[...] smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby kalorie byly rowno rozlozone??? I to juz ostatnie - wszyscy pisza ze wcinaja drób a co z wołowinka??? bo przypomnialem sobie o tatarze ktorego uwielbiam i tak jak policzylem tow porcyjce 100g bedzie btw 22/12/2 wiec [...]
[...] lepiej,bo niemusze w dzien spac,czy ty qazar jak wchodziles na ckd to byles na poczatku zakrecony?i dlacvzego ja nic nieodczuwam braku dostawy wegla?jakbym nic niezmienil?i ostatnie pytanie,z tego co rozumiem to teraz stosujac sie do tego planu treningowego z KIF to jutro i pojutrze tylko rowerek na czczo?napisz jak dlugo krecic?bo w tym [...]
[...] wegli moge zjesc? I i ile tluszczu i bialka w dni ladowan? I czy sa jakies preferencje jezeli chodzi o wegle, czy moga to byc np. jakies slodycze, pizze i inne rzeczy. 6. I ostatnie pytanie techniczne: Z tego co zrozumialem z postow, stosowanie samej CKD nie powoduje palenia tluszczu, ale jedynie przekierowuje organizm na tluszcz jako zrodlo [...]
[...] 9 tygodniowy ktory sie sklada z 3 podetapow po 3 tygodnie kazdy,najpierw 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze [...]
diete ckd stosuje od 26.01 wczoraj był 10 dzień na ckd więc dziś 11 dzień postanowiłem sie troche załadować ww lecz przez 3 ostatnie dni ckd przed ładowaniem troche se odpuściłem białko na rzecz tłuszczu tzn jakos mi tak wyszło ja k ustalałem posiłki ,korzystam z dziennika posiłków wysiłek aerobowy jest bardzio intensywny byc może gdzieś [...]
trudno już po fakcie i jeszcze mały drobiazg własnie ostatnie 3 dni trening aerobowy zastosowałe wg HIIT tj 5min bieg 30sek sprint i 3min bieg i 30sek sprint i tak 33min ,oczywiśćie dzis odpoczywam ale mięsnie bolą no cóż zanim człowiek nauczy sie chdzić to zalicza sie glebe
[...] za dużo ,to w takim razie co organizm bierze do spalenia skoro tłuszczu nie pali ,białko?"pali na cukier ale białka nie przekraczam 2g na kg suchej masy no może przez ostatnie dni było ciut więcej niż tłuszczu o 10g moje zapotrzebowanie to około 2400 kcal i tego się trzymam raz więcej jest raz mniej ???????????????teraz nie wiem o co [...]
ja mysle ze matabolizm mam prawidłowy ....a wnioskuje to dlatego ze codziennnie rano wstaje i pierwsze co robie to udaję sie do kibelka ja planuje wytrzymac na skd ok 9 tygodni ( na ostatnie 4 tyg spróbuje zastosowac jakis dodatkowy suplement głownie aby pozbyc sie jeszce troche fatu z okolic brzucha i posladków) Pozdrawiam
"Ładowanie węglowodanami W ciągu dnia tak jak w dni standardowe Dwa ostatnie posiłki w ciągu dnia powinny zawierać (każdy): - co najmniej 100 g węglowodanów (ale może być więcej nie ma górnego limitu) - mniej niż 20 g tłuszczu; mniej niż 20 g białka Powinny być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny [...]
hejhej Moja ostatnie juz Kmać podejscie. 4 dni bylam na ckd i zjadła kawałek pizzy i po ptokach. 0.Czy wobec tego moge zrobić krótszy okres wprowadzający np 10 dni a nie 14??? 1.Do tego zpaotrzebowanie waże 55 z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia [...]
[...] Tak się do CKD już przyzwyczaiłem (jak by nie było ponad miesiąc) że węgli to prawie już nie jadam. Mogę spokojnie sobie żarełko tak poukładać że schodzę poniżej 20 g ww na dzień. Może jednak dojechać do 30g? No i jeszcze zauważyłem, że ostatnie jedzonko to tylko białeczko i jest gites. Jak tłuszczu pojem na wieczór to jakby słabiej redukuję.
[...] by się nie otłuścić znowu. Planuję też sesję fotogragiczną, na której zapiszę sobie moją tegoroczną formę - oczywiście chciałbym wyglądać na tych fotkach najkorzystniej, ostatnie ładowanie planuję na ten piątek, a koniec CKD jakoś po tym ładowaniu. Zatem: Czy mógłby mi jakiś EKSPERT doradzić, jak mam zaplanować treningi na przyszłe dni aby [...]
To chyba nie temat na wyrażanie swoich gustów. To tak samo jakby na forum o tematyce motoryzacyjnej pisać ze sie nie lubi jeździć samochodem. Nie moj dzial,wiec nie kasuje ale imo do kasacji dwie ostatnie strony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-27 23:22:57
[...] Do dropboxa ładują się kolejne zdjęcia , na początek bikini do 172 oraz +172 cm ,a także fit model mężczyzn - przeczuwam ciekawe komentarze 8-) Resztę zdjęć zapewne dorzucę później, bo niedługo koniec zawodów - trwają właśnie ostatnie dekoracje Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-28 16:03:39
%-) juz wczesniej zrobili to ludzie z EastLabs.sk ktorzy przy okazji LevronePro nagrywali tez chyba debiuty (nie wiem czy cale) ale ich film ma oceny dosc kiepskie %) znajdziecie na yt ostatnie 2 filmy juz sie ładują i wrzuce je pozniej - kulturystyka +90 i open kulturystyka
[...] drążka na maszynie i wiosłowanie) to poszły do przodu pięknie. Czuje też, że te ćwiczenia które robiłem jako pierwsze były najmocniejszym impulsem do wzrostu podczas gdy te ostatnie już napewno nie z racji zmęczenia ogólnego. Pojutrze na pierwszy ogień idą czwórki nóg, wiosłowanie, dwójki... klata i ściąganie drążka na sam koniec i ani mi się [...]
[...] krotki ester środka który był uzywany jako depot, w liości malejącej zbliżonej do naturalnej endogennej produkcji testosteronu t.j 10mg co drugi dzien, pozniej 8mg, 6 mg i ostatnie dni 4mg testosteronu co drugi dzień) dopiero po tej fazie powinniśmy zrobić badania na poziom testosteronu w krwioobiegu. Zależnie od wieku oraz cech indywidualnych [...]
[...] suplementów firmy TREC tj.: S.A.W, Nitroprogen i tutaj zastanawiam się nad Leucine Fusion aby ulec katabolizmowi, albo zamiast Leuciny Fusion coś na Stawy ponieważ przez ostatnie 3 miesiace na silowni bardzo rozbolal mnie kregoslup w okolicach lędźwiowych i przy rozciąganu strzelaja mi stawy(w kregoslupie przy skłonie, nadgarstki, lopatki [...]
[...] na siłowni i treningach masa siła itd aż tak dobrze się nie znam, planowałem wszystkie ćwiczenia tak aby mieć około 20 serii na każda partię, a ciężary tak dobierać aby ostatnie powtórzenia w serii były z pomocą partnera i sukcesywnie piąć się w górę. Czyli wykonywać jak najwięcej powtórzeń jak największymi możliwymi ciężarami. To co byś [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
