ostatnie

Dzięki za wyczerpującą odpowiedz. Posiadam coś takiego http://www.muscletotaal.nl/accessoires/hi-definition-color-for-all-competitions.html nie wiem czy to jest akurat ulta -1 ale w zestawie również jest balsam neutralizujący ph więc myśle że to to . Mamy podobne gabaryty myślisz że jedna butelka wystarczy do uzyskanie bardzo ciemnego koloru ? [...]

[...] naprawdę dobry trening. KLATKA -na pierwszy ogień poszły rozpiętki na skosie z linkami wyciągów 4 serie po 15powt -wyciskanie gryfem na maszynie smitha 4 serie po 12p + dwie ostatnie drop sety 6+6p -rozpiętki na płaskiej ławce 3 serie po 12p -wyciskanie na hammerze na dół klatki 3 x 12p -przenoszenie hantla za głowe 3 x 12p TRICEPS -prostowanie [...]

[...] zdecydować na konkretną. Jestem na redukcji i potrzebuję uniwersalnego białka, używam obecnie gaspari mayofusion hydro wcześniej używałem treca perfectwhey, obecnie myślę o nitroprogenie lub o bsn syntha 6. Te ostatnie mi najlepiej podchodzi smakowo lecz wiem że ma dość dużo węgli w porcji, no i tu teraz prośba do Ciebie o poradę z góry dziękuję.

[...] się kolejny tydzień ciężkich treningów i modyfikacja diety. Jak już wcześniej pisałem jestem na etapie sprawdzania różnych rozwiązań dietetycznych i treningowych. Przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem klatkę razem z barkami dwa razy w tygodniu skupiając się głównie na ciężkich wyciskaniach na mięśnie piersiowe i ćwiczeniach izolowanych na [...]

[...] chodzone 5x8 (na nogę) 8x8/8x11/8x13/8x16/8x16 Pomogła rada Antka z dziennika TheBilla dotycząca wstawania jak przy przysiadzie – czwórki z miejsca pracowały mocniej. W ostatniej serii zrobiłem dubel, bo czwarta poszła już ciężko, a chcę mieć zapas do dokładania. Wyszło to zresztą na dobre, bo w ost. secie postarałem się o jak największe [...]

[...] wrócę już do wtorkowej swobody treningowej. Plecy+brzuch 1. Podciąganie nachwytem 4x max 3xcc/3xcc/3xcc/10x n/10x n 5xcc/3xcc/10xn+5/10xn+5 W nagranej pierwszej serii ostatnie powtórzenia niestety z lekką pomocą łap, ale za to negatywy z piątką na łydkach weszły kozacko. Szkoda tylko, że nie mogłem tego nagrać, jako że w kolejce do drążka [...]

[...] problemy z zasypianiem. Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 Wszystko fajnie do ostatniej serii, w której nawet magnezja okazała się bezużyteczna. Wkrviłem się i zrobiłem ostatnie powt. na kocie z przechwytem… (110) http://youtu.be/p3ohNb1KmRg (120) [...]

Ostatnie filmiki i ten szmer gadających ludzi, nie ma muzyki?

[...] w wyciskaniu sztangielkami rampa 10 już czas. francuz rób od teraz na poziomej, dół już wystarczająco Cię rozciągnął, więc nie będziesz miał problemu Rozpiętki rób po gilotynie, a wycisk w dół jako ostatnie, może być na stałym obciążeniu. Po filmie widzę, że lubisz nosić przyciasnawe spodnie %-) podbij tłuszcze do 135g (10g wyżej po prostu)

W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]

[...] Całe nogi czułem już należycie od serii rozgrzewkowej ze 100 kg. Potem było już duuużo ciężej. Ze 180 kg nie dawałem już rady przedłużać negatywa, a dwa ostatnie powtórzenia miały dyskusyjną głębokość. Mimo ciężar mocno odcisnął swoje piętno. 2. Wykroki chodzone 5x8 (na nogę) 8x11/8x13/8x16/8x18/8x20 [...]

[...] 4. Wynoszenie podchwytem siedząc 2x20 20x8/20x8/20x8 Wyizolowane przednie aktony chętnie ejakulowałyby krwią, gdyby tylko mogły. Zrobiłem serię gratis do kamery – ostatnie powtórzenia były słabiej kontrolowane przez niszczycielski ogień wypełniający przednią część barków. (seria ostatnia) http://youtu.be/VDGIOOaa8Cc Po tym szybkim [...]

Obciąłem sporo węgli, więc wody trochę zeszło (patrz ostatnie zestawienie wymiarów - 1,5 cm w pasie mniej), ale musiało też co nieco urosnąć, bo mimo groszowej różnicy na wadze część wymiarów lekko wzrosła.

[...] 22 też strasznie ciężkie; na tyle, że pod koniec już nie mogłem tego eksplozywnie wypchnąć. W regresach klatkę czułem, ale pierwsze padały barki, więc coś musiałem zepsuć. (ostatnie 6x22) http://youtu.be/yFIqqy9opbQ (trzeci regres) http://youtu.be/coiQoL024OQ 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 [...]

[...] 22 też strasznie ciężkie; na tyle, że pod koniec już nie mogłem tego eksplozywnie wypchnąć. W regresach klatkę czułem, ale pierwsze padały barki, więc coś musiałem zepsuć. (ostatnie 6x22) http://youtu.be/yFIqqy9opbQ (trzeci regres) http://youtu.be/coiQoL024OQ 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 [...]

[...] niż ciężarów na treningu. %-) Świetnie się biega po takim mięciutkim puchu, a już szczególnie przy akompaniamencie pierwszej płyty Offa: https://www.youtube.com/watch?v=JhQq5MjeWiY Swoją drogą, ostatnie zdjęcie szamy wrzucałem z milion lat temu, więc lekko podkoloruję sobie dziennik: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/478eb52274fe451e979370613e72f519.JPG

[...] wprost przytłaczające. Oczywiście wraz z upływem czasu trzeba było ten proces zwolnić (tutaj projekt poszedł bardziej w kierunku rekompu, aniżeli klasycznej masy – patrz ostatnie tygodnie projektu, w których to zmniejszałem masę ciała przy zachowaniu lub lekkim przyroście wymiarów), ażeby zapobiec przyrostom tkanki tłuszczowej, towarzyszącym [...]

[...] te podciaganie slabiutko sie prezentuje. Trening Dzisiejszy, czyli barki i brzuch. Wyciskanie zolnierskie 12/10/8/8 30kg (dolozone 2.5kg ale ostatnia seria mega ciezko, ostatnie powtorzenie z lekka pomoca) Unoszenie hantli bokiem 4x12 5kg U.h przodem 12/12/10/8 U.h, w opadzie 12/10/10/8 Allachy 3x15 (ciezar jak tydz temu, dzisiaj jakims [...]

Oglądałem ostatnie 2 sety! Zgadzam się: MEGA MECZ! To co Gonzo wyprawiał i to jak Roddick serwował.. Miazga.. Sędzia dał ciała..

[...] dobre efekty. Ostatnio naczytalem sie o dawkowaniu kreatyny glownie w dziale olimp i postanowilem brac mono tylko po treningu, efekty byly ale nie rewelacyjne, wiec dwa ostatnie tygodnie cyklu zaczalem brac i przed i po i praktycznie od pierwszego treningu znaczny przyrost sily nie mowiac juz o napompowaniu miesni na treningu... Teorie jedno [...]