ostatnie

Czasami nogi wychodzą ostatnie. Powinno się jeszcze mocno poprawić.

Ostatnie zdjęcia z Fitness Sylwetkowego i Fitness Open oraz dekoracji :-) http://i.imgur.com/UWLxx5S.jpg http://i.imgur.com/VJNqcY6.jpg http://i.imgur.com/1Vmm40j.jpg http://i.imgur.com/odnmFHH.jpg http://i.imgur.com/HlTdwqB.jpg http://i.imgur.com/LzncUyJ.jpg http://i.imgur.com/Hum6WXR.jpg http://i.imgur.com/eIBsVtR.jpg [...]

Ostatnie z tej kategorii, w tym dekoracja - drugie miejsce zajął nasz kolega z forum Kamil R:-)) , który dawał zdjęcia przed zawodami m.in tutaj http://www.sfd.pl/Debiuty_2015__Gda%C5%84sk!!!-t1055056-s10.html , gratulacje! http://i.imgur.com/trtWc42.jpg http://i.imgur.com/JlqxhRl.jpg http://i.imgur.com/63F8t6P.jpg http://i.imgur.com/S2GHjzj.jpg [...]

Ostatnie zdjęcia z wczorajszego dnia - Kulturystyka Klasyczna powyżej 180 cm http://i.imgur.com/Jh69dM0.jpg http://i.imgur.com/1mngrII.jpg http://i.imgur.com/rGg5L9j.jpg http://i.imgur.com/ggpQY5E.jpg http://i.imgur.com/ufi69yM.jpg http://i.imgur.com/Ocsy2bl.jpg http://i.imgur.com/EkchpGK.jpg http://i.imgur.com/kQShKAV.jpg [...]

[...] zdjęć z kategorii do 75kg wiecej przypominam w naszym dropboxie, wystarczy wejsc do dzialu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html i przegladac ostatnie zdjecia z DB Kolejne fotki ,w tym długo oczekiwane zdjęcia bikini fitness - od jutra . Niebawem będzie to szło jeszcze sprawniej z mojej strony , juz od kolejnej [...]

hmmm no to po kolei ;] zejscie z mety zrobilem - przedostatni tydzien 20mg i ostatnie 5 dni 10 mg :) mam norme bialka 200g dziennie i narazie moze ze 3 dni byly zebym jej nie wyrobil, tzn dajac aktualne 86kg x 2,5 wychodzi 215g, robi to jakas roznice :PP ? koks jest dobry na 100%, daje po zdrowiu, cyfy na klacie i plecach, ginekomastia, i ku..ica [...]

[...] powiem;-) i technicznie nie bylo do tej pory tragedii. Niedawno zaczela z nami pracowac dziewczyna, ktora jest kulturystka i ma pojecie o tym co robi, takze nadzorowala moje ostatnie treningi i pomagala wyciskac ze mnie siodme poty. Byc moze rzeczywiscie niepotrzebnie porwalam sie na 5x5... za ambitnie chcialam%-) No nic, rzut diety wkleje jak [...]

[...] wysiadaja Wyciskanie lezac 10(2x5), 15,20 x 15 25 x 3 - no ni chu chu nie moge przebic bariery 25kg, rece mi opadaja i koniec Arnoldki 5(2x2,5), 10 x 15, 12,5 x 13 - ostatnie powtorzenia resztkami sil i srednio technicznie Wyciskanie francuskie 10;12,5 x 15 +brzuch, bez cardio ze wzgledu na stope To byl ostatni trening 3x15, nastepny [...]

[...] x 8 Wyciskanie lezac 10,5 20,5 x 15 23 x 10 Wyciskanie zolnierskie 5, 10,5 x 15 13 x 11 Wyciskanie francuskie 12,5 x 15 15 x 11 + brzuch, zero cardio Krotkie podsumowanie - jest ciezko :)) doszlam z obciazeniami do momentu ze ostatnie powtorzenia ida ledwo, ledwo ;-] no ale nic, jade dalej, nawet jedno powtorzenie wiecej to jakis progres %-)

[...] czasem dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95335490c6eb452bb0b46813b24337a7.png Raczej w gore niz w dol w tym tygodniu, czy to oznacza okres? Ciekawe. Zwlaszcza ze ostatnie chyba 4 dni byly na obcietej z bialka misce. A teraz wczorajsza wypiska I. Razowiec z maslem i piersia indyka, ogorek II. Pasta jajeczna, razowiec III. Placki [...]

[...] Kaptury dobrze weszły. MC pominąłem z racji wykonywania tego ćwiczenia wczoraj. Uginanie ramienia ze sztanga 1. 37kg x 12 2. 44kg x 10 3. 52kg x 7 Przesadziłem z ciężarem w ostatniej serii. Ostatnie 2 powtórzenia to lekki podrzut. Młotki siedząc 1. 20kg x 10 2. 22kg x 8 3. 22kg x 6 Ciężar w sam raz. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 1. 20kg [...]

Dzis zjadlem ostatnie 4 kaps. Ciezko mi ocenic ten suplement. Nie odczuwam jakiegos znacznego dzialania poszczegolnych skladnikow. Mozliwe, ze jest to spowodowane niedawnym przyjmowaniem sporej ilosci kofeiny z termogenikow lub po prostu nie mialem ciezkiego okresu pracy i treningu, ktory by spowodowal zniechecenie do cwiczen. Z drugiej strony [...]

Witam, chciałbym zaprezentować postępy jakie udało mi się odnotować przez ostatnie 8 miesięcy. Cały czas wbijałem masę, teraz robię tydzień przerwy i zaczynam redukować. Obecne wymiary: ( w nawiasie piszę porównanie z wymiarami sprzed 8 miesięcy) waga: 88,8kg (+13,3 kg) klata 118cm (+11cm) kark 44cm (+1cm) bic (prawy/lewy) 40/40cm [...]

Liczę na Rafaela dos Anjos. Niech sobie odbije te dwie ostatnie walki. Zmienił kategorię, to może będzie się w niej lepiej czuł.

7dni po 40mg ,kolejne 7 po 30mg następne 7 po 20mg i ostatnie 10mg. Tak bd ok ? Jak wy to widzicie?

dobra bede ćwiczyć tym co podałeś. jeszcze mam ostatnie pytanie czy dobrze kminie. chodzi mi o to jak rozłożyć na początku WL. Zrobie na lajcie 5x60kg, to jest ten max. to zacząć np. od takiego obciążenia w 1 tygodniu? : 1. 35kg, 2.40kg, 3.45kg, 4.50kg, 5.55kg ? czy może lepiej bylo by 5kg mniej we wszystkim ? jak mi jeszcze na to odpowiesz to juz [...]

Chlopaki z BF tez mi mowia ze sporo potrafie jak na 2 miechy. Zawdzieczam to poczesci upurowi, treningom (5 razy w tygodniu ostatnio) i Maciusiowi (Tailerowi) za to ze wyciagal mnie je..niutki na silownie przez ostatnie dwa lata. Poza tym chlopaki potrafia conieco i od kazdego z nich czegos sie ucze. Thenks guys.

Sp1der : niewiem poczytaj ostatnie wypowiedzi a sie dowiesz Pavlo : Jest niska , młodsza i to już koniec wad , no już coś jest już sie z nią .... nie powiem dziś druga randka break dance forever!!