ostatnie

Zrobiłem dzisiaj po 3 tygodniach pomiary ;p . Waga spadła 2kg w tym 1,5 kg woda i żarcie bo ostatnie dni masy to była wyżera na maxa . a tłuszczu spadło przez te 3 tygonie 0,5kg (miało być 2 kg miesięczynie %-) ) . W pasie spadło 2cm : 1cm żarcie i 1 cm tłuszcz. W łapce siedzi cały czas 37cm . W miare źle nie jest .

dobra, to ostatnie podrygi spamu, to mam pytanie. Mareczuczek, ten bezrękawnik, który masz na focie jest w serek (takie cuś jak dekolt), czy zwykła? Jeśli w serek, to gdzie kupiłeś?

dobra, to ostatnie podrygi spamu, to mam pytanie. Mareczuczek, ten bezrękawnik, który masz na focie jest w serek (takie cuś jak dekolt), czy zwykła? Jeśli w serek, to gdzie kupiłeś? właśnie. Gdzie mamy pytać o bezrękawnik, tańsze migdały i smaczek białka jakiegośtam jeśli nie w takim temacie?

[...] http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/67/87/59/3967875957 http://img08.allegroimg.pl/photos/oryginal/40/39/33/16/4039331653 http://img15.allegroimg.pl/photos/oryginal/39/84/87/31/3984873149 które? chyba kupię ostatnie i jeszcze jedne (z tych 4 co wysłałem)

Z tych które dałeś bralbym biało niebieskie air force'y. Na drugim miejscu te ostatnie. Zależy jak z ulubionymi kolorami u Ciebie

No dream... te 2 ostatnie to takie trochę damskie :)) Białe też takie wisz, chyba że będziesz je czyścił codziennie %-)

No to witaj w klubie Corum. Ja mam zakwasy wszędzie. Czuję się tak, jakbym poćwiczyła sobie po raz pierwszy w życiu. Co oznacza, że przez ostatnie miesiące to chyba sobie tylko dywanówki ze sztangą robiłam. Albo wykładzinówki, bo mam wykładzinę na siłowni :P

niestety ;-) ostatnie pytanie - te dzienniki będą ogólnodostępne dla użytkowników sfd czy jako tematy zamknięte?

niestety ;-) ostatnie pytanie - te dzienniki będą ogólnodostępne dla użytkowników sfd czy jako tematy zamknięte? otwarte natomiast pewien zakres przygotowań przed samymi zawodami nie jest wart upubliczniania np usuwanie wody itp

Dziewczyny, lajkujcie wydarzenie ostatnie :D https://www.facebook.com/ladiessfd Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-17 21:53:33

[...] 4x8-10 Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 2xwąsko 2xszeroko Uginanie ramion ze sztangą leżąc 3x8-10 Modlitewnik 3x8-10 tu zacząąąłbym od mc albo drążka, na pewno mc nei ostatnie, w wiosłowaniu skupiłbym się na jednym chwycie, tak samo w bicepsie co do bicepsu dałbym 2 ćwiczenia ( zauważ że po plecach będzie już w opór styrany ) po 4 serie , [...]

Po pierwsze, Panowie ogarnijcie się- Linkin Park? Po drugie Death faktycznie urywa dvpę całemu death/prog metalowi, szczególnie dwie ostatnie płyty. Po trzecie bullet, Tyson przegrał z McBridem pod koniec kariery, więc sobie odpowiedz co teraz zrobiłby z nim Szpila. Oczywiście Tyson prime, zabiłby Artura prawdopodobnie, ale teraz to po prostu [...]

My to wiemy, ale on nie wie. Albo wie i ma schizofrenie, albo nie ma i jest poprostu j**nięty, obstawiam osobiście to ostatnie%-)

Spoko Ziomal co z Twoim masterem ? :D Zawodnika dalej brak:< Bo dana jeszcze zrezygnuje z przyjecia go do ufc:< W poniedzialek ostatnie sparingi i sobota walka :) nie moge sie doczekac;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-26 21:03:36

[...] pomidory - kawa, herbaty, woda Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 24kg/8, 3x26kg/6,5,5, 31kg/1 (20kg/8, 2x25kg/8, 27kg/5, 30kg/2) - ok, ciężko , walka o ostatnie powtórzenia, 31kg - przy drugim zgniot :-P słabo 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : 5x 38kg/ 8,8,8,8,6 (2x37kg/8, 3x39kg/6) - ok, dobrze wchodzi 3a. pompki [...]

[...] 32kg/1 - ostatnia seria zgniot 2. wyciskanie sztangielek 4x10-20—8,5kg/14, 9,5kg/12 - ok, dołożę trochę 3. pompki 4x 8 : 4x8 - ok 4. rozpiętki 4x12- 6,5kg/12 - ciężko, ostatnie powtórzenia walka 5. francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x10-20—7kg/15 ,3x 9kg/ 12, 10, 10 - jedno z moich "ulubionych", tutaj powalczę z kg jeszcze Ciężki [...]

[...] seria wydawało mi się , że za dużo, ale jednak dynamicznie do końca 2. wyciskanie żołnierskie stojąc 4x10 – 4x17kg/ 10,10, 8,8 (15kg, 3x17kg/10,8,8) - bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie to już walka z samą sobą , na razie kg zostają 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15 – 4x3kg/ 12, 10,10,10 (4x 3kg) - kg bez zmian , na razie progres [...]

[...] - papryka, cebula, ogórki kiszone - zupa - 3xkawa, herbata, woda Trening 2 1. wyciskanie z podłogi sztangielek 4x 10-15: 8kg/15, 2x9kg/15, 10kg/12 - dobrze poszło, ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 2. wyciskanie na skosie dodatnim 4x10-20: 20kg/14, 3x22kg/10,10,7 - rozkojarzyłam się w ostatniej serii i zgniot zaliczyłam ...ale do 10 [...]

[...] 8x3 (dynamicznie) - 27kg (26kg) - dobrze, dynamicznie do końca, jest zapas , dołożę kg 2. wyciskanie żołnierskie stojąc 4x10 – 4x 17kg /10 (17kg) - bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia technicznie na pewno źle... nie lubię! 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15 : 3,5 kg/ 3x10, 8 powt (3kg) - ciężko 4. uginanie sztangi stojąc 4x10 : [...]

[...] chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii już dały o sobie znać 2. wznosy bioder ze sztanga lezac na podłodze, hip bridge 4x12-15: 4x 45kg/15 - lepiej mi się robi niż normalnie , pupa [...]