[...] WL szło lekko, w ostatnim powtórzeniu tylko była potrzebna delikatna asekuracja. Combo mniej lekko, ale tez na maksa powtórzeń, więc jestem zadowolona. Pompki... Ble:-P Wiosło szło dobrze, ale ostatnie powtórzenia ostatniej serii były już brzydkie technicznie, chciałam za wszelką cenę dociągnąć do 10:-P Ostatnia seria przechwytem. Reszta ok.
[...] A. Podciąganie 5,5,4,3,3,2,2,1,1,2,1,1,1,1 Czułem, że szło gorzej niż ostatnio, ogólnie te ostatnie serie po 1 powtórzenie, niby tylko 1 powtórzenie ale jak dla mnie bardzo męczące B. Dumbel swing 6x8, progresja co 1 kamień(2-8) W pierwszych dwóch seriach [...]
[...] 15sek szybko / 30sek wolno 5xrazy 5min ochlodzenia HMmm to chyba BCAA kupic nie musze, mam wystarczajaco bialka z odzywek i produktow naturalnych. Chociasz przez ostatnie dni bardzo biednie umnie ze zrodlem bialka... W prawie kazdym posilku daje odzywke bo niemialem serkow ani jaj itp. to jest szkodliwe jak tyle tej odzywki biore? [...]
ten filmik mnie przerazil. Zawsze myslalem ze jestem "twardzilem" jesli chodzi o takie maltretowanie zwierzat ,ale to w jaki sposob ten facet zajmowal sie krowami jest straszne. dla tych co jeszcze nie oglodali: pierwszy filmik ostatnie 10 minut.
[...] 2 1 2-3 8. Real Saragossa (bodymaker) 2 1 2-3 9. Espanyol Barcelona (Black Pete) 2 1 2-3 10. Deportivo (Krzysiek12) 2 1 2-5 Druga liga Arcyciekawa sytuacja w II lidze BTT, ostatnie miejsce od pierwszego dzielą zaledwie 3 punkty. Pierwsze trzy pozycje zajmuja odpowiednio Roda Kerkrade (cygan132), VfL Bochum (Rightnow), Hamburger SV (pawiel) [...]
Pierwsza liga Liderem dobrze spisujące się w tym sezonie Newcastle United (DUDEK), na drugiej pozycji Villarreal (BeeV)a trzecie miejsce okupuje Fiorentina (erminho). Ostatnie trzy miejsca to mała niespodzianka, szczególnie zła wydaje się sytuacja Boltonu Wanderers (Grubmen). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. [...]
Pierwsza liga Liderem pozostaje niezmiennie Villarreal (BeeV), za plecami pierwszej drużyny aż 4 kluby z dorobkiem 17 punktów. Ostatnie miejsce okupuje Bolton Wanderers (Grubmen), na pozostałych miejscach spadkowych Deportivo (Krzysiek12) i Tottenham (Vieira). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 9 18 [...]
Pierwsza liga Pierwsze miejsce w dalszym ciągu w rękach Villarrealu (BeeV) który w tym tygodniu dołożył 6 punktów do swojego konta. Na drugim miejscu Fiorentina (erminho), która traci tylko punkt do lidera. Ostatnie dwa miejsca w tabeli zajmują dwie uznane marki z Premiership. I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. [...]
[...] Villarreal (BeeV). Trzecie miejsce zajmuje spisujący się znakomicie w tym sezonie Espanyol Barcelona (Black Pete). Swoją fatalną passe przerwał Newcastle United (DUDEK). Na ostatnie miejsce spadło Deportivo (Krzysiek12). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Atletico Madryt (BPL-G) 15 30 30 - 17 2. Villarreal (BeeV) [...]
[...] Bo nawet przy innym ułożeniu talerzy na hantlach niewygodnie robic. Uginanie nóg - ok, na następnym treningu dodam 1-2 powt, bo 2 sztabki za duży przeskok WL - druga seria ostatnie powt już ciężko. Skos - wszytskie serie 15 już i poszło git Drążek - strasznie spompowane bice. Chyba zaczne robic każdą serię innym chwytem, bo narazie wszystko [...]
[...] na całym ciele, nie wiem od czego. Jeszcze chyba po tym turnieju. Ogółem cały dzień zmulnoy byłem i brakowało mocy, ale trening musiał się odbyc /-)_ wyciskanie siedząc - ostatnie 2 powt. ciężko, ale za to była pompa dobra przysiad - można dołożyc wykroki - ostatnia seria dołożyłem mcnpn - ciężko hantle utrzymac, trzeba coś z tym zrobic [...]
[...] ale ciężary takie, że niedługo będę to brać na bica %-) Wgl nigdy WL nie lubiłem, tylko nie wiem czy można bez tego zrobić dobrą klate. wyciskanie siedząc - dziś już tylko ostatnie powtórzenie ciężko, ale technika 100 razy lepsza niż ostatnio przysiad - wrzucę 2 serie, bo w 1 starałem się bez zawijania ogona, a w następnych, żeby było głębiej [...]
[...] podchwycie wgl nie czuje pleców. Wiem, że chudo. Szczególnie to na filmikach widac %-) Wszystko przez to, że przez więszkośc tego cyklu jakoś nie miałem apetytu i dużo posiłków wypadało, poza tym bałem się, że wszystko znowu pójdzie w brzuch. Dopiero ostatnie 2 tyg zacząłem dokładac do miski. W następnym planie już micha będzie trzymana konkret.
[...] musze przyznac racje %-) Rapsy na siłce się znudziły i szukam czegoś innego dobrego do pakowania. pawel podciąganie poszło tak sobie. 3 pierwsze repsy nawet dynamicznie, a 2 ostatnie już ciężko i łapami chyba ciągnąłem. Ogólnie jeszcze dużo się macham, ale 5 szeroko to mój rekord. Przed tym cyklem podciągałem się szerokim 1 raz, więc i tak jestem [...]
[...] na 43 a myślałem, że na 53 Podciąganie 3x 7/4(->nachwyt)/5(podchwyt) jednak w tym planie będę się podciągac tylko podchwytem, bo po części ma to iśc na bica, poza tym 3 ostatnie plany prawie sam nachwyt był, i miałem zastój, a chwyty trzeba zmieniac. Dipsy 3x 8/5/4 Podciąganie kolan do klatki z obiążeniem pierwsza seria 20kgx8, ale ledwo co, [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
