręty bokiem na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Dieta: [...]

[...] ciężaru na suwnicy 4 serie 6-10 powt Wykroki ze sztangielkami 4 serie 15 kroków Uginanie nóg w leżeniu 6 serii 8-16 powt. Wyprosty nóg siedząc 4 serie 8-12 powt (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] sztangą stojąc 4 serie 12-16 powt Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielki za głową siedząc 4 serie 8-12 powt. Pompki francuskie 4 [...]

[...] powt. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 serie 8-12 powt. Pompki w podporze tyłem 3 serie 8-12 powt. Prostowanie drążka na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Skręty bokiem na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Dieta: [...]

[...] ciężaru na suwnicy 4 serie 6-10 powt Wykroki ze sztangielkami 4 serie 15 kroków Uginanie nóg w leżeniu 6 serii 8-16 powt. Wyprosty nóg siedząc 4 serie 8-12 powt (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] sztangą stojąc 4 serie 12-16 powt Uginanie naprzemienne ramion ze sztangielkami 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Triceps: Prostowanie ramion z liną na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. Wyciskanie sztangielki za głową siedząc 4 serie 8-12 powt. Pompki francuskie 4 [...]

[...] powt. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 serie 8-12 powt. Pompki w podporze tyłem 3 serie 8-12 powt. Prostowanie drążka na wyciągu górnym 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] stojąc 4 serie 10-16 powt Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4 serie 8-12 powt. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku/maszynie 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Brzuch: Skłony na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Skręty bokiem na maszynie 3 serie ok. 20 powt. Dieta: [...]

[...] i pogoda lepsza, to więcej się chce, a bieganie bez przymusu i głodu to frajda :-)) 14.04 bieg w terenie, ok 6km - 40 minut nie byłam gotowa na ten dodatkowy kilometr \-) ostatnie 10 minut to była prawdziwa walka, ciągle przerywałam bieg i maszerowałam. Wniosek jest jeden: bieganie z zakwasami na nogach, to nie jest dobry pomysł! miska: + [...]

[...] -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 łącznie: b28, t6, w89, kcal 524 odrazu po treningu zjedz sobie owoc (np banan/jabłko) i po 45 min ryżu białego z 150g +150g mięska dwa ostatnie połącz, daj tu 200g twarogu z powiedzmy łyżką oliwy i warzywami Cała dieta: Białko: 284 nadal za duzo napisałem ci gdzie odjąć Tłuszcze: 84 + oliwa??? Węglowodany: [...]

na poczatku do Yakuzy: -zgadzam się mam jeszcze wiosła, więc nie będę zamieniał z jakimś ćwiczeniem tylko dołoże to ćwiczenie... - barki tak jeden akton bo mam chyba najbardziej rozbudowane bary ze wszystkich grup mięśniowych, tylko chce je trochę poszeżyć - nogi jw barów nie musze rozbudowywać po ostatnie- sog

cykl jak pisałem byl długi , brałem duzo susty z deką na przemian z trenem masteronem gdzies tam jeszcze metke dorzuciłem ale ostatnie 4 miechy przed off leciał tylko prop i 2,5 miecha przed zakonczeniem dozucilem do tego masteron i tren i tak do konca odblok dokładnie wygladał tak hcg 3500,2500,2500 i jaja jak napuchły to po ostatnim [...]

Ponawiam temat,może ktos mi odpowie na ostatnie pytanie.

albo dorzuc cypio na 8 tyg i na ostatnie 4 propa ?? Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-01-22 00:30:53

Pany! 1-4 m-drol 2omg ed 1-m prop 100mg e2d obecnie leci 3 tydzień I jak wiadomo po kosie jakiej jest m-drol progres stanie w miejscu po skończeniu go czyli jedynie ostatnie 4 tygi prop utrzyma to co poszło po drolu. Chcę do tego nie dopuścić i poradzono mi zrobić tak: 1-4 m-drol 20mg ed 1-8 prop 100mg e2d 4-7 npp 100mg e2d I myślę żeby propa [...]

[...] clomu daj hcg po propie przez 2 tyg w dawce 1000 ed, ciagnij do tego oxe w dawce 30 ed + kreatyne, zejdz taperem - kolejne 2 tyg po 20 ed i na koniec po 10 ed + clomid ostatnie 2 tyg. Dieta wyglada tak: low carb, low/med carb (zalezy jak zareagujesz) i high carb przez te 2 tyg. I pieprzenie ze redukcja nie da rady, od tego sa wlasnie saa [...]