ostatnie

to, że nie będziesz w stanie chodzić, nie oznacza, że trening jest dobrze zrobiony:) dobierz ciężar tak, żeby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było z lekkim zapasem jednego powtórzenia... co do ciężaru, musisz dobrać wg swojej siły, zacznij od mniejszych, żeby sprawdzić technikę i własne możliwości i dokładaj :)

Jeśli chodzi ci o wiosłowanie to muszę troche od niego odpocząć gdyż robiłem je przez ostatnie 7~ miesięcy. A reszta planu się nada?

podobać to mi się może samochód. to co Damian robi ostatnie czasy to sprawia że odechciewa się grać jednocześnie lapiąć mega motywacje. naprawde cierpliwie czekajcie a wam czaszki rozniesie i wasze glowy juz nigdy nie beda takie same

Czyli lepiej się przenieść z tym jednym-dwoma ćwiczeniami na środę niż dołączyć je jako ostatnie w dni siłowe ? I mogę wtedy przysiady jeszcze robić i zaużmy w środę?

to ostatnie fajne

tego akurat nie wiem bo nogi dosyc zaniedbalem przez ostatnie pare miesiecy ale wracam spowrotem do trenignu a nogi po lekko ponad roku cwiczen to bylo 110x8 max w przysiadzie

rozumie robić takie wielkie halo, ale wtedy kiedy nasza reprezentacja była by ze światowej elity i faworytem do wygranej, a nie tak jak teraz każdy sie podnieca, wielce przezywa a zakończy sie że każdy będzie ****ować na reprezentację tak jak to było przez ostatnie lata na MŚ...

dobra nie będe wam obrzydzał ale te 2 ostatnie nie są złe

a ja mam prawdopodobnie ostatnie wakacje w życiu i zamierzam je odpowiednio wykorzystać

Co to panie i panowie widzę że nikt nie chce się zgłaszać wstępnie do Mistrzostw Polski być może się okazać że będą to pierwsze i zarazem ostatnie Mistrzostwa Polski Weteranów.

[...] - ale brak zejscia pod koniec treningu - cały czas jest na takim samym poziomie i moze nawet wiekszym. mam nadzieje ze na posumowaniu wkoncu bedzie widac wiecej miecha - bo ostatnie dwa cykle sa naprawde bombowe - czuc działanie supli praktycznie od razu + dodatkowo zero odczuc negatywnych (tylko po melcie) Brak bóli brzucha,rerwolucji itd. [...]

....co do picia czy na wodzie czy na mleku - ostatnie kilka dni piłem na wodzie i ponad 50kcal uciekło - niby mało ale spadało ponizej 3700 (+) - próg którego chciałem sie trzymac przez jakis czas i zaplanowałem tak to sobie - chce zobaczyc jak sie sprawy potoczą - za tydzień (w nastepny piatek) wrzucam +20-30g wiecej węgli po tr. + 10-20g [...]

[...] - do tego brzuch ok 1-2x w tygodniu tylko. Na takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem będzie w końcu cykl na krecie i troche dłuzszy niz te ostatnie mini cykliki. W nastepna niedziele juz podsumowanie (...ale ten czas leci) - waga pewnie duzo sie nie zmieniła - ale wymiary poszły do góry (...chyba) - ale te suple [...]

W poprzednim temacie Hadzbe pisał ostatnie strony obczaj i tam znajdziesz :)

[...] siłę na przysiadach i martwym a dopiero potem zająć się dynamiką. Czy jest to dobry pomysł? Dodam że ma bardzo słabe nogi. na przysiad bierze 40 kg na 5 powtórzeń z czego to ostatnie to jest wymuszenie na maxa, a martwego nigdy nie robił. Dlatego pokusiłem się o zaproponowanie takiego rozwiązania i dopiero za 2 mc oraz 2 tygodnie regeneracji [...]

Ostatnie pytanie czy w dni w których mam siatkówkę mam brać 10g kreatyny czy wystarczy 5 tak jak w dni nietreningowe ?? Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-03 18:48:51

lydek wznoszen ani zadnych cwiczen nie robie;p ostatnie wznoszenie robilem chyba 5 lat temu;p a czworki jak widac...przod uda mam mega.... ale dupa i tyl juz nie jest tak ciekawie:)

[...] mam zawody na których mi zależy że tak powiem. Jest sens zrobić w czwartek drugi dzień treningu sołtysa(PP,MC,PC), a potem w piątek pierwszy dzień(ATG, wykroki, podskoki)? Tak żebym do wtorku sobie spokojnie odpoczął, czy lepiej odpuścić piątkowy trening i zrobić go po zawodach, dodam że ciężar jest konkretny bo to ostatnie tygodnie cyklu.

Jestem mega zadowolony z dzisiejszego treningu. Tydzień temu pisałem, że mam problem z niższym zejściem w siadzie przy 107,5 i juz przy 105 mierna głębokość była, a dzisiaj 110 głęboko poszło i czułem jeszcze zapas. Siadałem z podkładkami, wsadziłem pod nie ręcznik i mi się nie ślizgały po parkiecie. Chyba wcześniej też dobrze nie korzystałem z [...]

[...] na dośc grubej imprezie w sobote, pić wypiłem troche,sporo tanczylem, wczoraj wazylem 70 kilo, spoko, zdziwiony byłem, ze waże mniej :o , wstaje dzisiaj, waze tyle samo, przychodze ze szkoły do domu (miałem 2 lekcje Wfu ostatnie) , w szkole ani na śniadanie nic nie jadłem i waze uwaga - 73 kilo :D jak to wytlumaczyć ? wódka spaliła miesnie ? ;p