ostatnie

[...] 6.Francuz stojąc: 12x35kg, 12x35kg 7.Młotki: 12x20kg, 12x20kg Komentarze: 1.Ahhh to jest to. 2.Lekko. 3.Też ok, pompa dobra.. 4.Na spokojnie pierwsza seria, w drugiej ostatnie 2 pow pomagałem sobie nogami. 5.No niech będzie ze ok. 6.Coś trica ni czuć było 7.Tu za to pompa git Trening: 6/10 Posiłki: 6.30 szejk 9.30 4 kromki razowca, szynka, [...]

15 i 16 listopada Dni nietreningowe Od siebie: Nie miałem czasu dać wpiskę, micha była dobra przez ostatnie dni.

17 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 6x130kg, 6x130kg, 6x130kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 6x90kg, 6x90kg, 3.Podciąganie sztangielek w oparciu o ławkę : 20x10kg, 8x32kg, 8x22kg, 8x22kg 4.Podciąganie sztangielek do brody: 20x10kg, 8x22kg, 8x22kg Komentarze: 1.Pfff, kooorwa co to za dziecinne obciążenia 2.Też [...]

[...] Wczoraj aktorzyłem, więc nie było czasu nic zjeśc Wpadły ze 2-3 kawałki ciasta, a tak to nic Trening ok. Wrong to aż tyle jesz ze pochłaniasz całą energię na trawienie??? Carbon ostatnio lipa, znaczy ostatnie dni z michą lipa Macieyou zsaslawno.pl tam masz foty od razu Xardero a śnieżynek tych najlepszych nie ma, dłąbym foto ale mi się nie chce

ucinam bo sie jednak boje zalać, ale robie to oczywiście w granicach rozsądku ;] przez ostatnie pare miesięcy przybyło mi troche mięsa, fatu mało na szczęście. byłoby jeszcze lepiej gdyby nie te przerwy, szpital, operacje itp i jeszcze teraz ta ręka w gipsie ;/ no ale trzeba pokonywać przeszkody, 2 tyg i sam sobie zdejme gips

ryz z budyniem moje ostatnie odkrycie dobra szama na deser

[...] weekend ostatni przystanek przed „Everestem”- wyjazdowa potyczka z Getafe, rywalem z pozoru niegroźnym, ale wyjątkowo niewygodnym dla Barcy, co pokazały ostatnie mecze pomiędzy tymi ekipami. Później w środku tygodnia na Camp Nou przyjedzie Sevilla, a następnie Barca uda się do Valencii by stawić czoła [...]

[...] Andrade. Kwota odstępnego wyniesie 4,5 mln euro plus 0,5 mln euro zmiennych. Brazylijczyk będzie pierwszym nabytkiem Barçy przed sezonem 2009/10. 27-letni piłkarz ostatnie trzy sezony spędził w Interze, teraz w Barcelonie zajmie miejsce Sylvinho, który opuścił klub tego lata. Zaletą Maxwella jest z pewnością jego wszechstronność. [...]

Naprawdę ciekawy mecz, pierwsza godzina zdecydowanie na korzyść Barcelony, ale wejście Walcotta było tym impulsem który przywrócił Arsenal do gry. W rewanżu w lepszej sytuacji na pewno jest Barcelona, ale ostatnie pół godziny pokazało że to nie musi być dla niej spacerek.

[...] sesji treningowej, która w całości była otwarta dla mediów, drużyna udała się do Tibidabo, gdzie pozostanie do jutra, kiedy o godz. 12:00, ponownie na Camp Nou, przygotuje ostatnie detale taktyczne na mecz z londyńczykami. Lista powołanych piłkarzy: Valdés, Pinto, Alves, Márquez, Milito, Fontàs, Abidal, Maxwell, Touré, [...]

[...] to chce grać by się rozwijać. Wyłacz gościu FMa i spójrz na realia. Fabregas to jest zawodnik pasujący do stylu Barcy. Xavi ma w nogach około 6o spotkać w sezonie przez ostatnie dwa lata, a do młodzików już nie należy. Jest najczęściej eksploatowanym zawodnikiem Barcy. Jest zawodnikiem, ktory należy do tych co najwięcej biegają podczas [...]

Barcelona Pepa Guardioli z roku na roku poprawiła statystyki. W 2010 roku zdołali strzelić już 100 bramek w La Liga; w 2009 roku - 93. Po rozgromieniu przez Barcelonę Realu Madryt, Xavi stwierdził, że jego zdaniem zespół gra lepiej niż rok temu. Statystyka strzelonych goli tylko to potwierdza. Trzy bramki na mecz Duma Katalonii w 36 spotkaniach w [...]

Kurde, bardzo fajnie ta druga fota wygląda. Muszę prześledzić ostatnie kilka stron, i zobaczyć jakie cele/osiągnięcia itp :-))

sroda dzien wolny od siłowni,wykorzystuje ostatnie dni lata i spedzam troche czasu and woda,majac zawsze jedzonko przy sobie :)

[...] 7) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5 kg x 10 / 38,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 28kg x 10 8) Łydki: 40kg x 20 / 50kg x 20/20/20/20 + Kardio 30min Kosmos, normalnie jakbym był na masie, a to ostatnie 4 tygodnie redukcji. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-08 19:59:06

Smaka robicie %-) chyba też pójdę sprawdzić czy coś zostało;) U mnie już pusto, dziś ostatnie 15 opakowań zgarnąłem. %-) Ale jakie promo w Lidlu na czekoladę 90% z Wawel za 1,99 zł. 88-O

[...] Trening zrobiony, jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo stara kontuzja bez jakichkolwiek oznak się odnowiła. :-| dobry dzień się trafił Szkoda tylko, że to było moje ostatnie wyciskanie sztangi na barki z takim obciążeniem. Myślałem, że chociaż do 100kg dojadę, bo taki był cel na tej masie, lecz jednak ciało na więcej nie pozwoli.

Niedziela 30.06.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Ostatnie kardio w tym miesiącu, w Lipcu będzie ostre palenie fatu, albo mięśni. %-)

[...] ale nic przyjemnego wyciskać kolejny dzień. ;-) Biceps coś się ruszył, czuć było więcej siły. Ćwiczenia na pośladki, kolejne rekordy i doznania, odwodzenie standardowo ostatnie 10p pali najbardziej, w hip thrust podobnie, ale uczucie jeszcze gorsze. %-) Za każdym razem gdy miałem 48p z kolejnym powtórzeniem coraz bardziej czułem poślad. 3 [...]

dobrą robotę zrobiłeś przez ostatnie pół roku - szkdoa, ze nie mówisz wiecej o całej otoczce - typu na co sięszykujesz, jak zmienai się twoja sylwetka, czy z kimś współpracujesz, co leci w tle etc.