nie wiem czy fajne jakich byś nie kupił to będzie ok ale nie ma co przepłacać jak pisałem mam te ostatnie nie narzekam bardzo fajne mocne rękawiczki wcześniej miałem MadMax to mi się popruły i farbowały Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-04-08 23:24:01
[...] np wyznacz sobie główna figurę która chcesz osiągnąć w pierwszej kolejności I przed rozpoczęciem bazy ustal że np przez 30 minut szlifujesz progresje pod ten element, gdzie ostatnie 5-10munut robisz jakieś ćwiczenie wzmacniające do figury. Dzięki za odpowiedź, ciekawa koncepcja treningu! Co do figury to postanowiłem zająć się handstand'em. [...]
Powiem tak. Jesli ja mialbym wystarczajaca wiedze do udzielenia porad to powiedzialbym: patrzac na ostatnie twoje wyniki problemem moze byc : xyz i mozesz sprobowac rozwiazac to :xyz ale 5go maja idziesz do lekarza wiec skonsultuj to z nim. lodzianin sledze twoje posty of kilku lat I wiem ze jak Ci sie chce to potrafisz normalnie odpisac wiec [...]
[...] Wtorek: klatka +przód/środek barków najpierw sztanga skos później hantle na płaskiej(poziomej) ławce może jeszcze jakieś 3 serie przenosów jako 4 ćwiczenie. Dodatkowo jako ostatnie ćwiczenie unoszenie ramion na boki stojąc. Czwartek: plecy + tył barków mc jako pierwszy 4x12-6 drugi niech będzie drążek, wyrzuć wiosłowanie hantlą zamiast niej [...]
Tamox tak jak mówisz nie przemyślana profilaktyka bo ktoś mi tak doradził :) więc odstawie , co do wina to wjedzie na ostatnie 6 tygodni wiec mam jeszcze 6 żeby zmniejszyć bf , dziękuje za szybką odp , hcg bedzie 500 e4d
[...] testosteronu). Może brzmi to dziwnie, ale to naprawde wzbudza we mnie poczucie strachu. Ja rozumuje to w ten sposób, że nie chce stracić tego na co pracuje ciężko, wylewając ostatnie poty na siłowni, motając kase na diete, zapier**lając na maksa, jak tylko mogę Jak będe trzymac diete przez wakacje, prowadząc mocny trening, a od czasu do czasu [...]
dlopper - szacunek. Po pierwszym poście rozpisałeś wszystko co chowałem w sobie hehe :) I to mi się podoba :) Ok 1 TSH ? o boże, to faktycznie nie jest dobrze ze mną(nie mówiono mi jaka jest norma, jak się czuję i w ogóle stwierdzały baby u mnie tylko, że mam niedoczynność i przepisały leki i jakąś śmieszną diete mi ta wcześniejsza wydrukowała) [...]
Dobra wiadomość - jesteś w dobrym miejscu, bo masz tu dużo informacji w dziale ladies, tu, i innych miejscach. Generalnie wystarczy. Zła wiadomość - przez ostatnie półtorej roku ani nie miałaś dobrej diety ani dobrego treningu... %-) Najpierw naucz się korzysyac z wagi kuchennej i kalkulatora - wazac to co jesz. Szybko zauwazysz sama co jest [...]
[...] aeroby, to starczyło mi 3 raz w tygodniu umiarkowanym tempem pobiegać po 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano na czczo 28 km w terenie (las z gorkami)+ 3 razy w tygodniu wieczorem splita i schudlem w 2 miechy ledwo 4 [...]
Tak to jest max:) Jestem ektomorfikiem;/ niestety. Moj plan którym jechalem przez ostatnie 2 miesiace ale jakos nie działa tak fajnie;/ Przed wakacjami miałem takze ułożony split i robiłem go jakies 3 misiące ale dawa rade:) oto moj ostatni plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 3 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4 - [...]
No juz prawie koncze jedno (i ostatnie) opakowanie Testo Stacka i czas na opinie. Najpierw przypomne cel dla ktorego go brałem: poprawa samopoczucia, zmniejszenie nagromadzonego przemęczenia, poprawa libido. Jako ze mialem tylko jedno opakowanie a chcialem zeby starczylo chociaz na 30 dni, bralem tylko 2 kapsy dziennie (2x1)....a i tak czulem [...]
[...] Jasne, że można było zrobić dużo więcej. Jednak brak diety i suplementów robi swoje. Samo ćwiczenie, nie przyniesie aż takich zaje,bistych efektów, mimo tego, że wylewałem ostatnie poty. W każdym razie, dopiero po styczniu/lutym ze względów prywatnych, będe miał możliwość znaczniej poprawy (czyt. inwestycji pieniężnej w sylwetkę). ps. Zdjęcia [...]
Na ostatnie pytanie sam szukałem odpowiedzi, bo strasznie byłem ciekawy czy mój trening sprzed 3 lat miał coś wspólnego z treningiem ^^ Okazało się ,że dawniej byłem nieprzeciętnie inteligentnybo sam opracowałem trening w jakich 90% podobny do FBW. Podsumowując na 4 pytanie znam już odpowiedź obecnie będę trochę masował(zob.pytanie 1) te plecy pod [...]
Ja bym proponowal taki trening (z pokresleniem na przedni akton) Wyciskanie sztangi lub hantli, unoszenie sztangi do brody, unoszenie hantli w opadzie tluowia, unoszenie sztangielek przed soba. Wszystkiego po 3 serie jezeli ci tak zalezy n aprzednim aktonie to dodaj po jednej serii na pierwsze i ostatnie cwiczenie. Jonks
[...] zostaw sobie na jakas salatke po treningu, drugi posilek moze byc, trzeci proponowal bym 150 g piersi z kurczaka o do tego 100 g ryzu, po treningu nastepny posilek sałatka warzywna i 150 g piersi z kurczaka, przed treningiem nie musisz jesc bialka(odżywka) wystarcza aminokwasy np BCAA, i ostatnie danie mogłbys wlasnie wrzucic odzywke proteinowa.
[...] z dobrym cwiczeniem da rezultaty. Co do pytan o nadwage nie widze przeszkod zeby trening ten wykonala osoba z wieksza nadwaga. Jezli zejdzie juz nizej i cche spalic ostatnie kilogramy mozna dodac cos bardziej intensywnego. Ale na start mysle ze trning ten czy inny plus wlasciwa dieta dadza rezultaty. WSZYTSKIE ODP NAPISALEM Z WLASNEGO [...]
to zrezygnowac z makaronu z kurczakiem w pracy i zjesc go po treningu? (trening koncze późno i czy te 2 ostatnie posiłki nie beda kolidowały? moze poprostu źle obliczyłem? chociaz obliczłem na 2 sposoby..
Konkurs - na dobry początek - WYNIKI + ANKIETA (cz.1)
