ostatnie

chodzilo mi o sciaganie reka skory z brzucha w celu uwidocznienia miesni (ostatnie zdjecie)

witam chciałbym się dowiedzieć czy przez ostatnie ( i najlepsze) 3 miesiące (taki jest mój staż) odwalilem dobra robotę. Powiedzcie mi co o tym sadzicie, pozdro! PS patrząc na aktywność mam nadzieję że ktoś odpisze Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-01-04 21:26:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801959e4e94c4e2ba5fac2361de56f5d.jpg Zmieniony przez - [...]

radziu to naczelny hejter w tym temacie spojrzcie na ostatnie strony nikogo nie oszczedza kazdego spizga z gory na dol ze lipa a jak jest dobrze to mowi ze w ch**a leci ze stazem komedia %-)

[...] fotka z 2012 roku konkretnie ze stycznia(82kg), wtedy jeszce tak na prawdę nie miałem pojęcia co robię. Drugie zdjęcie(ok.80kg) jest sprzed prawie pół roku, natomiast ostatnie obecne(86kg). Rewelacji nie ma ale coś tam chyba widać. Mam problem jeszcze z dysproporcją bicepsów ale pracuję nad tym. Pozdrawiam ;) [...]

1.5 miesiaca po wieloletniej przerwie , bodyfat 24.7 prockow :/ , dla porownania ostatnie zdiecie z 2006 roku :/ do tego bede probowal wrocic wiec do zjechania z 12% bodyfatu :/ pytanie czy jest jakis sens robic wycinke czy dalej masowac , chwilowo 80 kg przy 175 cm bicek jakies 38-39.pozdrawiam, wiedzcie ze ostro biore sie do roboty i za jakis [...]

[...] mizernie, dodam że pierwszy miesiąc redukowałem wrzesień bo byłem tlusty troche i chcialem od nizszego poziomu BF zaczac, mase wiec, od października MASA :D(2,5msc) Na dole ostatnie zdjecie gdzie jestem najchudszy to z dnia 20.10 (czyli 3tydzien masówki, po wczesniejszej redukcji) Prosze o jakas odpowiedz, dzieki! [...]

Właśnie stuknął roczek treningów i to będą moje ostatnie fotki tutaj, proszę o ocenę czy idę w dobrym kierunku. Wiem, że łydki wyglądają jak u dziecka, ale nie mogę ich ruszyć Waga:82kg Wzrost:175 Wiek:22 Bic: 37cm Udo:60cm Talia :83cm Klatka:108cm Wyniki siłowe na 1 pow: MC: 200kg Przysiad: 140kg WL: 115kg http://i62.tinypic.com/2vwcocz.jpg [...]

Na ten miesiąc-zaraz wrzucę ostatnie 10 Zadanie OSK-jest taki wybór,że spokojnie wszyscy się załapiecie na coś dla Was odpowiedniego i weźmiecie udział w losowaniach nagród. Chyba ,że powalczycie w Specjalnym Konkursie-rwanie siłowe (nadal się intensywnie zastanawiam,dlaczego Kebul taki słaby wynik w tym zrobił-aż tak podpuszcza innych? :) ). To [...]

jeszcze mam jedną szanse dawaj ostatnie 2 pytania

ZAraz będzie ostatnie pytanie i ostatnia szansa

To taka przenosnia, ze trener. ostatnie pol roku cwiczylem na takiej silce gdzie wlascicielem byl kulturysta ze stazem 25 letnim i On mi ukladal diete i trening. Teraz pomoc w ukladaniu treningu otrzymuje od jednego z modów.

bic - ide sie polozyc spac na godzinke bo wieczorem sie wypad szykuje jakis a przez ostatnie 2 dni spalem 3 godz yo milego wieczoru

jestem ale sie wczoraj wykonczylem wypilem 6 moze 7 piw ale bylem tak zmeczony przez te ostatnie dni bo tak krotko spalem ze mialem sieke ... i poszedlem odprowadzic kolezanke/przyjaciolke do domu a mieszka na 2 koncu miasta, w sumie za miastem troche o 3 godzinie sie zawinelismy bo od 1 zostalismy w pubie tylko we dwoje bo reszta juz poszla 45 [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15 TRENING : Rower do szkoły 30 min 7km Rower ze szkoły 30 min 7km KILKA SŁÓW Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji . Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje . Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku [...]

Evils o co chodzi Quazarowi piszacem o Twoich wypowiedziach w MODACH? przelecialem ostatnie kilka tematow i nic nie znalazlem. pamietam jeden temat o gejach - ostro bylo,ale w zadnym wypadku nie naruszyles tam regulaminu - zreszta ja tez pamietam ostro sie klocilem

Sałatka "na nocna" wpyerdolona Gotowy do snu, jeszcze przerobie ostatnie strony AS i w yebne w kojo.

[...] te studia wyłączają człowieka z życia... ale tu będę liczył na pomoc osób trzecich. dzisiaj po pracy jadę zakupy porobić, od jutra ruszam z dietą i pełnym obciążeniem ćwiczeniowym ( ostatnie parę dni byłem przeziębiony). Porządna waga zakupiona także czekam na rezultaty hehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3c6bb49c71b450fab122fe2df25e84d.png

[...] 1 powtórzeń 10kg / 15 powtórzeń 6 kg (chyba) + jakieś ćwiczenia na brzuch, nie pamiętam %-) 24.01.2012 20 minut biegu w różnym tempie (byłem przeziębiony lekko przez ostatnie 2 tygodnie i nie biegałem, więc tak na początek) 25.01.2012 Rozgrzeweczka 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 15 / 15 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

[...] biegu, z początku wahał się albo poniżej 140 albo nawet ponad 200 %-) Dałbym radę biec szybciej, ale założyłem sobie, że najlepiej właśnie w granicach 60-70% FC max. Przez ostatnie 1,5-2km czułem lekkie nasilające się akcje w brzuchu i na szczęście zdążyłem dobiec do domku gdzie było wolne wc bo inaczej... zesraj się a nie daj się! :-D W każdym [...]

14.04.2012 Ostatnie dni były ciężkie, zero energii, za dużo godzin spędzonych na uczelni, w tym tygodniu wskoczyło więcej słodyczy niż w ciągu ostatnich miesięcy :-P wczoraj od 8 do 18 bez przerwy zajęcia, później wizyta u znajomych. Dzisiaj powrót i po obiadku (zupa fasolowa + kawał mięcha, który został z Wielkanocy) na rowerek i siłownia- [...]