[...] ok tygodnia tutaj z kilku względów (szkoła, praca i komputer miałam na serwisie) i totalna nie wyróbka z czasem, prawie wogle ostatnio nie sypiam z braku czasu i miska przez ostatnie ok 10 dni z braku czasu nie tylko na robienie ale nawet na samo jedzenie :( była na poziomie ok 1500 kcl. Od poniedziałku trochę się unormowało ale dopoki nie zdam [...]
Ostatnie pare dni byly troche zabiegane. Ogarnianie roboty po swietach, lazenienie po polach burakow i zbieranie probek. Miska "prawie" czysta, dzis przed silownia wpadla zelka lukrecjowa. W koncu udalo mi sie dostac na silownie, ktora jest duuuuzo mniejsza niz sie spodzielam, ale podstawowe przyrzady sa wiec jest ok, zastanawiam sie tylko jak to [...]
[...] wiec moze sie wybiore w dzien wolny od silowego Ad A- w zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi zredukowalam wage, ale juz sily nie mialam na ostatnie powtorzenia Ad B ok Ad B2 ok Ad C1 jezuuuuu moje uda Ad C2 ledwo Ad D ok Swoja droga, dziewczyny jesli widzicie jakies bledy w miskach albo treningach, dajcie mi [...]
[...] zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia pocianelam, koslawo....... Ad B1 i B2 Ok, Ad C1 Ok Ad C2 Ok, Ad D ok Pozytywnie zaskoczona jestem, myslalam ze przez nie przespana noc treninig bedzie [...]
23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]
jestem po treningu barków, ale musze sie zbierac na uczelnie, wiec wpis dopiero jak wrócę czyli ok 18-19. Marian- skomplikowany:) najbardziej obezna faza koncentyczno-ekscentyczna, czytałem kiedyś o niej w książce Michalaka, ale nie myslałem zeby sie za nią zabierac:) EDIT Odczucie po ostatnim treningu: nogi zawsze czuję, dwójek nie ale czwórki [...]
[...] bo miałem tel podzacz cw i nagłą sprawę do złatwiania 4.UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 5 x 15 T1. 12kgx15/13,5kgx15/15kgx15/15kgx15/15kgx/15 T2. nie pamiętam ile szt ale ostatnie 2 powtórzenia z bólem wiec ok Ad. Czułem 2-jki.mysiałem sie spieszyc bo miałem tel podzacz cw i nagłą sprawę do złatwiania wiec połączyłem uginanie ze łydkami w [...]
Sroda Tydzień V Metoda II “koncentryczno-ekscentryczna”. Metoda “koncentryczno-ekscentryczna”. NOGI 1.Wykroki ze sztangielkami 2 x 20 T1. 15kgx20 17kgx20 T2. 17kgx20 19kgx 20 2.PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 8 progresja 1<2<3<4 T1. 80kg/90kg/95kg/105kg T2. 85kg/100kg/105kg/115kg [...]
[...] 15/45 i robię zawsze biegając. W sumie wyszło 5 min rozgrzewki 5 x 20/40 5 min "zejścia" po interwałach poszło 5 serii brzucha Jutro raczej miska bedzie trzymana do ok 14. i skupiała sie na białku i wrzywach z mniejsza ilością wegli, bo jadę na juwenalia- W końcu to moje ostatnie;/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-10 17:11:59
[...] 0-5kg-12kg-15kg-18kg-20kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 40-45-50-55-65-70 30-40-50-55-65-72x4,5 35-45-55-60-67-75x2 Ad.Niezsze węgle i ostatnie dni dały o sobie znac. Albo po prostu gorszy dzien;/ 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 20kgx10/22kgx10/25kgx10/27kgx10 20x10-25x10-27x8-27x7 [...]
[...] do poprzednich produktów wracam i mixuje wszystko, tak żeby tych wartości dostarczać z wielu produktów. Nie jest źle, jakoś sobie radzę, tylko martwi mnie ta nadwyżka przez ostatnie dni, poniżej 2000 nie schodziłem... Cały czas te kilkaset kcal balansu było 2000-2300 mniej więcej. W niedziele waga, jak nie będzie dobrych efektów, to mocno [...]
[...] na detoksię chciałem dosłownie zwariować. Długo by opowiadać, a pisze na szybko z telefonu... W każdym razie czuje się lepiej i pozytywnie widzę przyszłe ważenie. Brakowało mi tylko tego trzymania miski, bo dieta na czuja, jak robiłem to przez ostatnie pół roku, zaczęła zawodzic. Jestem na dobrej drodze, nagram jakiś filmik na dniach jak wrócę
Weekend wyjazdowy i cale szczescie ze sie zebralismy bo to chyba juz ostatnie ladne dni w tym roku. dzis juz sie biore za robote :) /SFD/Images/2015/9/1/32a7dd45d9e0462db35f6274c9e1d2d8.jpg
Wróciłam dzień wcześniej. Wystarczyły dwa dni na wyjeździe żeby popsuć wyregulowanie, na które walczyłam od dwóch tygodni - wszystko co było dostępne do jedzenia pochodziło z listy rzeczy zakazanych. Zjadłam zarówno produkty z glutenem jak i trochę nabiału (ser kozi). Miałam kosmiczne bardzo bolesne wzdęcie, ale na pomoc przyszedł Espumisan Easy. [...]
Zrobiłam pomiary bo ostatnie były miesiąc temu. Jak na miesiąc czasu to chyba słabo spada. Ale teraz w sierpniu musze dokręcić tempo bo we wrześniu wyjeżdżam na 2 tygodnie na wakacje za granicę i nie wiadomo jak wyjdzie z jedzeniem i treningiem. Ale podobno ma być dostatek mięs i egzotycznych owoców. Przed wyjazdem będzie wesele przyjaciółki, więc [...]
[...] siłowego. No i pomiary, aby poprawić moją marną sytuację w oczach szefów. Ku radości spada i spada. Mam powoli do wymiany garderobe albo przynajmniej zabawę ze zwężaniem. I ostatnie pytanie na koniec. Są jakieś dobre siłowe ćwiczenia na pośladki? Po treningu dla początkujących nie czuję żeby były wymęczone (a inne mięśnie są) - doopsko się nie [...]
Juhu, wróciłam z Krakowa. Znaczy byłam już wcześniej, ale nie miałam czasu pisać. Co u tam w trawie piszczy Ha! Zdobyłam daniela! 23kg, ok 200zł, ale to taki cały - z sierścią, głową, racicami... tylko wypatroszony był. Ostatnie dwa dni upłynęły na odarciu go (a raczej jej bo to łania) ze skóry i poćwiartowaniu - jednym słowem (i dosłownie) [...]
Wzięłam dokladnie ten co ty. Co prawda krótko go biorę i nieregularnie ale początkowo mialam dużo lepszą cerę. Nawet dość odporna byłam, aż teraz przyszło przeziębienie. Ale ostatnie 2 tyg brałam go tylko raz dziennie. Włosy wypadają dalej, ale kupię jeszcze drugie opakowanie 500ml i zobaczym jaki będzie po nim efekt :)
[...] Jutro od rana mam trening, mam nadzieje ze bedzie rownie dobry jak wczorajszy. zobacze tez czy dam rade pobiegac po treningu silowym, bo jak wspominalam wczensiej moje dwie ostatnie proby biegania zaraz po skonczyly sie kolka i kluciem w lewej stronie tulowia {{:-( :-? A od skakanki jak na niej skacze to kreci mi sie w glowie...WEIRD!!! @@-) [...]
[...] na plus :D Jestem w szoku bo dzisiaj po kulku dniach zastoju zrobilam 30 minutowy Orbitek po treningu wlasciwym /-) ciesze sie bardzo z tego powodu, biorac pod uwage ostatnie dziwen zachowania mojego organizmu i sprzeciwianie sie bieganiu jest to niemaly sukces \-) Do cwiczen dodalam jedno wiecej, mianowicie wyciskanie francuskie oburacz [...]
DT Merigold
