[...] zmiany? poprawa wytrzymałości przy pierwszych 10 powtórzeniach. nie czuje sie zmęczenia praktyczni i moge teraz wykonac 17 powtórzeń bardzo dokładnie a wczesniej przy 16 ostatnie 4 były nie czyste technicznie. zaobserwowalem teraz zjawisko takie że mój wysilek zaczyna sei dopiero od 10 powtórzenia. pierwsze 10 jest jakby zbyt złabym [...]
[...] że trening armstronga jest naprawde dobry. Ale jeśli efekty będą zbliżone to porzuce ten trening. Aha, ze względu że robiłem na początku mało powtórzeń, to np dnia czwartego gdzie jest 9 serii , te ostatnie serie robiłem tzw negatywne . Tak więc osoby które podciągają sie mało razy też mogą wykonywać ten trening i będą rezultaty. Się rozpisałem
[...] dowiedzieć czy moge łączyć plan Armostronga z innymi standartowymi ćwiczeniami na siłowni na każdą partię. Chodziłbym 5 razy w tygodniu, trening zaczynał od drążka jak przez ostatnie miesiące, a potem zaczynał normalne ćwiczenia na poszczególne partie, oczywiście każdego dnia inna partia... Co o tym sądzicie? Może lepiej ćwiczyć bez drązka wtedy [...]
To znowu ja. W takie dni jak np. poniedziałek(kiedy nie jest wymagane stosowanie różnych nachwytów, podchytów) mógłbym robić te 3 ostatnie serie na maxa, ale np. jak już nie dam rady nachwytem to dokończyć serie podchwytem, aby wycisnąć z mięśni jak najwięcej? I co jeżeli dodałbym sobie po treningu, np. ze 2 serie na max unoszenia tułowia z opadu? [...]
[...] czasu siedział na gg na telefonie. Myślisz, że bydło zrobi więcej niż 10 podciągnięć chyba po za osobami, które myślą serio nad służbą a nie nad ciepłą posadką. Chyba tylko ostatnie pipki w wojsku pompują poniżej 20:P Wojsko to cyrk i to na kółkach. Rób normalnie te pompki z rana, nawet nie musisz na maksa robić i zwiększaj objętość. Wdooweq i [...]
Witam mam pytanko : Jaki odblok po cyklu prop 1-6 100mg e2d ? Dawka schodzaca 100,75,50,25mg ( ostatnie 4 strzaly ) i koniec cyklu I ile dni po ostatnim strzale ? refresh Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-04-08 22:14:48
[...] się np.ginekomastia, wtedy zazwyczaj rozpoczyna się od razu kuraję Nolvadexem w dawce 20mg/dzień lub 100mg/dzień Clomidem w połączeniu z Provironem bądź Arimidexem. Te dwa ostatnie zredukują poziom estrogenu w oragniżmie do minimum i są bardziej zalecane podczas cyklu ażeby zapobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Nolvadex lub Clomid rozwiążą [...]
[...] męskiej, gdzie są jakieś dziwaczne pozy, ale tam znowu bym się skompromitował. Zobaczymy jak będzie po redukcji. Ale patrząc na aktualną formę muszę sam przyznać, że przez ostatnie półtorej roku zrobiłem ogromny progres. Ręce jak od innego człowieka. Nie bądź taki krytyczny wobec siebie co do zawodów, to były pierwsze i na pewno nie ostatnie. [...]
Łańcuch zamknięty to taki, w którym ostatnie ogniwo jest ustabilizowane, przymocowane. W takim łańcuchu ruch jednego ogniwa wymusza ruch innego np kiedy stoisz na obu nogach dla kończyn dolnych tworzy się łańcuch zamknięty. Ruszysz biodrami i porusza sie reszta stawów aż do stawów stopy włącznie. Otwarty- odwrotnie- ostatnie ogniwo jest wolne np [...]
[...] i dowody na to, że wzrost był kiedyś znacznie niższy niż obecnie, ale także były dowody, że wzrost był taki sam jak teraz, a nawet był ludzie wyżsi. Na krótką metę, tzn. ostatnie sto lat, rzeczywiście tam, gdzie jest lepsze odżywienie i poprawiają się wszystkie inne czynniki środowiskowe, to wzrost jest nieco wyższy. Z tym, że ta tendencja [...]
[...] sie znac opinie i dawki mezczyzn. A tak btw. gdzie mozna dostac dnp? juz kiedys cos bylo o tym w FA ale zrobili mi takiego stracha ze odechcialo mi sie tym interesowac, pamietam ostatnie zdanie, ktore brzmialo mnie wiecej tak: "biorac dnp zawsze miej wanne napelniona zimna woda, bo moze ona uratowac ci zycie" - cos w tym stylu
[...] wagi i skład ciała pod warunkiem, że genetycznie dobrze reagujemy na daną dietę. Jedyna różnica to procent udziałowy tłuszczy. W swoich cytatach to potwierdziłem Twoje ostatnie cytaty też są zgodne z prawdą(z ostatnim chyba bym się nie zgodził to zależy... - napewno znajdą się osoby które przy identycznej diecie jak w tym przypadku będą [...]
[...] mnie postawić na nogi. Nie pije też jej codzienie. Pewnie by się jeszcze znalazły jakieś pytania, ale przeglądam wszystkie możliwe tematy i sporo się dowiedziałem, przez ostatnie 2 tygodnie przystosowałem się do przejścia na inny tryb żywienia, jadłem inaczej częsciej, w piątek kompletnie z dnia na dzień zrezygnowałem z cukru. Pomimo ze nigdy [...]
Ostatnie badania były tak jak pisałem, 6 grudnia. Wczoraj skończyłem clomid i zostało mi 10 dni tamoxifenu na połowie dawki. Ostatnie HCG biłem 4 grudnia.
[...] zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie 7. Mięśnie proste brzucha: wznosy nóg leżeniu na macie – 3 serie Znalazłam to w necie, wydaje się wykonalne technicznie dla mnie. Zmienilibyście coś, tak żeby oba te treningi miały sens? Szczerze mówiąc, chciałabym zmienić ostatnie ćwiczenie na brzuch, jakoś nie kocham podnoszenia nóg... :p
[...] z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/60kg/70kg/55kg/50kg/40kg 30kg/40kg/60kg/70kg/50kg/45kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. Bardzo ładnie poszło. Możemy ten schemat zmienić na taki który będziesz przeklinała [...]
dzięki Miss za mega wyjaśnienie :) ehh i powiadasz że nie ma finezji w tym śniadaniu? no muszę Cię rozczarować bo jest bardzo dużo ;) patent bardzo fajny, zresztą jak zwykle u Ciebie. połączenie wheya z tahini bardzo mnie zachęciło. ostatnie moje pytanko, to czy połączenie wheya i tahini ma sens tylko przy wheyu ze "słoną" nutą?
[...] 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 6/8/6x13 5/8/5x14 5/7/5x15 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 50kg 50kg 50kg Od drugiej serii już niemal skurcze w posladkach a ostatnie dwie to już mi dały nieźle popalić. 5. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 Tu w ostatniej już mi tył uda udpada. 6. Odwodzenie nóg na maszynie [...]
[...] OK. OK 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 5kg/3kg/5kg/3kgx17 5kg/3kg/5kg/3kgx19 5kg/3kg/5kg/3kgx20 5kg/3kg/5kg/3kgx20 Dwie ostatnie ciężko szły. Ostatnia od 14p dobijana. OK 5. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/15+ 10kg/14kg/20kg/16kg/14kgx14 10kg/14kg/20kg [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
