[...] Wycisk wąsko 3s 8p 6 Uginianie ramion z ze sztangielkami lezac plecami na skosie 3s 12-8p Bez superserii - bardzo dobry tworczy plan. Nic dodac nic ujac. Oprocz tego ze to ostatnie rob wielostawowo. Biceps jest rownierz miesniem przywodzacym bark, stad zaczynaj ruch z ramionami odwiedzionymi do tylu i w trakcie uginania, migruj barkami lekko do [...]
ostatnie pytanko , co myslicie o samym winku ? utrudni czy raczej pomoże w redukowaniu . Oczywiste jest ze redukcja to głownie kuchnia ktora bede trzymal wiec czy jest cos przeciw? Dzieki za odpowiedzi !
[...] mojego kolegi z biura. Rzadko wchodzę na te forum, chyba że ktoś poinformuje mnie, że jest ciekawy temat lub temat dotyczący VVD. Poniżej zamieszczam odpowiedzi na ostatnie kwestie. ewentualne pyt proszę na priva – [email protected] Poza tym nie lubię anonimowych fighterów – ta złośliwość to już prywatnie. [...]
Grande pierwsze i ostatnie ostrzeznie, nastepnym razem uzycie takiego slownictwa bedzie nagradzane banem. HercikGKS, nolve wlaczasz do cyklu gdyz tylko pojawia sie jakies niepokojace objawy jesli chcesz mozesz takze stosowac od 2 tygodnia cyklu w dawce 10 mg dziennie. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-01-16 10:22:12
Ale to ostatnie stwierdzenie dotyczy niemal wszystkich mikroskładników pokarmowych, z wyłączeniem jodu i (ostatnio) kwasu foliowego, które dodawane są do powszednich produktów spożywczych (sól, mąka).
Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. Z informacji pozyskanych przeze mnie wiem, iż odżywkę biakową należy spożyć do około [...]
juz juz co za niecieprliwy kolega :D po kolei Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. od indyka z ryzem z pewnoscia :D o ten [...]
[...] 5) cel cyklu nabranie jesze paru kg 6) stosowane już wcześniej suplementy: bylo duzo teraz po przerwie 14 meisiecy na sucho 7) stosowane spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 lata 10) informacje na temat diety b: 2-3, w: 4-5, t: 1,5 11)przewidziane finanse na cykl 500zł
Mam 17 lat, 18 skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie [...]
[...] sportowego ale dopiero 7 lutego. Ciągle delikatnie ćwiczę. Dodam tylko że boli mnie prawe kolano (i to nie codziennie ale po cięższym treningu następnego dnia), przez ostatnie 3 dni delikatnie biegałem po 20 min i nie bolało. W przeszłości trenowałem skok w dal i sprinty. Aktualnie biegam tylko sprinty rekreacyjnie ale z takim obciążeniem [...]
Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]
No właśnie coś słyszałem o tym Bombshell, że całkiem ciekawy jest. Hellfire ostatnie wyjścia z hurtowni i ludzie narzekali. Mówisz, że t5 to ćpalnia a jak efekty? Zmieniony przez - misiek4809 w dniu 2016-02-18 23:15:36
Te ostatnie foto pewnie jakieś dziewczyny tu zaciągnie CZŁONEK MAFII ŚW. MIKOŁAJA Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.
[...] pomoc :)obejrzałem te 2 filmiki na youtube i wybiore uginanie leżąc :) jak 2 miesiące temu założyłem temat o siłówce pod mma to nikt nie odpisał a tu prosze :) Jeszcze raz dzięki za pomoc PS ostatnie pytanie :/ Opad z obciążeniem to ma być to ?http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 Zmieniony przez - Serek_s91 w dniu 2009-08-17 23:31:59
mysle ze poprawnie wykonuje mc tylko duzo osob mowilo ze bez pasa lepiej za duzej serii nie robic ;d robilem teraz splita przez ostatnie 2miechy i powiem ze duzo silniejszy sie nie czuje,duzo tez mnie nie przybylo i chce wrocic do podobnego jak teraz przedstawilem fbw ktore zapewnialo mi ze mniej niz 8kg na 2miechy na klate nie pojdzie. A teraz [...]
ja na twoim miejscu martwił bym sie o MC i SQ a nie klate bo to jest podstawa siły. robilem teraz splita przez ostatnie 2miechy i powiem ze duzo silniejszy sie nie czuje,duzo tez mnie nie przybylo wstaw tego splita a prawde ci powiem :) a i jesli nic cie nie przybyło to poza tym wszystkim maiłeś problem z michą i regeneracją dodatkowo 2 miesiace [...]
[...] jeśli jestes dosc mocno otłuszczony, to nie ma sensu ciagnac tego dalej. A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:) Jak wyglada w tej chwili u Ciebie rozklad bialek/tluszczy/węglowodanów na kilogram masy ciala i ile przybylo na wadze przez ostatnie 2-3 tygodnie? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-12 16:28:46
SYMPATYCY
