ostatnie

Forma dobra ale nie dziwię się że nie umieścili Ciebie na lepszym miejscu niż ostatnie skoro wyskoczyłeś z ropniem po iniekcji na ramieniu%-)

Panowie ostatnie strony pozamiataly w dziale :-)

[...] melanże odpadają,ale wiadomo nie będe mógł regularnie ćwiczyć ewt kilka razy moje pytanie - jaki trening radzicie,tzn chodzi mi o zachowanie osiągnietych rezultatów,wagi i wymiarów,nie chcę się cofać,bo przez ostatnie 6 tygodni dokonałem cudów odnośnie swoich postępów (wagi i wymiarów) Prosze jaki trening radzicie? FBW ?? dzięki - pozdro!

[...] opisanych przez rion10. Co znaczy : - wyciskanie hantli skos - wyciskanie żołnierskie - uginanie z hantlą chwyt młotkowy - wiosłowanie hantlą - wyciskanie hantli + unosznie bokiem - przysiady wykroczne - podciąganie na drążku (chwyt neutralny) I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla czyli zoltko z mlekiem moze byc stosowane przed/po treningu?

witam ! mam takie male pytanko ma ktos moze jakis fajny plan na mase ??? bo ja teraz mam ostatnie dni palnu regeneracji i chcem od poniedzialku zaczac nowy plan

Mam teraz dużo wolnego czasu, i chciałem z tego powodu troszkę zmienić mój plan na masę. Przez ostatnie 2 miesiące trenowałem trzy dni w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Teraz chciałbym trenować w takim systemie : 3 dni treningu, 3 dni odpoczynku, 3 dni treningu 2 dni odpoczynku i tak w kółko, czy jest to dobre rozwiązanie ?

[...] z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 cwiczen:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 a z ABS :Wypchnięcia nóg w leżeniu(8-10),Skręty tułowia w [...]

Witam Chłopów xD mam takie lekkie pytanie. Jak sądzicie czy w FBW jak robie nogi to lepiej jako pierwsze ćw zrobić przysiady a potem uginanie nóg na maszynie? Do tej pory najpierw robiłem uginanie a ostatnie ćwiczenie siady. Ale chyba to nie ma różnicy pewnie :D Ale kto pyta nie błądzi ;] Pozdro

[...] tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak by i co mam dalej z tym robic [...]

maku17 to twoje ostatnie zdanie to dla mnie egzotyka no po dwóch latach systematycznego treningu to ciężko mieć zakwasy. Może to być też spowodowane złą dietą

[...] co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg wysiskanie w waskim chwycie 4x10 55kg wysiaknie hantelek na skosie 12,10,8,8 ciezar od 20-25 buterfly 12,10,8,8 Czwartek wsumie to samo tylko na plaskiej ostatnie 4 serie ciezarem 10% mniejszym i zamiast buterfly rozpietki Dieta w miare mozliwosci staram sie jesc jak najwiecej bialka

[...] ramion z hantelkami stojac chwytem młotkowym 12/10/8/8 Środa: Brzuch+Nogi to w zaleznosci od wolnego sprzetu Czwartek:Klata-to samo co w poniedzialek tylko na plaskiej ostatnie 4 serie ciezarem 10% mniejszym i zamiast buterfly rozpietki Triceps:Prostowanie ramion na wyciagu gornym nachwytem 15/12/10/8 Prostowanie ramion na wyciagu gornym [...]

Dziś wcześnie weszło: Drążek - 3,3,2,1 GTG - pistolet/grip - w trakcie. Podciąganie ciężko mi się robiło po wczorajszych rwaniach 20kg i wymachach 24.. Niby niewiele rep, ale intensywnie. Nie napisałem, ale było interwałowo: WORK + REST = 60s Zazwyczaj tak właśnie robię - ileś powtórzeń i odpoczynek do końca minuty.. Sigtyr podrzucił linka: [...]

Żeliwniaki są OK. Turniejówek nie miałem w rękach, ale może kiedyś... 20kg.... Mam 20kg STAYER'a i jest mi z tym niewygodnie :/ Gniecie mnie w nadgarstek (w sam staw), także może kiedyś bym go wymienił. W grę wchodzi - pozbycie się go i kupno turniejówki, albo ze Sparty (spartasport.pl) żeliwniaka. 20zł różnicy, przy takiej kwocie to niewielka [...]

[...] treningi biegowe, nie zaczynalem od marszu. A trasa byla po piasku. Tez jakiejs wielkiem kondycji nie mam, juz po parunastu metrach mialem zadyszke, ze ledwo gadalem, a ostatnie minuty to sila woli ;) Biegalem(truchtalem) w tamtym roku. Wiec nastaw sie dobrze psychicznie na bieg i dasz rade. Nie "sluchaj" swoich pluc i miesni tylko biegnij [...]

[...] masz problem z ustaleniem ciężaru, zacznij samym gryfem, jak będzie luz, to na nastepnym dorzucisz w siadzie/mc 10 kg i 5kg w wyciskaniu/ławce :) jak ostania seria (lub dwie ostatnie) zaczną się robić ciężkie, to progresuj 2,5 kgsiady/wyciskania i 5kg mc i z głowy. A jak koniecznie chcesz znać maksy, to weź na oko 80% (załóżmy, że [...]

Niestety wolałbym być rekordzistą w innej kategorii :(. Nigdy tak nie chorowałem, ostatnie parę lat praktycznie w ogóle. Lekarze winę zwalają na córkę która od stycznia poszła do żłobka..i to czasowo by się zgadzało..

Niestety wolałbym być rekordzistą w innej kategorii :(. Nigdy tak nie chorowałem, ostatnie parę lat praktycznie w ogóle. Lekarze winę zwalają na córkę która od stycznia poszła do żłobka..i to czasowo by się zgadzało.. Corka moze byc co najwyzej nosnikiem wirusow i bakterii, ale za taki a nie inny stan rzeczy odpowiada Twoj uklad immunologiczny. [...]

Z tego co wiem, to tylko Barbie takie wymiary ma... dziewczyno, ty sie skup na zdrowi swoim, a nie na wyimaginowanych oczekiwaniach kontraktowych... nie miesiaczkujesz regularnie, wiec tu powinna ci sie czerwona lampka zapalic. I ostatnie: po co dazyc do jakiegos bzdurnego idealu, skoro genetyka nam go nie dala?

[...] dzieki za pomoc. oto dokladniejsze dane: 1.wiek- 25 2. waga- 79 3.wzrost- 173 4.wymiary: -biceps 38 -klata 107 -udo 57 -talia 87 5.staz na silowni w sumie ok 4-5 lat z czego ostatnie dwa z dwu miesiecznymi letnimi przerwami 6.dieta - niestyty jeszcze nie, od wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle [...]