1. Czy mogę używać słodzika ?? ( bo przez ostatnie 2 dni do herbaty brałem bo już gorzkiej nie daje rady pić :P ) mozesz, poszukaj takiego bez aspartamu, staraj sie jednak ograniczyc slodzik, by w koncu calkowicie zrezygnowac ze slodzenia herbaty 2. Czy mogę chodzić na siłownie i jeździć na rowerze po obiedzie ?? ( Jest to mój przed ostatni [...]
Właśnie nie wiem - bo pisze - węglowoadny przyswajalne 3,3 g ;/ Nie wiem - dziś biore z 6,8 g jutro zobacze w sklepie jakąś inną mrożonke i porównam. Jeszcze jedno ostatnie pytanie gazar - co myślisz o jedzeniu cebuli gotowanej ?? Czesto jadam I dzienie od 3 tyg. jem około 400 g pomidorów - chyba nie robie źle ?? Dzięki Ci za odp. Bardzo [...]
Jeszcze małe ostatnie pytanie na dziś :P Ile mogę spalić siłce jeżeli ćwicze około 40 min dosyć intensywnie ?? Tak miej więcej - 300 kcal - 400 kcal ??
[...] na bike - 40 min - 400 kcal ;] Jutro siłka i tak ciągle a efekty coraz gorsze ;/ No nic poczekam do końca roku i zobacze co bedzie jeszcze 4 tyg. ;] Mam teraz pytanie ostatnie >> czy jedzenie marchewki nie gotowanej w ilości 300 g , pomidorów 500 g , fasoli zielonej 220 g i cebuli 150 g dzienie przez najblisze dni ( 10 dni :D ) jest [...]
No to masz ocene: plan lipa. Błędy: Klatka: 4 ostatnie ćwiczenia niepotrzebne, masz sztangielki? Jak tak to wyciskanie na płaskiej sztangi, wyciskanie na góre sztangielki, rozpietki na płaskiej Nogi: "dzień dobry" nie jest na nogi wrzuc to do pleców jako zamiennik martwego ciągu Barki, plecy: Lipa połączenie. Duzy+ duży. Kieruj się [...]
Hmmm macie racje trening FBW robiłem przez ostatnie 2 lata gdyż intensywnie trenowałem jako sportowiec i split byl dla mnie za ciężki ale dlatego chce teraz splita spróbować gdyż nie uprawiam już żadnego sportu. Zobacze jakie będą efekty splitem np do zimy jak znikome to zrobie sobie FBW 5x5 :)
[...] kontrole antydopingowe a jak wszyscy wiemy Cris w Strikeforce wpadła na winstrolu. Dochodzi też zakaz kroplówek. Wszystko ma znaczenie, rewanż z Coenen był 3 lata temu a 3 ostatnie rywalki Justino to dziewczyny, które chyba wyszły żeby wp****** dostać, bo marny poziom prezentują. Leslie Smith prezentuje wyższy poziom, chociaż też przeciętny, [...]
Cyborgowa co prawda skończyła ją w 1 rundzie, ale ta walka tj. ostatnie walki Cyborgowej świadczą trochę, że jest przehajpowana, walczyła w 145 w Inviccie ostatnio z mniejszymi i z nonameami, Carano też jej problemów narobiła. Fakt teraz jest lepsza i Smith to nawet top 10 nie jest, ale jakby była pewna swoich umiejętności to zbiłaby jeszcze rok [...]
[...] sek sprint) + 5 minut wolnego biegu na koniec. Fajnie się biega po lesie, chwilami czułem się jak Rocky Rano znów byłem na zajęciach z prawka(wykłady) naszczęście to było ostatnie spotkanie. Od poniedziałku jazdy i za 15 dni jak się postaram, to będe mógł pójść na egzamin Jutro normalny trening klata+bic pozdro prawie zapomniałem... [...]
[...] filmików nie wrzucać, jak zmiana sylwetki będzie duża to i tak na zdjęciach będzie widać :-) wg mnie filmiki z treningów to fajna sprawa, bo raz ze dziennik lepiej wygląda a dwa że zawsze ktoś coś podpowie na temat techniki itp. A bez koszulki ćwiczy bo może mu gorąco %-) ostatnie dni są strasznie duszne, przynajmniej tam gdzie ja mieszkam :-PP
Dzisiaj dzien beztreningowy :) jedzonka dalem troche wicej niz w ostatnie dnt i powiem ze calkiem lekko weszlo , zastanawiam sie czy nie podbic wyzej ale narazie patrze co sie dzieje :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41eb04c7602c4a3db6a702a5230d3757.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74bd72b9156a4239a2b8f1d21d666a50.png [...]
ostatnie dni mialem troche mniej czasu , i diete slabiej trzymalem , w paitek odbyl sie trening ramion, a od poniedzialku zmenijszam ilosc powtorzen na 8 , jedynie w niektorych ciwczeniach beda pojawialy sie wieksze ilosci :) Tren triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 [...]
Ostatnie dni nie liczylem kcal ale dobrze jadlem, bylem na imprezie ale nie pilem odbył sie 1 trening,a dzisiaj ide na basen i saune :) Trening triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 12x35 12x45 12x53 12x60 12x67 17x57 12x38 12x48 12x57 12x63 12x70 17x60 12x40 12x50 12x60 [...]
December dzieki za słowa wsparacia :) ostatnie 2 dni dieta trzymana , ostatnio ciezko skupic mi sie na wszytskim co powinienm robic i mnie otacza (mozliwe ze przez rozstanie z dziewczyna) wczoraj i dzis odbyly sie treningi a oto i one :) od poniedzialku zaczynam nowy plan. Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc 8xcc 8xcc 8xcc 9xcc [...]
Przez ostatnie dni mialem problemy z netem ale naturalnie treningi i wszytsko zgodnie z planem :) Jedzenie bylo trzymane jak nalezy :) a oto zalegle treningi czwartek piatek oraz dzisiejszy :) Barki+triceps wycisk sztangi stojac 15x33 12x43 8x48 6x53 15x33 12x48 9x53 6x58 unoszenie hantli naprzemiennie w przod 15x4 15x6 15x7 15x7 15x7 15x7 [...]
[...] testy) nie musi byc jakis specjalistyczny,bo i same testy maja za zadanie wykluczyc osoby,ktore w ogole sie nie nadaja na taki kierunek,natomiast jezeli przez te 10,a nawet ostatnie 5 miesiecy bedziesz sie przygotowywal poprostu duzo biegajac(rzecz jasna w rozsadnych granicach:3-4x w tygodniu) i plywajac(z tym,ze jezeli nie umiesz,to dobrze by [...]
ale ja juz bardziej nie chce aha tak btw ostatnie zdjecie jest gdzies tak w srodku red. , dlatego brzuch taki zalany Zmieniony przez - bunchet w dniu 2006-08-25 13:48:37
No właśnie też tak myślałem, wygląda bardzo bardzo ;) jedyne ostatnie co mi przychodzi do głowy to pierwsze 4 strzały w doope i nie doszło do mięśnia, za płytko zrobione, kumpel mi robił a mam doope otłuszczoną i może coś nie tak poszło. 2 zrobiłem w nogę i teraz lece już tylko w nogę. Teraz mam dylemat bo zrobiłem 6 strzałów tego enantana i [...]
Pytanie - palenie kalori
