ostatnie

Ja jak trenowałem 5x5 to poniedziałek było średnio-ciężko, środa lżej, a piątek szedłem na całego, wtedy ostatnie 2 serie były po 3 powtórzenia. no dokładnie

[...] ktoś trenuje jakiś "SPORT" byle jaki i jak dochodzi do niepowodzenia (walka ,mecz, zawody) do których się przygotwywałes powiedzmy 4-6 miesięcy i żyłes tym przez ostatnie pare miechów..można się załamać..Chciałbym zobaczyc Jonna ciebie po ogromnej porażce mimo wylania siódmych potów na treningach.. Zmieniony przez - Nezz w dniu [...]

Toz to prowokacja, jaja, dzis 1 kwietnia. Pierwsze strony powaznie wygladaja, ale dzis 1.04, takze nie ma opcji zeby to prawda bylo, chociazby czytajac te ostatnie strony

Właśnie jeszcze nie pracuje tylko plan opracowywuje, ale planowalem robic to tak bym ostatnie wypchniecie ostatkiem sił wypychał. Czekam na ławke i stojaki i w tym czasie chce jakiś wstępny plan ułożyć, a potem go modyfikować. Jeśli chodzi o technike wykonywania ćwiczeń to spoko, Przysiady, MC i reszta robie dokladnie bez jakiś błedów. Czyli [...]

Hmm forma właśnie trochę w tyle, sporo siedzi na nogach, pośladkach do zrzucenia a i góra jeszcze podlana a czasu coraz mniej. Nie samymi proporcjami sylwetki się wygrywa. Troszkę wolno zrzucanie balastu idzie ;-) Ciekaw jestem jak pójdą ostatnie tygodnie. Nadal cel to klasyk? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-02-14 01:26:13

[...] dzis: plasko bo malo wegi,bez pompy i po 50 minutach kardio. Mysle ze po czwartkowym i piatkowym ladowaniu ,po nalozeniu brazera i spompowaniu bedzie Grubo;) mysle ze to ostatnie fotki przed Debiutami. Trzymajcie kciuki zebym nic w koncowce nie popsul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a566f71d77846cc9851155bdb365d59.jpg [...]

[...] samopoczucie b.slabe(przepraszam jesli jestem niemily dla kogos) forma chyba do przodu:) 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd0342be386437fb603117f26736a15.jpg [...]

Update z wczoraj: ostatni dzień ketozy i ostatnie konsultacje przed Debiutami. Bogdan b.zadowolony wiec chyba jest nieźle. Waga niecałe 100 kg dziś zacząłem ładowanie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5a524c04834c02b7f01e48306feae4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b06237fdf254dbdae15e3b0e43677dd.jpg [...]

[...] z trenerem i położyłem się dalej odpoczywać, choć nie ukrywam, że byłem zły i zarazem smutny, gdyż nie wierzyłem zbytnio, że mi się uda wygrać, a naprawdę ciężko się przygotowywałem, a ostatnie dni to była po prostu katorga. Stwierdziłem jednak, że teraz już się nie wycofam i co ma być to będzie, miałem tylko nadzieję, że nie przyniosę wstydu.

i ostatnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9eab97ab4d14b66b9112a289a9080b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/393f9a8805a34b40a3d7b5a3f616a5d2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbc2d38449bc4e379e1f63db681208e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e0cbc40f05645e1b7990ee26cad4a33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c12df088954925a3ce15a71d42ad76.jpg

I ostatnie ;) Więcej fotek z backstagu znajdziecie na moim fan page zapraszam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31be27135944483a67b600feeaaef38.jpg

i ostatnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/403701ad8dc848798a6a7e8d5f871421.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2780f168de14926ae5f95a6b5f59ab2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b777ad591684c3999862aafd9aef024.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7d931553c24bfca3f6c00062d3a735.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac4a14431194084bbd497493e8ab081.jpg

i ostatnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b753ce6982c145a8909c7d5cd3a0bab4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f12ee4dba43483fb1925ff07012ce74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3f5636fc3940469a4d5588b8e21632.JPG

@ostatnie zdjecie: Krzysiek najwyższy, najwęższa talia, najlepsze proporcje. Łada dobrze wyszedł, Borzęcki jakoś miernie w porównaniu do Ciebie i Łady wg mnie. Dobrze jest Krzysiek !

I ostatnie 2 oraz linki o filmików ;) Dekoracje https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA Porówniania https://www.youtube.com/watch?v=B-90fDleju4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713ea5c9b0b74ce386144c026453eb98.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14127678b2c4b65b63814458642b992.jpg

i ostatnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/688273266c994be3b55f302c9e2e203a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49669e62011a4d5eaec3cf65e52d6a23.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9574219d0b4185a9b68b962d2d591e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a8e30461af46de86197bc2beb7f4a9.jpg

[...] na początku myślałem, że to będzie lajcik, mój max to 59 kg (początkujący jestem , więc okolo 43 na sztangę. łatwo szło do 6 serii. Od 7 poczułem, że może być ciężko. W 9 ostatnie powtórzenie wykonałem z dużym trudem. Seria 10 była najgorsza, gdy 5 raz wyciskałem sztangę, to zatrzymała się na chwilę nad klatą, i powoli poszła do góry, na [...]

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

OK 4 dni są racjonalne masz racje żeby intensywność była ok. - i żeby nie być upierdliwym - ostatnie pytanie :) bo widze ze mam do czynienia ze skarbnicą wiedzy. Słuchaj co masz na myśli mówiąc jakość bo niewielu to precyzuje. Cwiczenia staram sie robić dobrze technicznie - wiadomo jak większy cięzar to zdarza się ciut gorzej albo na koncu serii, [...]

[...] byc blisko max. cięzarow to proponuje zacząć od 90% cieżaru dla ktorego możesz wykonac zakladana liczbe powt. i zwiekszać co trening o... tylko 2,5%- dotyczy to najciąższych serii w najcięższych powt. ostatnie- izolowane- wykonujesz juz całkowicie na maxa- a i tu dobrze byloby zwiększac obciążenia na każdym-jesli sie uda- nastepnym treningu