ostatnie

Witam , mam zamiar kupić nowe spodnie do Judogi tylko nie wiem jakiej firmy będą dość wytrzymałe i tanie , ostatnie jakie kupiłem były z Gosportu i wytrzymały 2 lata więc byłem zadowolony teraz szukam czegoś do 150zł.Jeśli był już taki temat to proszę o link.Dzięki i Pozdrawiam :)

Moje wymiary to, wzrost 182, waga 105, obw. Uda 76cm.Poszukuje gi z szerokimi spodniami w nogawkach. Ostatnie kimono które kupiłem to manto a4 które jest zdecydowanie za długie ale musiałem je kupić ponieważ spodnie z a3 całkowicie mnie opinały. Kimono musiałem skracać na długość w nogawkach jak i w rękawach.

ok A i jeszcze jedno czy zamiast oleju lnianego moze byc oliwa? Ryz i makaron mozna stosowac zamiennie? i czy czasem mieso mozna zastapic twarogiem? I ostatnie pytanie 1 posilek to sniadanie, 5 to kolacja, 2 albo trzeci to obiad a reszte kiedy jesc?:)

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

I teraz na pewno ostatnie pytanie. Treningi aerobowe codzinnie czy co 2 dni? I czy można je stosować 2 razy dziennie? A co do zmian w treningu to na podstawie atlasu zmieniać ćwiczenia trenujące te same grupy mięśniowe np. wyciskanie zza karku zamiennie z wojskowym wyciskaniem lub wyciskaniem sztangielek? PS. Czy przy następnym cyklu masowym można [...]

[...] 4x10-12 (1min) 12x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x6 #-P coraz bardziej tego nie lubie 1. ok, ostatnie powtorzenia z asekuracja, praca nad tempem 2. ok 3a. cieszylo, bo jest maly progres, zostalam przy 10kg do konca :) 3b. pare watpliwosci co do techniki 4a. [...]

[...] popelniam w sciaganiu drazka @@-) za bardzo ciagnelam ramionami, teraz juz plecy ladnie pracowaly i kilogramy od razu tez w gore poszly. Arphiel filmy, o ktore prosilas, ostatnie serie zolnierskiego, shoulder box oraz dodatkowo sciaganie linek, bo nie jestem pewna czy dobrze to robie, a szczegolnie co z plecami. http://youtu.be/KHglfnpHEe8 [...]

[...] (30sek) 20x20kg / 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min na orbim (482kcal , 11-13lvl , dystans 2.62km) 1. ciezko szlo, w przedostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu nie wstalam, musialam zrzucac sztange z siebie 2. ladnie weszlo, wyzwaniem bylo dopiero 170kg 3. lepiej niz ostatnio ale jak zwykle [...]

[...] 12x5kg / 10x5kg / 9x5kg / 9x5kg 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x 8 1. bardzo ciezko w sumie juz od 2 serii 2. ciezko, ostatnie powtorzenia ledwo dociagniete 3. spadek sily, nie bylo szans 10tek utrzymac do konca 4. ok 5a. ok ale tez malutki regres 5b. ok, minimalnie lepiej niz ostatnio [...]

[...] starac, bez wideo niektorych rzeczy nie potrafie wylapac. Wszelkie uwagi przyjme na klate %-) Przysiad - jak zaczynam jest ladnie i nisko, tu juz widac, ze oszukuje w ostatniej, bo mi ciezko i nie schodze juz tak nisko jak trzeba http://youtu.be/YtDY2m6hGEk Suwnica - dobrze, ze to nagralam, bo nie zauwazylam wczesniej, zeby mi sie tak [...]

[...] to dla mnie max w tej chwili, następnym razem będę forsować liczbę powtórzeń i dociągać sztangę mocniej do brzucha 3. ok, ale ciężko widzę progresowanie ponad te 10kg 4. ostatnie powtórzenia ledwo dociągnięte 5a. nadal duża dysproporcja między prawym a lewym trickiem, lewy ledwo co czuje, prawy już zygzakiem do góry idzie w ostatni [...]

[...] 15x20kg / 15x20kg 20x20kg/15x20kg/15x20kg 20kg/20kg/20kg 30kg/25kg/25kg + 45min na orbim 498kcal (11-12lvl, 2.74km) poprzednio: 485kcal (11-13lvl , 2.66km) 1. przy 45kg ostatnie 2 powtorzenia w kazdej serii dosc mocno przechylalam sie do przodu, plecy sie zaokraglaly i lokcie lecialy w dol, juz nie dawalam rady utrzymac pozycji, mimo [...]

[...] jakies wyniki z kosmosu mi wyszly) staralam sie w miare rowno biec ale co jakis czas troche truchtalam, bo nogi zyly wlasnym zyciem i nic sie sluchac nie chcialy %-) 1. ostatnie powtorzenia technicznie gorzej, juz plecy zaokraglaly sie i lokcie lecialy w dol ale generalnie lepiej niz ostatnio 2. :)) mimo kombinowania z ustawieniem stop [...]

[...] 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwał 30/30 x 14 1. stracilam nadzieje, ze cos tu jeszcze zdzialam, chce ale nie moge wiecej powtorzen wyciagnac i ostatnie powtorzenia tez nadal z asekuracja - lekkim podciagnieciem sztangi do gory. 35kg na dobicie i sprawdzenie sil 2. tak sie ostatnio skupialam na jak najbardziej [...]

[...] raz lepiej 3a. nie moglam nigdzie znalezc trojek ale to nic, bo pieknie udalo mi sie wyizolowac barki i ledwo co dobijalam do 6 powtorzen 3b. wykonczyly mnie te superserie, ostatnie powtorzenia odrobine szarpniete 4a. ok Komentarz: Dobry trenio, zadowolona jestem :-) Arphiel mi sie juz sni po nocach, wczoraj kazala brac 20kg w lape na bica... [...]

[...] z pauzą: 40x30kg Jakoś nie poczułem dzisiejszego treningu. Słaba pompa i dużo energii jeszcze zostało. Chyba będę musiał trochę inaczej ułożyć plan. Dzisiaj porobiłem już ostatnie próby do konkursu u Mastiego, no chyba że dopadnie mnie jakaś nagła chęć a czasami się tak zdarza ;-) Poprawiłem wyniki w Zercherze i Hack przysiadzie po 10kg [...]

Dzisiaj ponownie atakowałem barki i tricepsy. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie na barki, wznosy ramion z hantlami do tyłu w lekkim opadzie na tradycyjne unoszenie ramion w opadzie na tylne aktony, bo jakoś nie czułem tego ćwiczenia za dobrze i nie widzę progresu, przynajmniej wizualnego. Dowaliłem barki tak, że już nie miałem siły na tricepsie i na [...]

[...] robiłem zamiany kolejności ćwiczeń bo zapomniałem ale i tak pompy gigantycznej nie było więc nie przekonałbym się czy byłoby to lepsze rozwiązanie. Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE [...]

Podobno łokcie mogą iść na boki przy tym francuzie - ważne jest czy czuje się pracę tych mięśni, które się chce trenować :-). W miarę możliwości można opuszczać gryf jak najniżej aby mięsień pracował w pełniejszym zakresie rozciągnięcia. Ostatnie 2 ruchy mogą być oszukiwane - Dorian tak trenował : 4p poprawne technicznie i 2p oszukane :-)

[...] :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-22 22:13:45 Hmmm, trochę mi głupio to pisać ale te 3 powtórzenia x 92kg to mi wyszły z rozpiski, dlatego nie cisnąłem dalej ;-D. W przyszłym tygodniu mam ostatnie WL w tym cyklu ale maksa robię tylko raz. Zobaczymy jak wyjdzie ;-)