ostatnie

[...] 32kg/1 - ostatnia seria zgniot 2. wyciskanie sztangielek 4x10-20—8,5kg/14, 9,5kg/12 - ok, dołożę trochę 3. pompki 4x 8 : 4x8 - ok 4. rozpiętki 4x12- 6,5kg/12 - ciężko, ostatnie powtórzenia walka 5. francuskie wyciskanie sztangi siedząc 4x10-20—7kg/15 ,3x 9kg/ 12, 10, 10 - jedno z moich "ulubionych", tutaj powalczę z kg jeszcze Ciężki [...]

[...] seria wydawało mi się , że za dużo, ale jednak dynamicznie do końca 2. wyciskanie żołnierskie stojąc 4x10 – 4x17kg/ 10,10, 8,8 (15kg, 3x17kg/10,8,8) - bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie to już walka z samą sobą , na razie kg zostają 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15 – 4x3kg/ 12, 10,10,10 (4x 3kg) - kg bez zmian , na razie progres [...]

[...] - papryka, cebula, ogórki kiszone - zupa - 3xkawa, herbata, woda Trening 2 1. wyciskanie z podłogi sztangielek 4x 10-15: 8kg/15, 2x9kg/15, 10kg/12 - dobrze poszło, ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 2. wyciskanie na skosie dodatnim 4x10-20: 20kg/14, 3x22kg/10,10,7 - rozkojarzyłam się w ostatniej serii i zgniot zaliczyłam ...ale do 10 [...]

[...] 8x3 (dynamicznie) - 27kg (26kg) - dobrze, dynamicznie do końca, jest zapas , dołożę kg 2. wyciskanie żołnierskie stojąc 4x10 – 4x 17kg /10 (17kg) - bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia technicznie na pewno źle... nie lubię! 3. wznosy ramion bokiem 4x 10-15 : 3,5 kg/ 3x10, 8 powt (3kg) - ciężko 4. uginanie sztangi stojąc 4x10 : [...]

[...] chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii już dały o sobie znać 2. wznosy bioder ze sztanga lezac na podłodze, hip bridge 4x12-15: 4x 45kg/15 - lepiej mi się robi niż normalnie , pupa [...]

[...] woda, herbata - magnez , tran Trening 2 1a . Wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12: 2x 22kg/12, 24kg/10 1b. Rozpiętki 3 x 12-15: 3x6,5kg/ 15,15,13 - trzecia seria ciężko szła , ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo 2a. Wiosło półsztangą 3 x 8-10 : 22kg/10, 2x25kg/8 2b. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3 x 10-12 : 3x3kg/12 - nie wiedziałam jak dobrać kg [...]

[...] - 2xkawa, woda, herbata - kapusta kiszona, cebula, pieczarki - magnez, tran Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4 - w 3 serii ledwo co utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym powtórzeniu kilka sekund przerwy bo tak mnie tyłek palił, że nie [...]

A Twoje te ostatnie w kapturze też nie lepsze! %-)

u... to zwrócę szczególną uwagę na kortyzol. niby nie czuję stresu, ale ostatnie wakacje miałam w podstawówce. może to faza zaprzeczenia %-)

mąż mi dziś zrył beret ... pytaniami: Czy Ty jaja ważysz w skorupkach? A jesz je? Może źle ważysz ? No i wyszedł z kuchni z demonicznym uśmiechem na ustach, bo on zbija z mojego ważenia non stop. Ważę w skorupkach. Kasia to ostatnie mi się podoba ! To jest dobre wytłumaczenie.

Julinka - jeżeli nie jeździcie na nartach, to tak jak napisałam wcześniej - możecie jechać do term w Bukowinie, Białce albo Szaflarach (ja lubie te ostatnie, jak masz multisporta to masz godzinę w ramach karty), polecam rano bo potem tłok. Jeżeli chodzi o samo Zakopane, to jeżeli będziecie mieć miejscówkę poza miastem, proponuje jechać na [...]

pokaz forme sergio :D Nie mam obecnych fotek. Ostatnie foty we wrześniu robilem, a teraz jakoś nie ma okazji zeby zrobić xD

serio nie mam, ostatnie mam te co wstawiałem... z kwietnia? D

Nie śledziłem niczego przez ostatnie dni, ledwo dawałem radę na tym lapku wypiskę wrzucić do dziennika, okazało się, że tylko jedną przeglądarkę mi tak strasznie rozj**ało, że ciągle się wyłączała itp., inne ok, a ja chciałem formata robić \-) Często masz te kontuzje. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-21 01:05:10

Bardzo estetyczna sylwetka :) Chyba że chodzi Ci o to ostatnie foto na stronie \-)

[...] do czego jest spam a do czego nie ;-) Po drugie - nawet w najmniejszym stopniu nie próbuj lekko łamać regulaminu tak jak to zrobiłeś w dwóch usuniętych psotach. Ode mnie to ostatnie ostrzeżenie. Punkty dokładnie te, za które usunąłem. (tzn. sorry, przy focie z Walusiem nie 4 punkt a nr 6) Także jak już coś piszesz to sie pilnuj. Po trzecie mam [...]

[...] też nie będę robić. Na razie zmieniłam proporcje makro, zobaczymy. W sumie to jestem na etapie "tak blisko, a jednak tak daleko" %-) Zawsze najgorzej zrzucić te ostatnie kg. @Panteon na zawody w pompkach sie nie wybieram, wolę moje biegi :-D Odnosnie dwóch dzienników - odpisze później w drugim %-) @Brann dzięki. Pracuje teraz nad [...]

[...] Zrobiłam 5x, na więcej brakło siły. Swing mnie zmęczył, już wiem czemu nie lubię kettli, crossfitu i obwodów #-P Dipy przy takiej ilości powtórzeń były w niepełnym zakresie, ostatnie obwody na raty. Obwód 2 - przysiad przedni 20kg, 12x - nachwyt z gumą 5x - wykroki 12x (2x5kg) - wskoki na skrzynię 10x - burpees 10x Miało być 5, ale długo [...]

jeszcze do tego durex play :-) ja chcę tzn kawał chce Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:23 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 11:13:33 w sensie to wibrujące ?warto? bo sie zastanawiam na co wydam moje ostatnie 50 złotych własnie 8-)

w kieszeni mam ostatnie pieniądze, a do 10-tego musi starczyc :P juz nie mam sily mielic buzią ... chyba bede mixowal zarcie i pil :)