ostatnie

/SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2017 roku. Damy radę? Pozostałe wyzwania: - 150 000 pompek w 2017 r. "Push Up Challenge" - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 r. "Pull Up Challenge" Ostatnie z trzech noworocznych wyzwań to kochane przez wielu, a przez innych nielubiane - przysiady :-) Co zaliczamy jako [...]

[...] też wytrzymałości. By trening wykonywany był w sposób prawidłowy konieczna jest znajomość obciążenia dla 6 RM, 12 RM i 25 RM. Obciążenie to powinno być naprawdę maksymalne, ostatnie serie mają być mocno wymagające. Każda sesja treningowa składa się z 2 ćwiczeń. Podział dni treningowych w skali VI tygodnia: Poniedziałek Klatka i Plecy [...]

[...] 10mg.ed nolvy podzczas cyklu dalej suspension bedzie mial silne dzialanie.. Proviron moze sprostac problemom armotyzacji i utraty wlosow,tym bardziej podatnym na takie sajdy polecany jest armidex.. W czasie cyklu lub przez 2 ostatnie tygodnie cyklu mozna zastosowac Hcg,odblokowanie jak wiadomo jest konieczne clomid+nolva sprosta zadaniu. pozdro!

Hej. Jako iż nikt mi nie przeniósł postanowiłem rozpocząć wątek Wstęp: Jako iż nie dam wam tej satysfakcji i nie założę nowego dziennika - "pociągnę" stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co [...]

[...] (całym) BCAA+EAA 6 tabl. po aerobach poprzedzonych siłówką. TribuUP. zaczynam od 2x2 caps dziennie, do pierwszego posiłku i do posiłku po południu. Fire Fit wrzucę na ostatnie 3 tyg. żeby troszke poprawic samopoczucie, czy też przed ćwiczeniami dla pobudzenia/potliwosci, zacznę od 2x2 caps, pozniej ew. wiecej. Dieta: low carb: 1. 5jaj+50g [...]

[...] dosyć płaska i gdy patrzę na siebie stojąc profilem, jestem dosyć wąski w okolicach klaty, gdy patrze w lustro od przodu to wszystko wygląda w miare normalnie. Spędziłem ostatnie kilka dni na wertowaniu forum i dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy, szczególnie z tematów podwieszonych PanaDarka. Postanowiłem zmienić swój chaotyczny zestaw [...]

[...] się w komentarzach typu "nie bierz się za kreatynę....", "będzie na to czas". Wiele jest wujków dobra rada, tak wiem i za to im dziękuje ;) 4. Kolejne i w sumie na razie ostatnie pytanie takie czysto dyskusyjne i prywatne do was. Przy diecie masowej, dobrym prowadzeniu się (nie piję/nie palę), regularnym ćwiczeniom, suplementacji ile można [...]

[...] a teraz zbroi się do kolejnego, tym razem ciężkiego sprawdzianu w wadze ciężkiej a mianowicie do walki z weteranem ringowym byłym mistrzem świata Oliverem McCallem. 9. Przedostatnie miejsce zostawiłem dla Damiana Jonaka, który po walce z Cendrowskim stracił wiele w oczach kibiców jednak wydaje mi się, że ostatnimi bardzo dobrymi występami, [...]

[...] by nie chciala - jednak napisze ze pomimo dramatycznej sytuacji w ktorej sie znalazla wciaz na pierwszym miejscu stawia dobro potrzebujacych zwierzat, a nie swoje. Przez ostatnie 3 dni prowadzila akcje sterylizacji bezdomnych kotow, 2 kociaki ktore uratowala od smierci sa do adopcji [...]

[...] to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm Ramię 42 cm Przedramię 32 cm Udo 63 cm Łydka 42 cm Kark 40 cm przez ostatnie 2 miesiące zrzuciłem z brzucha zbędny balast bez utrarty cm w wymiarach poszczególnych partii ciała, wdni wolne i wieczorem w dni treningowe robiłem a6w + 4-6 [...]

[...] niektore produkty innymi podobnymi np kasze, ryżem brazowym badz makaronem. Czy to dobry pomysl czy moze lepiej jesc tylko to co zaplanowalem na samym poczatku. 4.I ostatnie pytanko.Mianowicie: najwiecej osob radzi zaraz po treningu wypic carbo z woda (wiadomo duza ilosc weglowodanow zatrzymujaca katabolizm) ale w rownie wielu postach [...]

[...] sprzedał siłownię, więc znów prawie 6 miesięcy bez treningu, oczywiście waga i sylwetka strasznie w dół, wiele nie zostało. Nie chciałem płacić za siłownię, więc przez ostatnie kilka miesięcy tylko kalistenika i to już zostanie. Zrobiłem sobie u siebie na strychu miejsce do treningu: -Pompki na podstawkach, różne rodzaje. -Podciąganie na [...]

[...] brałem pod uwagę opinie użytkujących oraz rady speców. Nigdy nie byłem zwolennikiem SAA, starałem się ich unikać i odkładać decyzje o ich wzięciu jak najdłużej. Przez ostatnie dobre kika dni mam kłopot jakie suple, ph, lub SAA użyć do zrealizowania dzieła. Wiek: 24 lata Wzrost: 182cm Waga: 82kg Budowa: ektomorficzna Staż: 5 lat Wiem [...]

[...] na etapie 12 powtórzeń w dwóch seriach, niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki sposób, aby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem. Po treningu siłowym robię interwały 15 min ( 3 min biegu 9km/h potem 6 razy ( 40 sec - 13 km/h, 60 sec 9 km/h ) 4 minuty marszu pod [...]

[...] łydki będę wykonywał następującym schematem: pierwszy tydzień 2 serie 15-18 powt., następne 1-2 tygodnie 3 serie 12-15 powtórzeń, kolejne 2-3 tygodnie 3-4 serie 9-12 powt. i ostatnie 2 tygodnie 4 serie 6-9 powt. Potem 10-12 dni bez treningu i później kolejny trening zmieniając ćwiczenia i kąty ich wykonywania, np. na biceps uginanie przedramion [...]

[...] przetrenowania. Ma to sens? Ćwiczenia wykonywane z progresywnymi ciężarkami (bo niemożna tu mówić jeszcze o ciężarach ), czyli z każdą serią dokładane są w taki sposób, że ostatnie powtórzenia ostatniej serii wchodzą z trudem. I moje pytanie: czy ułożony plan i dieta trzymają się kupy? Czy ma to jakiś merytoryczny sens? Poza tym chciałbym [...]

[...] i inne zdrowe produkty z niskim IG jeżeli chodzi o węglowodany, oraz warzywa do posiłków, których bedzie 5-6 zaś ww do godziny 17-18 ewentualnie w 3 pierwszych posiłkach by ostatnie 2-3 były typowo białkowo tłuszczowe, myślę że narazie nie mam co bawić się w carb cycling i jeść ww rano na sniadanie i okołotreningowo, tylko te pierwsze 3 posiłki [...]

WITAM PO PRZERWIE Stary dziennik http://www.sfd.pl/Helssing%2FDziennik_TS_%2FExtreme_Training%2C_Nowy_plan_str.44-t424307.html Zamykając poprzedni dziennik postanowiłem ze wróce silniejszy no i wracam Może tej siły nie przybyło dużo ale w najważniejszym dla mnie cwiczeniu poszło dosc mocno chyba Ostatnie treningi było chaotyczne i w sumie na [...]

[...] na pare pytan: 1. nie za duzo/mało serii? 2. nie za duzo/mało ćwiczeń? 3. mam wątpliwości co do mc i przysiadów, przeważnie robiłem to raz w tygodniu zamiennie, ale dawno bo ostatnie cykle opierałem na HST, bedzie tak dobrze? 4. w plecach mam łącznie 20 serii, dlatego ze moim zdaniem istnieje podział na góre pleców, na które wykonuję 12 serii, [...]

[...] może prowadzić do kontuzji, bądź przetrenowania. 7.Każdą serię danego ćwiczenia powinno sie wykonywac do tzw.upadku mięsniowego, czyli pełnego zmęczenia. Chodzi o to, aby ostatnie powtórzenie było wykonywane "ostatkiem sił". 8.Dla zdobycia ogólnej kondycji fizycznej i wytrzymałości mięśniowej przerwy pomiędzy seriami powinny być możliwie [...]