Mi szkoda wczoraj bylo Maldiniego, bo Ibrahimovic sobie go robil jak chcial...mogl go obiegac z ktorej strony chce... To juz nie ta szybkosc...Wg mnie to powinny byc ostatnie derby dla Paolo... Z Milanu tylko do niego mam naprawde pelen szacunek, ale musi dac szanse mlodym...
[...] E2MOM X24 0-2 min 10 Thrusters @40kg + 5 bar MU ( w miare mozliwosci +5Kg po kazdej rundzie do Thrusters ) 2-4min 200m sprint w sumie spoko wod ale troche przytykalo po sprintach zajmowaly mi okolo 1 min do 1;15 thrusters doszedlem do 65kg bar Mu ostatnie dwie rundy tylko 3 pow :( pzdr Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-08 21:35:12
chcialbym w zolnierskim 95 kg 88-O poki co to zlolnierskie wyciskanie to robile 60kg razy 10 pow ostatnie 2 to lordoza poziom hard 8-) tak jak wspomniala ripley OHS to przysiade ze sztanga trzymana nad glowa trening z dzisiaj ( musze przyznac ze to najgorszy trening ktory zrobile po kontuzji gorsza byla tylko wod incepcja) 40min 1 min 15 cal [...]
Ostatnie podrygi masowania ,wiec sobie nie żałuje 8-) po treningu wjechały pyszne pączki. Pączki bananowe ;) Składniki : 3 duze banany Pol szklanki mąki 1/4 szklanki mleka Pol łyżeczki sody Łyżeczka proszku do pieczenia Dowolny słodzik (nie za duzo bo banany sa same w sobie slodkie) 1 jajko Cukier puder do posypania na wierzch Przepis: Banany [...]
Mógłbym w wiosłowaniu sztangą wprowadzić tę metodę, którą stosuję w przysiadzie i MC, czyli 3 ostatnie serie na stałym ciężarze? Jest w tym jakiś sens:)?
Kurde coś jest słabo z tą klatką - mniej więcej miesiąc temu robiłem 3*65kg*5p z krótką pauzą, a teraz mam problem z niewiele większym ciężarem robiąc bez pauzy (a bez pauzy jednak powinien skoczyć ten ciężar). Nie wiem na ile wpływ na to ma ostatnie przeziębienie (ale raczej lekkie było) i trochę niewyspanie. Trochę frustrujące to jest:).
27.12 Squat day 1.High Bar rampa 5: ... 60 70 80 (85*2) 92.5*5p 2.FS rampa 8: 20 40 50 60 70*8p 3.SLDL 4 x 8: 75-77.5kg 4.Zginanie podudzi 4 x 8: 75kg reg: 65 60*max 5.Wspięcia na palce 4 x 15 : +30kg ABS: 1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg 2.Wznosy nóg wisząc 3 x max 3.Allachy 3 x 12: 55kg Ostatnie powtórzenie w high bar to już była ostra walka, [...]
No ja takze ograniczam wengle do minimum teraz a poczatkowo wiecej ich mialem wiec moze dlatego nie czuje skutkow ubocznych.OStatnie 2 dni na clenie mam wiec zobaczymy ile zjechalo po tych 2tyg wydaje mi sie na oko ze yroszku zjechalo z brzucha ale okaze sie
Ja też tak mam Tyle że mi te ostatnie żebra (przy nie napiętym brzuchu) wystają A jak napnę brzuch to tak to wygląda choćbym nie miał w ogóle skośnych , i też mam takie dołki tam gdzie te wystające żebra... śmiesznie to wygląda bo jak napnie taki co ma normalnie to ma cały brzuch równy (z bocznego widoku) a mi wystają proste a boki zostają [...]
[...] - póki co, zamiennik dla podciągania: ściąganie drążka czy inwerted row (choć inwerted ze względu na płaszczyznę ruchu wydaje mi się bardziej zamiennikiem wiosłowania). No i ostatnie pytanie (póki co:-)): po tym co zobaczyłeś czy coś ewentualnie się zmieniło czy mam kontynuować zaproponowany przez Ciebie podział FBW? Jeszcze raz dziękuję.:-) [...]
RION10 prośba - rzuć okiem na rozpiski ostatnie z dziennika. Biorąc pod uwagę, że za 4 tyg mam zaplanowane 2 tyg czasu na regenerację (urlop) mam coś zmieniać w treningu (il. powtórzeń) czy jechać tak jak jest. Dzięki
[...] walki z Leonem Edwardsem po raz drugi z powodu objawów po koronawirusie. Po raz pierwszy Chimaev wycofał się z zaplanowanej na 20 stycznia walki z Leonem Edwardsem, a jego ostatnie wycofanie się spowodowało odwołanie zaplanowanej na 13 marca walki wieczoru na gali UFC Fight Night 187. Edwards również wycofał się z wcześniejszej walki [...]
[...] bez problemu osiagnalbym wynik powyzej 200 kg w jednym powtorzeniu. kwestia jest taka ze nie mam zamiaru tego robic. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci powtorzen w przysiadach minimum 6. a tak z innej beczki to powiem ze robilem wyskok ze sztanga 75. w sumie napewno wyskoczylbym z wiekszym ciezarem bo to bylo ostatnie powtorzenie na rozgrzewke.
[...] wszystko w dobrym kierunku. Zresztą pewnie widzisz, że sam trening oparty jest na "czyjejś-czytaj Twojej" dobrej podstawie :] mam jeszcze pytanie na temat systemów energetycznych ?- nigdzie tu nie mogę o tym nic znaleźć. I drugie chyba ostatnie czy w tłuszczach i ich proporcjach moge opierać się na http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
[...] wiele,a i efkty całkiem zadowalajce(profil nie aktualny,wymiary sa juz troche wyzsze) Po drugie jezeli juz ustala sie hierarchie to umnie to wygląda tak Technikum,zawodówka,ostatnie liceum. Wybór liceum wiaze sie z obowiązkowymi studiami w przeciwnym razie jestes nikim.Dam przykład kumpel skonczył liceum i poszedł na studia zaoczne.Chicał [...]
+100kcal?? czy 1000? sproboj jeszcze zwiekszyc skoro tylko 100kcal. Z hst powiniens do alternatywnej drogi pojsc;) jesli przeczytales ostatnie wypowiedzi kris-a jak ktos pytal o hst to powinienes wiedziec jaki plan powinien byc. Co do podciagnia na drazku moze ktos Ci pomagac lub pomagac sobie mozesz jakims krzeslem. tak w ogole to jescze [...]
Wczorajsze siady ostatnie seriie w sprzecie 200 x 3 220 x 3 240 x 3, 3 Lekka lawka 40 x 8 60 x 5 85 x 5,5 Pozniej troche brzucha, bica. 240 jeszcze spory zapas, zmienilem tasmy na te najtwardsze titana, roznica ogromna, niestety w bolu tez. Po treningu ciagle utrzymuje mi sie bol w zebrach z prawej strony, cale zebra mam obolale...
Rory Leidelmeyer
