ostatnie

Ostatnie miski i na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8a584f1b57d44249ef18a335c994ddb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367752294a1648dab930f6fbc45fb9b8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39f37d4de7149398deafb01d948a6d4.png Znowu mi się syn pochorował i pierwszy trening w tym tygodniu dopiero wczoraj. Wyciskanie robię na maszynie siedząc i nie jest to pod skosem [...]

Mam dziwne wrażenie że ostatnie kilka tygodni a może i nawet miesięcy to przysłowiowy dzień świstaka 8.00 Pobudka 9.00 Posiłek 11.00 Zaczynam prace 12.00 Posiłek 15.00 Posiłek 17.30 Posiłek 18.30 Kończe prace 19.00 Trening 21.00 Powrót do domu 21.30 Posiłek 23.30 Posiłek 24.00 Spanie I tak w kółko, na szczęście święta przerwą tę monotonie, w [...]

eugeno przez ostatnie dwa tygodnie robiłem ketoze cyklicznie i w zależności od formy i samopoczucia, ostatni tydzień pociągnąłem 5 dni ketozy,i środę już ładowałem węglami pierwszy dzień. Runner faktycznie światło było kiepskie na tej małej scenie u nas i szczegóły były słabo widoczne. Tak to wyglądało w środę,po przyjeździe do hotelu: Tomek @ [...]

[...] mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo [...]

[...] mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo [...]

[...] jeszcze te nogi Sob: Nogi: staly ciezar Przysiad 40 kg 3sx15 Uginanie nog lezac 41 kg 2sx15 Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s 15,ale ostatnie 2 serie tylko 9pow bo lapy odmawialy juz pracy Klatka:staly ciezar -Skos gorny 3s zrobilem jedna serie z obciazeniem 40 kg i 15 powtorzeniami bo kolega musial isc,a [...]

[...] edytowanie postu wyzej lub scalenie z tym ? Trening z wczoraj Suplementacja gain bolic 20 min przed treningiem 25 g i po 50 g Sroda: Nogi: Przysiad 4s 12-10 pow 40 kg ciezko ostatnie powtorzenia w ostatnich seriach wspiecia z hantlem 3-4 serie 30 pow 15 kg w rece ciezko czy bylo lydki Prostowanie 4s 20 pow 35 kg ostatnia seria 40 kg nie najgorzej [...]

posiłek przed treningowy sroda 19:55-21:05 Piątek: Barki + Triceps 1. Push Press 4-5x4-6 40 kg 45 kg 50 kg 50 kg 2 serie dobrze 2 pierwsze serie po 6 pow 2 ostatnie po 4 pow ciężko 2. MDS wznosy bokiem/wznosy przodem/wyciskanie sztangielek 2-4x max 8 kg 8 kg 8 kg wszystkie serie po 12 pow wznosy bokiem lekko wznosy przoddem cieżko,wyciskanie [...]

ostatnie szanse

[...] 5. 100g wołowiny + 5g masła klarowanego mniam! TRENING 12/02/2015 1. Przenoszenie na wyciągu 15/15/12/12 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego trójkątem 15/15/12/12 dwie ostatnie dodatkowo z mniejszym ciężarem do upadku mięśniowego 3. Martwy ciąg 10/10/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 5. Obwód: unoszenie bokiem + ściąganie na triceps + [...]

ostatnie ujęcie najlepsze :D

tak.. ostatnie ujęcie robi wrażenie. Więcej uśmiechu :) Dużo luzu,pamiętaj wychodzisz dla siebie,zrobiłaś wszystko a wyjście i zaprezentowanie się publicznosći to wiśienka na torcie :) Najważniejsi są bliscy którzy na Nas patrzą,w sumie w tym momencie najbliższą osobą jest trener a Ten Trener żyję swoimi zawodnikami jak rzadko który... trzymam [...]

Na nudę na pewno nie! Ale te dwa ostatnie tygodnie nie będą miłym wspomnieniem ;-)

A może łapią Cię te dolegliwości trochę ze stresu przed zawodami? :) ale to ostatnie zdjęcia brzucha - kozak :)

[...] niedługo moje marzenie stanięcia na scenie się spełni! Dzisiejsze 7 litrów wchodzi jak nigdy :-) teraz czekam na koleżankę, która również startuje w kategorii bikini fitness +168 cm i jedziemy na ostatnie pozowanie przed zawodami! Tak w temacie.. Zdjęcie, na którym marzę.. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13e8239224c74e6e9cad7f7e4f0b9b2d.JPG

[...] fitness, jako o sporcie, przez który zatracamy swoją kobiecość może odejść do lamusa :-) DZISIEJSZY TRENING NÓG I DUPSKA 14/03/2015 1. Prostowanie siedząc 15/15/12/12/12 - ostatnie dwie z zatrzymaniem u góry, a ostatnia z dodatkowym obciążeniem w postaci łapy Trenera, który zwiększał opór przy opuszczaniu :)) 2. Uginanie leżąc na dwójki [...]

[...] ok ;-) Jeśli chodzi o "wspomaganie" to nigdy niczego nie używałam. A teraz nawet bcaa. Jedyne suple jakich używam to czasem białko czy kazeina. Ale to tylko wtedy, jak nie mam w domu nic do jedzenia :-P Na treningu w ogóle nie ma mocy. Wczoraj unoszenie bokiem 2 ostatnie serie robiłam.ciężarem 2kg, o ile to można w ogóle nazwać ciężarem :-D :))

[...] ostatnich mięsiecy ? Czegoś nie udało Ci się osiągnąć albo marzyłas o czymś innym ? Tak serio to ten stanik jest pomarańczowy, tak wyszedł na zdjęciu :-P Jeśli chodzi o ostatnie miesiące to jestem bardzo zła na siebie i zawiedziona. Zmieniła bym wiele.. Przede wszystkim nie rzuciła bym się tak na fast foody i słodycze po zawodach. To jest [...]

[...] <3 . Fajna sylwetka Aniu :-* Jesteś zadowolona z siebie na przestanie ostatnich mięsiecy ? Czegoś nie udało Ci się osiągnąć albo marzyłas o czymś innym ? Jeśli chodzi o ostatnie miesiące to jestem bardzo zła na siebie i zawiedziona. Zmieniła bym wiele.. Przede wszystkim nie rzuciła bym się tak na fast foody i słodycze po zawodach. To jest [...]

[...] z grilla 3. 100g udka z kurczaka z grilla 4. Miarka białka DZISIEJSZY TRENING 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 4s 15p 2. Wiosłowanie hantelm 4s po 10p - 2 ostatnie b. cięzkie 3. Ściąganie drążka szeroko 4s po 20p 4. Przyciąganie na maszynie 4s po 20p chwyt młotkowy, neutralni(kciukami do góry) Barki 5. Arnoldki 4s 10-12p 6. [...]