Plywac tylko zabka? Mialem we wstepnym planie plywac roznymi stylami na poczatek: w seriach po 5 dlugosci (25m) Kraul x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 Zabka x 1 Plecy x 1 i powiedzmy 5-6 takich serii z 2-3min. odpoczynkiem miedzy nimi. Potem na rozluznienie mniejszy basen czy jacuzzi. Co do rowerka czy dzielic to na sesje tzn. rano i wieczorem po 30 min [...]
[...] widac ze zaczynaja sie juz epitety %-). Nie musisz tez juz pisac niczego 3 raz, ty chyba poprostu nadinterpretujesz moje slowa, jak juz to mowiles sproboj sie znizyc do mojego poziomu to moze zrozumiesz, jedyna i nie omylna wyrocznio wskazujaca swoim rozmowac logike %-) To na tyle panie "ostatnie slowo i tak musi nalezec do mnie" bez odbioru:))
albo propa daj 1-9 i ostatnie 2 tyg 50 mg co 2 dni mniejsze spaki szybciej pala dojdzie do formy heh Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-05-01 00:56:57
[...] zrób sztangielki siedząc z supinacją 3 serie 12-8 Sztangielka o kolano 10x2 daj 3 serie - a nie masz modlitewnika ?? Prostowanie ramienia z linką z wyciągu 10x3 jako ostatnie Francuskie 10x3 co francuskie ?? ciastko ?? rób francuskie wyciskanie leżąc sztangielkami na ławce skos w dół - jako pierwze 4 serie 14-10 Wyciskanie wąskim [...]
Jeśli nie masz dosyć towaru to możesz też zamiast prolo kupić propa na ostatnie np 4tyg. A jeśli skorzystasz z moich rad to przeczytaj mój podpis Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2009-03-18 20:34:39
Dzięki za odpowiedź. Wybrałem II, ale jeszcze zamiast sztangi na skosie zamienię na sztangielki. Wykonuję po 5 serii. po 10 powt, traktując dwie pierwsze jako wejściowe (ok 50-60% CM), a 3 ostatnie mniej więcej 80,90 i 100% CM. Rozumiem, że nie warto byłoby robić tych 2-3 ostatnich na 100CM ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-08-19 11:02:56
[...] wzrostem. Dlaczego poczatkujacy powinni trenowac FBW, a nie splitem? Po to by nie wyrabiac sobie zlych nawykow. Robiac 12 seri przykladowo na klate po 6 seriach jestesmy zmeczeni czyli ostatnie cwiczenie wykonujemy nie do konca poprawnie technicznie, jest to nabywanie zlych nawykow, ktore w przyszlosci beda owocowac kontuzjami i dysproporcjami.
[...] patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. Na ostatnie 5 minut dodać rodzynki i pokrojone w kostkę 4-5 plastrów ananasa. Gdy mięso jest już miękkie odlać zalewę i pozostawić wszystko do ostygnięcia. Ryż ugotować i [...]
Witam Dołącze do dyskusji ,gdyż ten temat też mnie w pewnym sensie dotyczy , gdyż przez ostatnie 3 miesiące schudłem 18 kg i w związku z tym posiadam pewne doświadczenie i wiedzę. Tym ,że kg przestały ci lecieć się nie przejmuj - jeżeli wszystko utrzymujesz na tym samym poziomie tzn. cwiczenia ,dieta. Tak czasami jest waga staje w miejscu [...]
Witam po przerwie planuje zrobic odblok , odrazu mowie ze nie posiadam i nie bede mial HCG jestem w UK i tutaj NIE MA DOSTEPU ... MOJ CYKL skladal sie : 1-4 muscle test z burneiki 4-20 cypio 500mg - e5d Teraz jestem przy koncowce i wale ostatnie kilka tygodni tak 20-23 - 250mg cypio 20-23 - 250mg susta TERAZ czy ktos podpowie jaki odblok ??
Tak, zrozumiałem, jeszcze ostatnie pytanie nic się nie stanie jeśli wbiję w ten sam dzień enan a po jakimś czasie hcg?, ponieważ enan wychodzi w pon i czw, a hcg był wbił w poniedziałek potem co drugi dzień czyli środa itp, więc w poniedziałek wychodzi hcg i enan.
[...] tuz przed świętami... Także wolalam tu nie wchodzic, bo moglabym czytac i czytac godzinami ;p Wrzucam zdjęcia, wiem, jest zle... ostatnio zaniedbalam diete i cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie i ogolnie wygladam tak jak przed ta nieszczesna redukcja :( Po swietach biore sie ostro do roboty! [...]
[...] - ale modzi nie byli wybierani jakos specjalnie dawno i nie wydaje mi sie to glupim pomyslem... dzialaja sprawnie wiec po co wysuwac takie pomysly? Ja wiem ze przez ostatnie afery reputacja modow, dzialu jak i uzytkownikow wypowiadajacych sie (firmy tez ) zostala nadwatlona... ale nie takie afery mamy na forum... poza tym ten post wydaje [...]
Procent fatu oceniam na ok 15-17% Długo redukuje ponieważ nie mogłem się za bardzo zabrać za tą redukcję i przez ostatnie 2 miesiące straciłem tylko 3kg, natomiast siła prawie cała pozostała. Planuje zrzucić jeszcze ok 6kg. Na razie chyba redukcje skończę na tym treningu, ale co polecałbyś na powrót na masę? Myślę żeby powoli dodawać kalorii po ok [...]
Chodzi o to ? Akurat to ćwiczenie bardzo mi się podoba :D http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 Ostatnie pytanko i znikam do działu odżywianie :) O co chodzi z tym 6a oraz 6b . Do wyboru czy raczej to co by mi bardziej pasowało czyli robię i to i to ?
[...] https://i.imgur.com/snB0ksl.jpg Tak czy inaczej, nie wydaje się, żeby ten eksperyment ze zmianą kategorii wagowej miał się skończyć dla Jose Aldo, zwłaszcza jeśli ostatnie doniesienia wskazują, że mistrz Henry Cejudo chce walczyć z Aldo z powodu swojego przekonania, że wynik walki był błędny. Z kolei Marlon Moraes jest zadowolony z [...]
Mój podopieczny ok 1 roku treningu
