ostatnie

[...] to co sie u mnie dzialo w ostatnim czasie :-)) Ostatni miesiac byl dla mnie mega hard corowy. Nie mialam czasu kompletnie na nic dlatego tez po czesci zaniedbalam opisywanie ostatniego czasu przygotowan do debiutow. ale po krotce postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka kalorycznosc jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo [...]

[...] nie ma sie sily. Tak jak bylo podczas ostatnich 3 tygodni przed debiutami. Jesli mialabym wskazac czas, ktory dla mnie byl najgorszy pod katem psychicznym i fizycznym to ostatnie 3 tygodnie. Moment zalamania mialam podczas weryfikcji kiedy nie chciala mi schodzic woda i musialam stanac przed wszystkimi w bikini i z wielka banka wody zamiast [...]

[...] :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam nadzieję że tym razem będzie lepiej niż przez ostatnie 3 lata ! Było już lepiej. Kto widział to wie. Ale podczas dwutygodniowego pobytu na urlopie w Polsce wyglądam "trochę" gorzej %-) DIETA Na początek: DT Bz: 150 + z [...]

Ślubu? A więc jest to ostatnie 250 dni siłowni %-) Potem już gotowanie i sprzątanie :-D

[...] 3x15 3s x 15p x 65kg 5. Wspięcia stojąc 1 seria x 150 powt bez obciążenia 400 kg na suwnicy poszło 8x także nie jest źle. Trochę jeszcze dorzucę. Czekają na mnie teraz ostatnie treningi na publicznej siłce. Prawdopodobnie w nsatępnym tygodniu wracam do domu z Holandii i na swoją domową siłke.... ---- Micha czysta. Ostatnio nawet nie [...]

ostatnie namaszczenie i do klatki

Dobry wieczór :-) Ostatnie dni intensywne towarzysko więc czasu za bardzo nie było żeby wypiski porobić. Czwartek był planowany luz a w piątek nieplanowany :-) W sobotę już trening z odważnikami zrobiłem. Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4,5)x3 (1,2,3,4)x2 - 20kg Drążek - (1,2,3,4,5)x3 (1,2,3,4)x2 - wyszło jakoś pół na pół nachwyt i podchwyt I to tyle [...]

Dzisiaj poszły w ruch odważnik i drążek. C&P: (1,2,3)x5 - 20kg Drążek: (1,2,3)x5 - nachwyt, ostatnie 2 drabiny podchwytem I to na tyle. Poszło szybko i w miarę lekko. W końcu po 6-ciu miesiącach przerwy zacząłem znowu do pracy dojeżdżać rowerem - rewelacja. Daleko nie mam w sam raz na rozruch przed pracą i przed posiłkiem po powrocie do domu. [...]

[...] że dzisiaj na TVP SPORT leciał reportaż o Biegu Rzeźnika to jakoś tak mnie naszło, żeby iść pobiegać troszkę "dłużej" i zobaczyć jak tam moja noga. 50' spokojnego biegu (ostatnie 10' szybko) 10' rozciągania Hurra :-) Noga nie boli, forma nie aż taka zła (ale dobra też nie). Cieszy mnie to niezmiernie. Może jednak tegoroczny Kierat nie będzie [...]

U mnie też po części ostatnie kilogramy są efektem całkowitego odstawienia biegania. W pracy siedzę, dojeżdżam autem, spacery z córka mocno ograniczone więc siedzę w domu. Z aktywności tylko siłownia mocno statyczna a apetyt jaki był atki jest :-) No ale zaczynam się bardziej ruszać więc będzie dobrze ale żarcia też pilnuję bo nie chcę żeby waga [...]

no tez juz mam dosyc ale ostatnie dni wakacji to trzeba sie bawic

ledwo co na fakultety się zapisałem a już uciekłem z nich 3 ostatnie

jedź jedź ktoś zawsze musi mieć ostatnie miejsce ja przed chwilą z akcji wróciłem, kolesie wsypali gorący popiół do śmieciary i im się zapaliła.

pawerty- ile trwa tam ten syfi jak to tam mniej więcej się odbywa. Ja mam w poniedziałek się stawić ostatnie porcje gainera dopijamy i muszom ropocząć nowego

[...] :-D nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu ;-) wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. tak z gory to mozna powiedziec, zebys nie przesadzal z bialkiem, choc [...]

[...] na płaskiej ćwiczyły 3 osoby, więc trochę zmieniłem kolejność, dzisiaj poczułem w końcu łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 wyciskanie sztangi na płaskiej - w ostatniej serii postanowiłem dorzucić 60kg nie wiedząc co mnie czeka, bardzo się zdziwiłem, myślałem że dwóch powtórzeń nie dam rady, a tu 5 bez pomocy, ostatnie ciężko 20kg [...]

[...] 20kg x 12 40kg x 12 40kg x 12 50kg x 8 50kg x 10 50kg x 9 wiosłowanie sztangą nachwyt, nachwyt idzie zdecydowanie lepiej niż podchwyt, krótki odstęp między seriami, ostatnie powtórzenia ciężko 20kg x 12 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 military press: w ostatniej serii dodane 5kg, nie było tragedii 20kg x 12 25kg x 12 [...]

KoY oglądałeś ostatnie k-1?

**** to będę miał na następne lato ... Nie pierwsze i nie ostatnie Ja jeszcze wychodzę także będę koło 1-2 Siema pipki

no i ostatnie z moich. Może jutro wrzuce jakąs galerię, którą posiadam na kompie...