ostatnie

[...] 10 5. shoulder box 3x6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 1. tutaj nie będę szaleć za bardzo, ale dzisiaj nawet te 30kg to było dużo :/ 2. bardzo ciężko ostatnie serie 3. nie było łatwo, oj nie było 4. myślałam, że 18kg będzie dla mnie za dużo, ale było zaskakująco łatwo... 5. lubię tę skrzyneczkę, jest taka niepozorna :D Po [...]

[...] x 10, 13 kg x 10, 14 x 10 5. shoulder box 3x6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 3kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 4kg x 6, 3kg x 6, 3kg x 6 1. mały progres, 30 kg zrobiło się za lekkie 2. ostatnie serie ciężko 3. chciałam wziąć 15,5kg hantle, ale niestety nie mogłam się na nie doczekać :/ 4. ok, bez problemów, może następnym razem wezmę więcej 5. dobija na [...]

Spawareczka wykrakałaś z tymi warzywami! Wróciłam niedawno do domu i pierwsze co sobie zrobiłam do jedzenia, to wielką michę surówki! Przez ostatnie dwa dni zjadłam jakieś śladowe ilości warzyw, po prostu nie były one uwzględnione w menu rodziny, w której skład wchodzi trójka małych dzieci 88-O Jestem zadziwiona tym bardziej, że okazało się, że [...]

[...] to było 'tylko' to. Wczorajsza próba z pompkami i wyciskaniem bardzo mnie podbudowała, chyba nie jest ze mną tak źle, będę żyć! %-) Oraz wyciskać i podciągać się :-D Ale to ostatnie to ostrożnie, spróbuję co na to mój łokieć na następnym treningu. Tak przy okazji, to bardzo ciekawe to "zmęczeniowe złamanie kości" czy "stress fracture", [...]

No dobra. Nadejszła chwila prawdy ;) Przez ostatnie 8 tygodni mozoliłam się nad treningiem na hipertrofię dołu. Teraz czas na małą regenerację, więc strzeliłam sobie fotki, żeby zobaczyć, czy coś zdołałam wydłubać przez ten czas. Niestety, chyba nie bardzo mi to wyszło, ale może ja nie po prostu nie potrafię się sama ocenić. Wygląda to jakoś tak: [...]

[...] odpadałam przy 68kg, a teraz 75kg x 10 nie stanowi większego problemu 3) nowe ćwiczenie, sztanga mi trochę uciekała do tyłu, mało koledze zębów nie wybiłam :) 4) ok 5) ostatnie serie ciężko 6) ok Moja miska + sałata, roszponka, papryka, ogórek zielony + prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery [...]

[...] na siłowni, zanim tu przyszłam. Trudno, ważne że w końcu tutaj trafiłam i zaczęłam trenować w końcu z głową, planem i progresem! Co nieco udało mi się dzięki temu przez ostatnie 8 miesięcy osiągnąć. Największe zmiany oczywiście były przez pierwsze parę miesięcy trzymania miski i przemyślanych treningów. Spadło mi ciut sadełka i przybyło [...]

[...] konczyc w tym samym czasie :/ chyba bede zmuszony zrobic przerwe na miesiac-dwa i po masowce :/ w sumie i tak ta masowka biedna rok temu byla lepsza... chcialem te 2 miechy ostatnie dowalic do pieca a tu wyjdzie ze zejde na lawke "rezerwowa".. a piwko trzeba czasem strzelic :) hehe plan dobry :D do 100 a potem podrzezbic i na plaze :D [...]

[...] zobaczyłem Twoje zdjęcia z pierwszej strony, pomyślałem: Hmm no jest tak przeciętnie. Dobra budowa, plus za to ze bez odżywek ani tymbardziej dopingu ale jeszcze jest mało. A jak patrze na Twoje ostatnie zdjęcia to myślę sobie: O ja pier***e :D Ta masówka Ci wyszła idealnie, aż nadzwyczaj dobrze. Gdybyś tak to teraz wyciął do żyły to łuuu ;D Sog

[...] niz to sobie zaplanowalem braki bialka a nadwyrzka w weglach i tluszczu, problemy zdrowotne, nie bylo tak jak sobie zaplanowalem, choc cos nie cos mi tam poszlo, przez ostatnie 30 pare dni masowki nie moglem robic za bardzo maxow ani ciezkich treningow :/ i rowniez z przyczyn zdrowotnych nie moglem robic brzuszkow przez 1/3 masowki... :/ od [...]

Bardzo ładnie te ostatnie fotki na 1 stronie bardzo duzy progress

Sopel a ja powiem Ci tak nie broń sie tym, że ktoś zjadł koksu i rośnie bardziej a Ty nie jesz i praktycznie stoisz w miejscu a ostatnie zdjęcie tak jakbyś sie jeszcze cofał.. wy******* porządnie i nie zalewaj sie już tak bo naprawdę dobrze to nie wygląda. Myśle, że dasz rade ogarnąć ten tłuszcz i jeszcze pokażesz na co Cie stać.

[...] luzie - 132cm talia z rana - 91-92cm udo - 65cm lydka - 41,5cm waga z rana - 89kg jezeli chodzi o maksy ciezko napisac, ostatnio jak pisalem mialem przerwe prawie 2 tyg, i ostatnie dni to powrot do formy, przed przerwa tez maksow nie robilem bo zaczynalem wchodzic na redukcje, a na redukcji wchodze na mniejsze ciezary i skupiam sie na technice [...]

[...] znalezc consensus sama technika jest dobra ale przeplatana z cyklami bardziej "wymuszanymi" moj sposob na przyklad na biceps to zalozyc ciezar na 10 ruchow (2 ostatnie z podrzutem) dorzucic "piatke", 8 ruchow (3 ostatnie z podrzutem) zdjac "dyszke", 10 ruchow idealnie plynnych bez wymuszen caly czas skupienie [...]

Analizując cały okres od zdobycia srebrnego medalu dwa lata temu, Polska potwierdziła swoją przynależność do światowej czołówki. W zeszłym roku zajęliśmy siódme miejsce w ME i piąte na IO w Pekinie. Nie były to może miejsca na miarę oczekiwań, ale też poniżej pewnego poziomu nie zeszliśmy. Po Igrzyskach część graczy zrobiła sobie przerwę w [...]

[...] szkoda, że przespał trochę pierwsze rundy. Co nie zmienia faktu, że punktacja sędziów to śmiech na sali, zwłaszcza dwóch baranów, co punktowali 118-110, no dajcie spokój, ostatnie 3 rundy chociażby to wyraźna przewaga Amerykanina. Trzeba mu oddać, że dobrze się zaprezentował, zwłaszcza w obronie, znakomita garda, radził sobie w zasadzie z [...]

[...] broń przeciwnika do ucieczki. Za to przeciwnik będzie "wyłączony" z walki lub oszołomiony Twoją reakcją i i tak nie wykorzysta swojej broni. Dla mnie osobiście to ostatnie tłumaczenie było lekko naciągane... Dużo za to było też treningu z tarczami - poprawność uderzeń i kopnięc to było to, na co równiez Yanilov kładł nacisk. Później [...]

[...] o "honor" lub jekieś niezbyt znaczne mienie portfel lub troche siniaków żadko małoprawdopodobne, że będzie to walka o życie (czy nietykalność seksualną - choć to ostatnie to niewiem tyle teraz niewyżytych i zdeterminowanych kobiet chodzi po ulicach że trzeba uważać ). To było by idiotyczne gdyby tylko uczyć się dla tych dwóch razy [...]

[...] ubranie, jak mniemam, nie nadawałoby się do prania-tylko do wyrzucenia. Tutaj tkwi urok dźwigni-NIE MUSISZ SIĘ KLEIĆ OD TYŁU DO OSOBY TRZYMANEJ. Przytulanie się do żula, to ostatnie na co miałbym ochotę-ale jeśli ktoś lubi-droga wolna. BJJ założy dźwignię w stójce? Jak to mówią-"przypuszczam, że wątpię". Ile czasu taki spędzi [...]

[...] ubranie, jak mniemam, nie nadawałoby się do prania-tylko do wyrzucenia. Tutaj tkwi urok dźwigni-NIE MUSISZ SIĘ KLEIĆ OD TYŁU DO OSOBY TRZYMANEJ. Przytulanie się do żula, to ostatnie na co miałbym ochotę-ale jeśli ktoś lubi-droga wolna To jest argument bezsensowny. Powalczysz na ulicy to zrozumiesz. Jak ktoś tak podchodzi to mamy kopy, uderzenia [...]