[...] : mono, nitro II, bcaa xplode, l-glutamina, dibencozide, cytonox, thermo speed Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo speed ilość dni wolnych od kreatyny: 70-80 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: masa! Staż treningowy: 3
[...] Rozgrzewka 10min BRZUCH: Unoszenie nóg dwie serie do bólu Spięcia na maszynie dwie serie do bólu Unoszenie tułowia w leżeniu ze skrętami do kolan dwie serie do bólu I ostatnie to-skłony boczne ze sztangielką lub na łąwce 2x do bólu Ćwiczenia aerobowe około 30-40min DZIEŃ PIĄTY (PIĄTEK) UDA-NOGI 1.Przysiady na maszynie 2x10 2. Wyprosty nóg [...]
[...] Trenuje 3 razy w tygodniu, na kazdy dzien inny zestaw. Nie mam sztywno ustalonych dni, gdyz to roznie bywa z tym czasem wolnym...wstawie ponizej 3 zestawy jakimi cwicze i ostatnie ciezary jakimi udalo mi sie robic dane powtorzenia. Na koniec kazdego treningu robie program ABS II na brzuch (pierwszy poziom poki co). Lepszego pomyslu na [...]
[...] ^^. I w tym momencie potrzebuje Waszej pomocy ( dobrze jesli w ogole wytrwaliscie w czytaniu tego opasłego posta - za co dziekuje )! Mój dotychczasowy trening ( czyt. ostatnie 2 miesiace ) wyglądał po pokrótce tak: Poniedziałek( tu wyjatkowo z ranca bo mam na 12;30 do szkoły - objad jem o 9 z rana :D )- Klata ( wyciskanie- leżąc gryfem, [...]
[...] wydolnościowy z siłowym) + bieganie e5d ~40min w tempie 12km/h Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - zawsze byłem ulany, przez ostatnie 13 lat nie zmieniając zbytnio nawyków schudłem 13kg, a siła poleciała o jakieś 15% Stan zdrowia - Brak problemów Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - Brak [...]
[...] oprzyj sie piąstkami, i teraz: pierwsze 30 sekund wytrzymaj na wyprostowanych rekach, kolejne 30 sekund, obniz pozycje ciala, az zegniesz rece w lokciach do kata prostego, ostatnie 30 sekund obniz sie calkowicie na piastkach, nie dotykajac jednak brzuchem podloza - pompka klasyczna z tymże podnosisz jedną nogę do góry, w ten sposób, żeby stopa [...]
Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]
[...] uda 67 Obwód talii 87 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Sporo tego, ostatnie dwa lata bez przerwy, z drobnymi mostkami tren enan i test enan/cypio naprzemiennie w dawkach 400mg/500mg e5d, od marca tura/test enan w dawkach 50mg ed/ 350mg e5d, [...]
[...] 12,10,10,8 4. coś sie zawsze wymysli 4 serie 5. wyciąg jedną ręką na dół prosutjąc rękę 3 serie Nogi Na nogi robię 3 cwiczenia +łydki Piątek biceps Robię około 5 ćwiczeń ostatnie ćwiczenie 3 serie, reszta po 4 serie, pierwsze ćwiczenie 5 serii sztangą stojąc Codziennie po treningu dwa ćwiczenia na brzuch( różne zmieniam je) Ten plan stosuję [...]
[...] będę się tu za dużo rozpisywał,żeby was nie zanudzać :) Trenuję niecałe 3 lata, lecz pierwsze 2 to było ćwiczenie bez zbytniego pojęcia o tym sporcie ostatni rok a zwłaszcza ostatnie miesiące mogę nazwać dopiero uprawianiem kulturystyki. Jakieś 3 msc temu zrodził się pomysł startu w MP do lat 18, pomyślałem że jak na razie jest to kategoria w [...]
[...] durum, czasem ziemniaki, ewentualnie pieczywo razowe do jajek. Piersi wymienne na ryby od czasu do czasu lub inne chude mięso. Suplementów póki co brak. Od czerwca na ostatnie 8 tyg wrzuce firestareta + yohimbine albo simple burnera. ***TRENING*** PHUL: POWER HYPERTROPHY UPPER LOWER http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660 *Upper [...]
Jak wiele opinii jest na temat szkodliwości kawy? Nie wszystkie z nich są jednak trafne. Częste picie kawy wcale nie zwiększa ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia czy raka, a nawet wręcz przeciwnie- może przyczynić się do wydłużenia życia. Tak donoszą badania hiszpańskich naukowców opublikowane na łamach czasopisma Annals of Internal [...]
Witam, Myślę, że od was coś dostanę, mianowicie jakieś wskazówki lub ktoś z własnego doświadczenia coś dopowie. Mianowicie mam problemy żołądkowe + nadwrażliwość jelita (spowodowane stresem). Brałem i czasem biorę jakieś leki na nadwrażliwość, ale problem nie tkwi w tym. Do czego dążę? Mam tak chorą przypadłość i "głowę", że strasznie źle reaguje [...]
[...] trupem moje wymiary ciala wynosily Talia:59 xD Biodra;82 Lydka 32-33 Udu 41 Wiem patyk Lapa 29 xd I no potem po wyjsciu ze szpitala nie oplacalo sie wracac do szkoly na ostatnie 3 miesiace bo bym nie zdal i tak w szpitalu nie moglem miec lekcji bo w innym miescie był. Siedzialem w domu popadlem w depreche odcialem sie od znaj i zaczelo sie [...]
[...] suplementy: Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, Mutant Mass, Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie stosowałem nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie używałem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie [...]
Były mistrz europy w wadze ciężkiej Przemysław Saleta od kilku lat czynnie nie uprawia żadnego sportu walki. Bokser, który ostatnie lata częściej pojawiał się w programach telewizyjnych niż na ringu zapowiedział, że w przypadku otrzymania oferty walki z Andrzejem Gołotą jest skłonny wrócić na ring. „Gdybym dostał taką ofertę, to ją... przyjmę! - [...]
[...] już wcześniej suplementy : nie stosowane Uprawiane inne sporty: bieganie , obecnie ograniczone do zera stosowane wcześniej spalacze : nie stosowane suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: aby nie za dużo :) przeznaczyć uwagi i sugestie: Ektomorfik = JA
Witam wszystkich moze zaczne od poczatku 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z [...]
[...] i światową klasę w zapasach. MMA Sports: W dwóch ostatnich walkach pokonałeś Carlosa Newtona i Jeremy’ego Horna. Czy poszły tak, jak sobie zaplanowałeś? Lindland: Moje ostatnie dwie walki, o tak. Obie ledwie dotarły do drugiej rundy. W pierwszej chciałem ich wyczuć, a w drugiej wziąłem się do roboty i wykończyłem ich. MMA Sports: Jesteś też [...]
Konrad K droga na MP do lat 18
