Cykl wyglądał tak: 1-14 enan (cidoteston) e3d 250mg przez ostatnie 3 tyg e2d 250mg 1-12 deca e5d 250mg przez ostatnie 3 tyg e3d 250mg Miałem 2 HCG. Pierwsze HCG wbiłem w drugim tygodniu cyklu 5000 j.u. Drugie HCG wbiłem po ostatnim strzale deki 5000 j.u. Teraz jestem 3 tyg po cyklu. Właśnie będę zaczynał clomid. Mogę jeszcze teraz HCG wbić czy [...]
Witam, mam 23 lata 168 cm i 68 kg. Przez ostatnie 2 lata przytyłam 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba [...]
Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]
Witam, ostatnie 8 miesiecy jestem na offie. Jednak nie ukrywam ze troszke sobie popijalem i nie zylem zbyt zdrowo. Zauwazylem u siebie powiekszony brzuch naczytalem sie o wodobrzuszu, marskosci watroby itp i postanowilem sie wziac za siebie. Zero alko przez ostatnie 3 dni od wynikow badan watrobowych. Zalaczam wyniki, czy jest sie o co martwic? [...]
[...] węgle, dużo białka, zdrowe tłuszcze, 5 posiłków dziennie, no standard) ale nie przeskoczyłam 64. Po dwóch miesiącach bez efektów sie załamałam, odpuściłam totalnie i przez ostatnie 2 tygodnie wyjazdu przytyłam 4 kilo!! :/ kiedy wróciłam do Polski ważyłam 68. Zdecydowałam sie wyjechać do Tajlandii na obóz muay thai, zakładając że jeśli to mi [...]
mam mały problem / dylemat. kiedyś zakupiłem Napalm + kreatynę mono na cykl redukcji. kreatyna mi się dawno skończyła temu... i przez ostatnie 7 tyg brałem sam napalm, który mi został i nie długo będzie się kończył. W ostatnich tyg. skupiałem się na podtrzymaniu wagi. Teraz chce podbić trochę w masę. Pytanie moje czy na cykl masy zakupić [...]
[...] mieć dość = diagnostyka przede mną. Po wprowadzeniu suplementacji coś drgnęło na plus i to dość szybko. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Bywały odchylenia kilkudniowe ale ostatnie okresy są w punkt CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]
[...] zarabiam :)) :)) :)) Ważne - trzymam białko na poziomie 200g dziennie, tłuszcz oscyluje 50-120, reszta WW. Tak jak wspominałem - obecnie robiłem ćwiczenia każdego dnia przez ostatnie 3 tygodnie (czyli prawie miesiąc). Ewidentnie czuję przetrenowanie - kłopoty mam z koncentracją, jedzenie mi nie wchodzi, i ogólnie jestem jakiś nie do życia - to [...]
Dawno nie psalem tutaj, wiem ze mam bolda i powinno mnie to do czegos zobowiazywac, ale przez ostatnie ponad pol roku mialem naprawde malo czasu na SFD niestety, a ostatnie 3,5 na wakacjach spedzilem w Angli wiec wogole nie bylo mowy nawet o internecie, czasami u kolezanki posiedzialem i tyle, Tak wiec ten rok narazie zapowiada sie bardziej [...]
[...] na dużym skosie sztangą/hantlami (60st) 2. Rozpiętki na średnim skosie (45st) 3. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4. Pompki z elewacją nóg (jako, że jest to ostatnie ćw. w piersiowych to możesz to połączyć z Biceps: 1. Uginanie z supinacją stojąc 2. Uginanie siedząc na skośnej ławce Brzuch: 1. Skłony boczne na ławce 2. [...]
[...] 4 serie po 12-15 powtórzeń. Myślę, że od początku kwietnia zacznę wchodzić powolutku na wolne ciężary. To teraz kilka fotek a tak by pokazać jak to wyglądało przez ostatnie lata. 76 kg, 37 cm w łapie, bodajże 58 cm w udzie, pas 86 cm, Luty 2015 http://s6.ifotos.pl/img/grubas2jp_aswrhpn.jpg 10.06.2016 rok. 78 cm w pasie, 74 kg, 40 cm [...]
[...] zbilansowana dieta oraz dobranym treningiem. Wtym czasie mialem tzw cheat meals lecz w bardzo malych ilosciach oraz jedzonych i robionych z glowa. Ale po tym czasie tzn ostatnie 2 dni zlapala mnie totalna zalamkanz ktora sobie nie poradzilem i w piatek mimo zjedzonych wszystkich posilkow dolozylem sporo slodyczy oraz kawalek ciasta dnia [...]
[...] jeszcze 15 minut ale dałem rade gościa udusić" .. Wartym wspomnienia faktem, w karierze tego zawodnika, była walka z Travisem Lutterem, zawodnikiem UFC, który swoje dwa ostatnie pojedynki stoczył z Andersonem Silva i Richem Franklinem. Pojedynek odbył się na gali EVT 2 - Hazard a Jakubek przegrał przez kimurę w trzeciej minucie pierwszej [...]
[...] na skosie gornym 4x 6/8/10/12 2.Rozpietki na skosie gornym 4x 8/10/10/10/12 3.Pompki na poreczach 5x 6/6/8/10/12 Co do pompek na poreczach to cwiczenie dac jako pierwsze czy ostatnie ? wiem ze rozwija glownie dolne rejony klatki mozna je wykorzystywac jako rozgrzewke I JAKO CWICZENIE KONCZACE TRENING. Nawet wyczytalem to gdzies w atlasie z sfd. [...]
[...] Mr.Olympia , gdzie tytul ten posiada Phil Heath ( 3x z rzedu), rowniez bardzo interesujacy bedzie konkurs w kategorii do 212 funtow - Mr.Olympia Showdown - w ktorym przez ostatnie dwa lat mistrzem jest James " Flex" Lewis. Promo: https://www.youtube.com/watch?v=LXJLMDGHM7w Oficjalna strona: http://mrolympia.com/2014/ Livestream: [...]
[...] nie nadaje. to tyle. wierze,ze dotrze to do odpowiednich osob,ktore w jakis sposob moglyby przyczynic sie do poprawy zaistnialej,"chorej" sytuacji. z uwagi na fakt,iz ostatnie,moje tego typu wystapienie(apel) zostal natychmiast skasowany przez georgu(na cale szczescie uzytkownicy : x_pulse_x oraz chwilowy byli swiadkami)-z gory [...]
Dany tekst nie jest mojego autorstwa, ale myślę, że znajdują się w nim ciekawe informacje dotyczące działaniu oleju rybiego, więc postanowiłem się nim z Wami podzielić. Tekst nie jest kopiuj-wklej, więc też zadałem sobie trochę trudu przepisując go. No to zaczynamy :-) Większość suplementów jest wykorzystywana w konkretnych celach, na przykład [...]
[...] o MMA, mianowicie Gabriela Gonzage. Półciężka to Machida, Shogun Rua (niby bjj ale ile wygranych przez KO, Miazga!) Rashad Evans, Quinton Jackson, dalej Randy Couture, trzy ostatnie nazwiska to jak wiadomo zawodnicy z bazą w zapasach, dodatkowo potrafiący mocno uderzyć. Średnia to niesamowity Anderson Silva, posiada czarne pasy i w judo i w bjj, [...]
Cześć, Problem następujący - mega ssanie na żarcie, zjadłbym krowę i byłoby mało. Było low carb, jest zbilansowana, dieta 90% dopięta, niestety ostatnie dni luzuje, chociaż nigdy nie miałem z tym problemu. Leci tren 300mg/ week, test 300g/week i t3 50mcg/dzień. Jazda zaczęła się po dorzuceniu trenu. Badania ostatnie w widełkach, w poniedziałek [...]
[...] łamałem"-twierdzi Arnold. "To powodowało ciągły wzrost i zmianę kształtu moich mięśni." Wiadomo, że pierwsze powtórzenia w serii to rodzaj rozgrzewki, najbardziej istotne są ostatnie powtórzenia, często wymuszone, gdyż wtedy pojawiają się objawy bólu mięśniowego. Trzeba w każdej serii dążyć do przekroczenia bariery tzw. wyczerpania. Trzeba zdawać [...]
Cayek - Road to Sopot 2017
