[...] pozałatwiać pare spraw w szkole. Wstałem przed 7, popracowałem do 10, potem szybko w autobus i do szkoły, poganiałem z budynku do budynku i po schodach 2 godzinki i do domu, ostatnie kilka km piechotą by wypróbować nową zabawkę. TRENING Przebiegłem się kawałek do domu, by sprawdzić jak działa pulsometr i czy współpracuje poprawnie z endomondo. [...]
19.05.2014 Nie ma wolnych dni. Praca silka i nauka. TRENING Ciągle staram się poprawić technikę przysiadu. Podciąganie już myślałem, że uda się zrobić 4x7, niestety w ostatniej serii 5+2... może następnym razem. Reszta jakoś poszła, wiosło w ostatnie serii nie wiem czy do końca trzymałem technikę. Dziś znowu krótsze przerwy co widać na obrazku, [...]
[...] jedną nogą szeroko. Jak dotknąłem żeby sprawdzić czy do krwi to zapiekło, że aż zakląłem pod nosem. Spocone ręce i obtarta skóra. No ale poszło 14km z mocnym finiszem. Chyba ostatnie długie wybieganie z 14km, za tydzień 16:) [...]
[...] Był chłodno i całą drogę padało:D Super pogoda na bieganie, kto by pomyślał... ja nie. W czasie kontroli tętna, starałem się schodzić do 120bpm, musiałem wcisnąć pausę i 2 ostatnie przyśpieszenia się nie zarejestrowały:( Nie ściemniam:) Biegło się tak fajnie, że chętnie wróciłbym z miasta w ten sam sposób. No ale jak plan to plan. [...]
7.06.2014 Dzień spędzony w całości przed komputerem, ostatnie dni semestru i jest rzeźnia. Dzień starcony przy ekranie to nie wszystko, późnym wieczorem pojechaliśmy na grilla, spore spóźnienie (byliśmy o północy) trzeba było nadrobić i poszło trochę alkoholu w postaci czystej w trochę zbyt krótkim czasie. W domu byłem między trzecią, a czwartą [...]
27.08.2014 TRENING Nogi, bardzo ciężko. Na początku przysiady poszły nawet fajnie. Potem martwy ciąg, ostatnia seria strasznie ciężka, ostatnie powtórzenie fatalne. Wykroki na tak zmęczonych nogach to prawdziwa masakra, dołożyłem 3kg i było już bardzo ciężko. Uginaie podudzi jest chyba jeszcze jakiś zapis, ogólnie te ćwiczenie to nie jest to co 3 [...]
Mam pytanie.Przez ostatnie kilka miesięcy farbowałam wlosy henną.Teraz chciałabym zaczać używać farby do włosów(LOREAL-FERIA).Na instrukcji wyczytałam,że nie mogę..Muszę czekać aż henna się "wypłucze"? Czy aż mi odrosną włosy z naturalnym kolorem??? Błagam o pomoc!
Dupa tam, imprezy, olewanie michy przez dwa tygodnie no i jest efekt. Pyerdolenie takie. Zastanowię się co dalej robić, nie ukrywam, że ostatnie dwa tygodnie to regres i straciłem zapał. Ruszymy z nowym planem, na moment obniżymy węgle, ale jeden dzień bez wypiski michy i treningu ( w dnt tylko michy) oznacza koniec - nie może być tak, że bardziej [...]
[...] dlatego liczone na oko, ja stawiam ze 20kg. SS spuchlem na pompkach na maxa, ale garb wyeliminowany, Wideo jest. Bajs 40 na lapy to juz dla mnie sporo. ale przyznaje ostatnie 2 z lekkim pomaganiem plecami. SS po 40 juz spuchly, i na 10 to masakra w ostatniej, nie dalo rade wiecej niz te 3. Aero nie bylo, bo zrobilem dzis blad i poszedlem [...]
[...] x12 trening przebiegl calkiem lajtowo. Dips lekko zaspany jeszcze, wyszlo tak se... Uginanie od 40 pod koniec juz z lekkim oszukaniem/narzucaniem SS1 francuz zajbiscie, 40 2 ostatnie z pomoca, uginanie z sup spoko. SS2 prostowanie spoko, mlotkowe tez. Brzuch dzis nie zostal do konca skatowany, trzeba za tydzien mocniej docisnac. micha: [...]
tydzień: 5 dzień: 1 Nogi ===== -Przysiad: 6/6/4/4/2 96/101/106/111/116kg ostatnie serie ciężko... ale dałem rade... new rekord 116kg na przysiad! :D -Wzniosy łydek: 3x20 45kg /na jednej nodze -Wykroki: 3x8 45kg +Brzuch ... micha jest, samopoczucie w porządku... oby do przodu :D
Tydzień 4/4 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć, gdyż ostatnie 4 dni były masakrą... Codziennie po kilka godzin na boisku, mecze, dunki na niższych koszach... Nogi muszą odpocząć... Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 6x2 132,5kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x [...]
Dzień 25: /31.03.2011/ czwartek ===================== Rozgrzewka/rozciąganie -Sprinty 4x30m -Rwanie z nad kolan 2x3 36kg 2x3 38,5kg 2x3 41kg 2x3 43,5kg 1x3 46kg 1x3 48,5kg Komentarz: Trening spoko, choć nogi dostały w kość przez za dużą intensywność w tym tygodniu, dlatego zrezygnowałem z plyo. Byłem na sali, parkiet czysty, ale nie było za [...]
[...] Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem ladowanie po treningu pleców i bicka. Teraz 2 ostatnie posilki tylko białkowo tluszczowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a7f51faee084b04afd1baccede60c01.jpg
Dziekuję wam za pomoc. Dzisiaj dałem radę zrobić trening i po nim lekkie cardio 30 min. Po cardio zaliczylem pozowanie. Jutro rano robie ostatni trening siłowy i cardio także ostatnie :) Zobaczymy co z tego będzie na Mśląska. Wiadomo piorytet to Uniwersyteckie tam musi byc szczyt szczytów z formą :)
Widziałem ostatnie filmik, dobrze jest. A tak swoją drogą, to co do tej asekuracji, to patrząc z drugiej strony, po co Ci była już na 120kg asekuracja? Widzę że też bardzo często jadasz świniaka z pieca , u mnie to codzienność od jakiegoś czasu. Pozdro i SIŁA!
Wysoki88 - poprawa.
