Witam. Mialem przez ostatnie 1,5 roku 2 operacje kolana i niestety sila oraz umiesnienie nog strasznie spadly. Cwicze na silowni 3 razy w tyg i o ile inne partie bez problemu znosza 3-4 cwiczenia raz na tydzien to niestety nogi juz nie ;( Po zrobieniu przysiadow, kolejne cwiczenia musze robic z wrecz smiesznymi ciezarami, bo miesnie mam kompletnie [...]
[...] Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : golf xD stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : WPC ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 80 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesiąc Zmieniony [...]
[...] labu kupic, tylkk nie wrzucajcie tekstow zeby kupowal cos z poza listy -tylko do takich labów mam dostep a nie orientuje sie jak wyglada obecnie sprawa jakosci w Polsce bo ostatnie kilka cykli szlo na srodkach spoza Polski. 1.Metka--Balkan..Bioniche..Biosira...Atomic 2.Enanthat --Dose Gener....Atomic...Biosira 3.Deca --Dose [...]
Witam. Mam 22 lata, ważę 65 kg przy wzroście 180cm - Ektomorfik Moja aktywność fizyczna ogranicza się do minimum, chociaż przez ostatnie pół roku uczęszczałem na hale sportową (gry zespołowe) Powiem szczerze, mam problemy z siłą a konkretnie z rękoma - czuje, że są słabe, nie zrobię zbyt wielu pompek. W niedalekiej bardzo przyszłości będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzmi jak polecacie zbic tą wagę na spokojnie jezeli mam jeszcze tydzień? nie jest po 18?nie pić napojów gazowanych?brak słodyczy? slyszałem wiele pomysłów jednak zwracam się do Was z tym pytaniem i prosze o konkretna odpowiedz ;) żeby waga przez ten tydzien już powoli zaczela spadac zeby na ostatnie 2dni było jak najmniej do zbicia.Pozdrawiam
siema, hehe forum znowu dziala:] mam pytanko: ostatnio jak robilem klate postanowilem ostatnie powtorzenia w seriach robic na maxa, tak aby czuc bylo palenie, bylo to tak: wyciskanie na poziomej: 12 - 10 - max (ok. 30) na skosnej 12 - 10 - max (tez wyszlo ok 30) i mam pytanie: czy to ma sens taki trening? pompa byla za***ista:) i bardziej czulem [...]
[...] : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 ______________________________ [...]
witam, jak powinny wygladac serie i powtorzenia w treningu na rzezbe, przez ostatnie 4 miesiace walilem gaz, wczesniej troche cwiczylem, znalazlem sie teraz na rok w innym kraju i mam czasu od cholery no i chyba wszystkie mozliwe patenty na silowni (oprocz gazelle freestle) chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nie tylko brzuszek) za wszelkie [...]
Witam.Przez ostatnie 6 m-cy robie trening na mse(moze troche z domieszka sily).Masy mi troche przyszlo ok 10 kg.Teraz sie zastanawiam nad treningiem na rzezbe,chodzi mi o to zeby na wakacje dobrze wygladac.Jak dlugo mam go robic?Kiedy zaczac? w Marcu? Tylko jak rece mam niewystarczajaco duzo to moim zdaniem po co je rzezbic...jak nie ma co;/ [...]
[...] 3 miech na 400 mg trenu enan ew. 2015 r. test do 500 mg, npp do 700 mg ew. 2016 r. Początek roku 3 miechy 1 g susty, ew, później nisko test do 500 mg, następnie jesień 2017 r. 800 mg testa+500 deki przez 10 tyg+ostatnie 40 dni meta 50 mg e2d. 2018 r. i 2019 nisko test do 500 mg ew. Zmieniony przez - Hardgainer1979 w dniu 2019-09-19 10:53:02
[...] czy powinno to byc dłurzsze? moze głupie pytania wiem ale zalezy mi zeby utrzamac jak najwiecej mięśnia a wytopic jak najwiecej tłuszczu,niejestem na bierzaco co do takich trenigów bo ostatnie aeroby wykonywałem pare lat temu wiec moze mi ktos odpowiedzie cna pytania ewentualnie podesłac link z jakims sesownym i dobrym artykułem? pozdrawiam
[...] tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak by i co mam dalej z tym robic [...]
[...] wcześniej suplementy : nitrobolon II,cm3,glutafusion,whey gain mass Uprawiane inne sporty : tylko silka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitrobolon II,cm3,whey gain mass ilość dni wolnych od kreatyny : 10 przewidziane finanse na cykl : 300zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 [...]
[...] już wcześniej suplementy : HP , CP , CM3 , Mass XXL , Amino 4500 , HMB Revolution Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : nie pamietam Witam Jak najlepiej dawkowac takie suplementy? Mutan Mass , cm3 , AAKG Extreme, Hmb revolution, ChelaMag [...]
[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 100zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 4 miesiace Moim głównym celem [...]
Witam, we wtorek mam testy w aspirantce (bieg 50m, 1000m, podciąganie na drążku). Nie wiem ile przed testami przestać trenować, myślałem by dziś zrobić ostatnie ciężkie treningi, ale nie wiem czy do wtorku się nie zastoję? Zwykle gdy trenuje regularnie co 2gi dzień czuję moc, organizm jest przyzwyczajony do treningu w dany dzień i jest power, boję [...]
[...] by miec odnośnik % obciążenia w planie. Po zrobieniu maxow zostaje 2-3tyg do wolnego tygodnia i w tym czasie myslalem zeby odpuścić i lecieć 3x w tyg by miec sily na 8tyg plan w którym dosyx duza jest objetosc ( 8x8 przy bojach). Jak byście rozplanowali te 2-3 tyg ostatnie? Oraz czy po deload wejsc na glowne kg czy tez tydzien wprowadzenia?
[...] zaczęły mi się robić syfy i krosty na twarzy. Chyba w 2015/2016 przez pol roku brałem curacne 40mg potem przez rok spokój i następnie 2017/2018 przez 3 miesiace 40mg a ostatnie 3 miesiace 50mg. Zostało mi jeszcze tego izoteku jakoś 20 mg przez 3 miesiące. Jest sens dodać taka dawkę do cyklu żeby się tego pozbyć. Ewentualnie co zmienić w [...]
Właśnie kończę cykl bezkreatynowy na przedtreningówce z Animala . I teraz chce zaczac nowy na kreatynie . Miałem przedtreningówki : Crea Shot , SAW i ASSAULT . 2 ostatnie eleganckie. Lecz chcialbym sprobowac czegos nowego , co by mnie rozj***** konkretnie :D I z tym zwracam sie do was . Polećcie coś ciekawego . Czy jakis stack caly albo sama [...]
[...] tym ze z przerwami), osiagi hmm przed wakacjami 100 na klate teraz gorzej ale nie sprawdzauem, waze 85 kg przy wzroscie 191, lapka ok 37, pas ok 85. Jestem w trakcie rozplanowywania diety ;) Jak do tej pory probowauem kretke, hmb, amino anabol pq, perfect amino (z tego dwa ostatnie najbardziej mnie satysfakcjonowauy). Z gory dzieki, pozdrawiam!
