ostatnie

Zaczynałem od 15 mg potem 20 25 25 20 i 15 w tym tygodniu ostatnie 2 dawki i czy brać odblok czy dać se spokój i wziąć po teściu? A i o co chodzi z tym e4d pisze bo to jest mój pierwszy cykl domięśniowy i lepiej wiedzieć

[...] oliwa i olej lniany. potrzebujesz jeszcze róznych orzechów i innych olejów. Lepsze czerwone mieso(wołowe cielęce) niz kurczak. Nie ustalaj tłuszczy na 1:1:1: tylko 1:1:2 (ostatnie to nasycone). Ogólnie jest ok. Ja tez stosuje taką (podobną:) bo jest duzo bardziej urozmaicona, ale taka sama zasada- ww okołotreningowo czasem ww nie jem przed [...]

co to ma byc, ze jak komus by wypadło 100zł i by nie zauważył... jasne ze bym oddał, nie raz juz tak mialem i oddalem, moze to bylo ostatnie 100zł na jedzenie do konca miesiaca lub dla dzieciaka, nie wybaczyłbym sobie, k.u.rwa co za ludzie?! Potwierdza się że polak to złodziej i pewnie pijak, bo kazdy złodziej to pijak

[...] sylwetki typu Jeff Seid, Lazar Angelov,, Ulisses Jr, Harrison Twins, Sergi Constance itd. nie da się osiągnąć bez konkretnego dopingu, genetyki i ciężkiej pracy (chociaż to ostatnie według mnie to kwestia sporna wśród kilku z wyżej wymienionych, niektórzy z nich mieli wcześniej staż kila lat a w ogólnie nie wyglądali, potem nagle bach i w 3 lata [...]

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.

Jak obiecałem i wg zaleceń Mastiego dwie miarki iron pump Uwagi mrowienie po beta alaninie podobne jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.Mi się podoba to mrowienie - pobudza mnie do działania. Mam BCAAPlus z beta alanina, tyrozyną i dodaje mi to chęci do treningu - piję w jego trakcie. Przed treningiem piję ST [...]

[...] 27 maj - obciążenia 20/25/30/35/40/50 3200kg/812s=3,94kg https://youtu.be/e1RjRjU-S1U I na koniec mój własny test w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej dwie ostatnie serie w progresji 15 kwietnia waga 62,6 kg wl 80kg x 5 i 90kg x 2 27 maja____waga 64,4 kg wl 80kg x 8 i 90kg x 3 Dziękuję moderatorom i sponsorowi za możliwość [...]

Troche trudno ulozyc cos optymalnego z takimi zalozeniami, ale sprboj tak: PON: Klata WT - WOLNE SR: Plecy CZW: Bary PT - WOLNE SO: 3 lekkie serie przysiadow + ramiona(wymagane specjalne zakonczenie dla tricepsa, co da efekt nadkompensacyjny na poniedzialkowy trening klatki). NIE - WOLNE >>>PRZYSIADY GLEBOKIE Z PODSTAWKAMI POD PIETY , [...]

sorki pomylilem ostatnie pytanie. Spalem dzis jedyne 45 min i jestem troche "zajechany" zaraz odpowiem na pytanie. Wielka Sorka

40kg łącznie. Te moje ostatnie treningi to można puścić w niepamięć, chciałam podnieść jak najwięcej a technika kulała. Więc skąd brać węgle , wogóle wyeliminować? Z warzyw , wszystkie warzywa trzeba wliczać w bilans? Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-10-01 09:54:50

staz 16 lat treningu ostatnie 5 lat strongman przed sporty silowe lapa 54cm pas 96-98 cm udo teraz 75cm w czasie zawodow 80cm + a reszte widziecie osiagniecia w tym roku zero kontuzja naderwany bicepsik 2008 mistrzostwa Chicago 7 miejsce+ rekord w tirze 27 sekund 30 ton tir 30 metrow i puzniej tam jakeis byly rozne zaowdy przewaznie [...]

ostatnie pytanie ;) czy sekcja jest tylko dla zaawansowanych czy tez dla poczatkujacych ?

ja wiem , że tak można, ale przeczytałeś cały topic czy tylko to odpowiedź na ostatnie pytanie ??

[...] mieć 100% pewności co i jak... Mianowicie chodzi mi o zmiane niektórych "dań" Co mozna dać zamiast np. brokuł. I o jakiej kaszy dokladnie piszesz ? I takie jeszcze ostatnie pytanie, czy ja tym wszystkim sie nasyce ? Bo ja ogólnie to bardzo duzo w ciągu doby jem, a z tego co tak na to patrze to nie wiem czy głodny chodzić nie będę ... [...]

[...] nogami, ale jeśli ich nie ćwiczysz to zrób sobie oddzielny dzień treningowy na barki. Z treningu klatki wywal najlepiej wyciskanie głową w góre, z treningu tricepsa wywal 2 ostatnie ćwiczenia, do treningu pleców dodaj szrugsy ze sztangą (ponieważ kaptury to przecież też część pleców) i dodaj rónież rozpiętki odwrotne zamiast ściągania drążka [...]

Tak właśnie robie z dużym zapasem. Podzieliłem to na 2 treningi bo serii pare jest: A. barki, góra pleców, triceps, łydki B. przysiady, biceps, klata i jako ostatnie ćwiczenie chyba dam martwy na prostych nogach, pobudzi to dwugłowe i prostowniki? Czy nie bardzo? Mógłbym dać martwy + dwugłowy na maszynie, co lepiej?

[...] nogach 3s Wspięcia na palce 3s do maxa Wyciąg górny o klaty 3s wyciąg dolny do brzucha siedząc (uchwyt, że dłonie kciukami w górę) 3s Uginanie ramion z supinacją 4s Tak może być? I co z tymi powtórzeniami? I kiedy powinienem robić na maxa? Czyli, że ostatnie pow. to już z oczami na wierzchu... Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-08-31 23:11:05

[...] ze malo kto praktykuje w to miejsce. Wielkie dzieki za odpowiedz. Aha jest jeszcze jedna sprawa ktora mnie dręczy. Chodzi o lamanie sie igiel w miesniu. Wspominali o tym na forum. Jest to czeste? dlaczego tak sie dzieje? i co robic wtedy? to chyba ostatnie co mnie gnebi. Aha i boje sie trafic w nerw. Wtedy moge zlamac igle. Czesto sie to zdaza?

[...] duzo mocniej to odczuwalne. zima mi nie grozna:-D +obecnie widze ze delikatnie mnie wysusza, pic sie chce strasznie i skora na ciele jakby zrobila sie bardziej elastyczna, na razie nie widac wiekszej roznicy, ale zdaje mi sie, ze wlasnie ostatnie dni beda decydujace bo woda bedzie schodzic ze mnie. cos chyba walnalem sie w obliczeniach tabsow%-)

dzieki wielkie za ogromna pomoc:) w pelni to wszystko w zycie wprowadze juz w kwietniu (przechodze juz od teraz stopniowo z low carba). mam nadzieje ze sie sprawdzi:) ostatnie pytanie:) gdyby waga stala ciac wegle znowu do poziomu 150g?