[...] mnie to juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i powtorzenia,mam zapytanie do was,czy zmieniajac 12,10,8,8 na np. 6,4,4,2 (lawka plaska), gdzie (6-70kg,4-75kg,4-80kg i ostatnie 2-90kg),na dowalenie, dobicie klatki bedzie dobra zmiana treningu na lepsze czy na gorsze,czy zwieksze sile tym sposobem ? Jesli nie,moglibyscie mnie poprawic i [...]
Witam po "ciężko" przepracowanym okresie wakacyjnym :) Zamierzam załapać pare kilogramów. W chwili obecnej waże 87kg staż na siłowni około 5 lat. Ostatnie dwa cykle jesień 2005 boldenon 4000mg plus susta 20 ml plus winko w tabletkach 100szt 10mg, wiosna 2006 40ml propy 100mg 20ml winka 50mg, do tego oczywiście suplementy i dieta. Obecnie [...]
[...] z hi-tecia(kapsulki). Poradzcie, powiedzcie mi moze jeszcze co sadzicie o aminokw. z firmy Scitec:Amino 3000? Teraz gainery, ktory jest najlepszyGainer MCT z Olimpa, Fitmax 50, Mass ze Sciteca a moze Whey Gainer z Nutrenda? Ktos stosowal jakis produkt z tych wymienionych? I ostatnie pytanie czy moge do kreatyne i hmb dorzucic aminokwasy? Sidor
[...] przy 30km/h) CEL: 500 Kcal. I tu pojawił się problem ze ścięgnem achillesa. Ścięgno pobolewa podczas treningu i czasami po nim (miałem już 2 razy jego zapalenie, lecz ostatnie 5-6lat temu). Zamierzam smarować maścią przeciw zapalną i robić okłady no i zrezygnować z rowerka do czasu wyleczenia. I tu pojawia się pytanie: Czym mogę zastąpić [...]
[...] trenować tylko we wtorki oraz soboty, gdyż w inne dni mam basen, i inne zajęcia dodatkowe. obecnie trenuje 6 tyg, zaczynałem bieg od 30 minut, obecnie biegam 45 min a na ostatnie 2 tyg robię sobie tak, że biegam 5x1000m z tym, że na 1000 muszę mieć czas poniżej 4:00. za wszelkie rady, pomoc w ułożeniu jakiegoś sensowniejszego treningu na [...]
Witam, wpadła ostatnio komuś w lapy deca z malaya? przegladałem temat srodki z malaya lecz ostatnie wypowiedzi byly z 2009 3/4 lata temu. Jakby ktoś miał styczność teraz z nia na dniach i chcialby pomoc bylbym wdzieczny :)
[...] ze cwicze". Początkowa waga gdy zaczynałem wynosiła 65kg. Kiedyś dieta na pale, mięso makarony ryże bez liczenia kcal i utkwilem na wadze 73. Cwiczylem na siłowni, w garażu, ostatnie pół roku tylko w domu. Ławeczka drążek wolne ciężary. Obecny trening który chce wykonywać to Fbw, ponieważ pracuhe Fizycznie na budowie. Trening ma zajmować max60 [...]
[...] Waga: 87 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila masa stosowane już wcześniej suplementy : mono aakg nitro 2 cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 nitro ilość dni wolnych od kreatyny: ok14 przewidziane finanse na cykl: ok300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4l
[...] itp. Dziś przeczytałem takze wasze wypoeiedzi o cyklu Dąbka który myśle równierz można nazwac naturalnym dopingiem. Jednak po podliczeniu kosztów takiego cyklu i ceny zakupu specufików ZMA, Tribulus Terrestris itp powiem ze te ostatnie nie są przerażająco droższe. Jednak cena to jedno a efekty co innego. Proszę o wypwiedzi Pozdrawiam! 4HERO
Witam, właśnie miałem ostatnie doładowanie w play mixtura i została mi karta sim z 360zł na koncie z miesieczną wartościa konta, oczywiście można przedłuzyć wg. doładowań operatora. Nie potrzebuje takiej kwoty, potrzebuje pieniędzy na wakacje. Umowa się skończyła, jak sie wydzowni czy sms czy też internet to można wyrzucić karte lub uzywać jej [...]
[...] 1-10 deca e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg co sadzicie o czyms takim brac moze cos jeszcze na jakiegos kopa na poczatek ?? z poprzedniego cyklu zostal mi flakonik propa moze ostatnie 2 tygodnie zamienic prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu skonczylem cykl 1-8 e2d 100mg propa i jestem srednio zadowolony z efektow ale tez nic [...]
Witam, czytałem ostatnie posty na temat korków, ale cena maksymalna u założyciela jak i pomagających wynosiła 200 złotych, ja jako że z mam do wydania 350 złotych (możliwa lekka nadwyżka) proszę o propozycje właśnie do tej ceny :) Tylko bez żadnych mercuriali za 199 złotych z allegro, bądźmy poważni ;) Liga rusza, gram jako środkowy pomocnik i [...]
[...] zobaczymy jak to bedzie trzymajac wysoko kalorie. Do dyspozycji mam drążek na podciąganie i moze znajdzie się coś na Dipsy + jakies murki itd ( ogólnie taki park ). Przez 3 ostatnie miechy jechałem Push Pull Legs 3x w tygodniu, teraz chciałbym chodzić co 2. dzień i nie wiem czy lepiej robic FBW czy zrobić sobie jakiś split. Dzięki za [...]
[...] ;/ 5) cel cyklu Chyba masa ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy Nigdy nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W [...]
[...] Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-150 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
[...] sroda plecy triceps, czwartek klata nogi, pt barki cykl planuje dluzszy bo uwazam ze wieksze korzysci beda niz z krotkich. cykl planuje na okolo 5 miesiecy, prosze jakiegos fachowca o rozpiske jakie dawki i pytanie czy prolo bedzie dobre czy zamienic to na suste np , winstrol planuje na ostatnie 4 tyg wrzucic. Odblok moge miec pregyl i clomid.
[...] Pt Siłka, Nd Siłka. nie było łatwo ale jakoś dałem rade :). Teraz jest tak Pon - Czw SW, Pt siłka. Chciałbym jakiś plan typu FBW. Po prostu nie chce stracić tego co przez ostatnie 8 tygodni ciężko wypracowywałem. Pozdrawiam i mam nadzieje że mi pomożecie. Aktualnie mam kiepsko z netem więc nie zamieszcze żadnego planu :( Aktualnie mam dostęp [...]
[...] tyg. kończy mi się cykl składający się z 20ml deci , 35 ampułek teścia-35ml (100mg/ml) i 9ml wina, do odblokowania posiadam 50 tab clomidu i 2ml hcg (5000 U.I)zostaly mi 3 ostatnie strzały z teścia. Mam rozpisane żeby wziąć hcg 17 dni po ostatnim strzale(po 0,4ml na strzał) a clomid po kolejnych 4 od strzału hcg 2tbl. przez 7 dni i resztę po [...]
Witam Chciałbym poprawić gęstość moich ud, zauważyłem, że uda cały czas rosną i zaczyna się robić dysproporcja między górą, a dołem. Przez ostatnie 8tyg. tak ćwiczyłem nogi: Poniedziałek – (czworogłowe+dwugłowe+łydki) 1. SQ - rampa 8 – 25% 2a. Prostowanie nóg siedząc - 3x12 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Żuraw - 3xmaks 3b. Uginanie jednonóż - 3xmaks 4. [...]
[...] ? bo jak wiadomo samo białko po treningu nie jest zalecane na budowę masy , kiedyś czytałem że białko z węglowodanami można mieszać więc chyba nic złego w tym pomyśle .. . Na koniec mam ostatnie pytanko.. Słyszałem że białko które wyżej wymieniłem nie którzy przyjmują także przed treningiem .. Dobre takie stosowanie ? Z góry dziękuję Pozdrawiam
