ostatnie

[...] ze 300g. No. To nadal tak to wygląda. Każdego dnia. Węgle z Owoców Bułki Batonow Fat z Miecha Batonow. Masla/orzechów. Białko 99,99% pochodzenia zwierzęcego. Przez ostatnie 4 tygodnie nie schodze niżej niż 270g ed. Po za tym nieszczęsnym okresem gdzie mnie wirus złapał. Ale lnie że chce tyle. Tyle wychodzi. 2x Baton + Pudding I jest [...]

[...] bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19 Ok już wszystko wiem. Przekopałem ostatnie 20 stron i nie mam info - masz jakiś stały schemat godzin okna postu czy to już zależnie jak się ułoży i generalnie nie patrzysz na godziny a bardziej o długość [...]

[...] dla regeneracji. I źle dla głowy. Nie wykorzystasz potencjału. Nie zdążysz się zregenerować. A na dodatek możesz sobie kuku zrobić. Ścięgna,mięsnie czy nawet stawy. A po ostatnie- bardziej korzystnie podczas redukcji jest wykonywać trening który produkuje sporo kwasu mlekowego. No i taki który wypłukujący glikogen @ te osoby które robią [...]

PanOs - jadał batony i coś tam jeszcze, ale to ostatnie miesiące masy. Tak to nie jada nic. Jedynie BCAA przed i w trakcie i inne suple.

Ale tak patrząc na całokształt to powiedź co to zmienia czy oni nie schodzili z towaru wszyscy przez ostatnie 3 lata czy nie ? Dla mnie ich filmiki są tak samo wartościowe a to co oni walili mam gdzieś szczerze mówiąc.

[...] nią była i zawsze ma być. Czasy że jemy aby tylko przeżyć minęły. No nie dla wszytskich niestety. Ale jeśli dołożymy do tego postęp wiedzy, a wiele się zmieniło przez ostatnie 30lat czy 40lat. Naprawdę nie musimy jeść jałowo. Dieta ma być życiowa zwłaszcza jeśli dla kogoś to pasja,hobby czy ćwiczenie for fun. A nie żyje od startu do [...]

Sol wiemz e zadaje duzo dziwnych pytan ale to ostatnie zdjecie 500g miesa to jakies 100g bialka 100 gram poledwicy i shake to jest 160g go kupy brakuje 100 i tu pytanie czy liczysz bialko z jogurtu, masla orzechowego, puddingu itd ? Sorry z ciekawosci bo ja sie zawsze wkurzam ze mi do tych 230-250g zawsze brakuje:) Co do puddingu pytalem czy [...]

Od momentu gdy wrzuciłem T5 , w 4 dni zleciało więcej niż przez 4 ostatnie tygodnie /SFD/2017/3/31/ffb70d730abc438dba21108349e55a83.jpg /SFD/2017/3/31/a77b2fd146ad4e129819fb8535bbcc86.jpg /SFD/2017/3/31/08ff77b0079f4bb29a417eb272b056bc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 13:04:52

[...] tak samo trzyma wagę i obwód w pasie bo mam żołądek jaki mam , tłuszcze ciężko i długo się trawią , nie chodzilem głodny na 2tyś kcal. Ale jak ja nie robie cardio tak przez ostatnie 4 dni zrobiłem razem 3 godziny cardio bez 10 minut. Waga w 4 dni - około 3kg i spalaczy sporo bo clen dorzuciłem i kawa rano i spalacze z testu 1-2 kaps ed. [...]

[...] więcej tym lepiej. Ty chodzi aby robić to z głową. Tak sobie ułożyć wszytsko aby non stop bym nowy bodziec (dieta/ trening) a nie w postaci kolejnego saa. U mnie teraz te ostatnie 2-3 tygodnie będzie apogeum wszytskiego. Bo i Stubborn Fat protocol dodałem. I Fat wywaliłem (plan jest 20g) I nabiał. 2 tygodnie. Nie 3 miechy. Nie wsp9minajac że [...]

[...] IF. IF + IIFYM + CBL ...heh W dwa tygodnie się nie uleje za bardzo. Potem wyplukanie - zrobienie miejsca na wyjazd. Potem wyjazd = 7dni CarbNite W końcu masa. Po powrocie ostatnie 2 tygodnie masy. Już na maxa. 600g wegli i 700g wegli. Odpowiednio. Do tego max 125g fatu. Ale to max. I to by było na tyle. W jakim celu taki krok? W takim celu [...]

Nie śledzę specjalnie kariery tego błazna, ale rzecz w tym, że największy progres zrobił chyba przez ostatnie, a nie pierwsze 2 lata.

[...] daje. Wzmocnienie mięśni brzucha. Wzmocnienie tortu. Ja pasa w ogóle nie używam. No chyba że naprawdę lecą maxy maxy albo jakiś słaby dzień (ale też ciężar pod maxy,czy ostatnie serię siadów czy mc) . Jednocześnie brzucha praktycznie nie ćwiczę. Te kilka tygodni przed zawodami kilka serii na tydzień. Bardziej z samej zasady niż z wiary że [...]

[...] wtf? A to że mi hu#cu 10 razy w czasie treningu przerywasz w połowie serii to ja nie stygne? I do ludzi nie trafia że w jakimś celu masz słuchawki czy właśnie w tym.momencie ćwiczysz. Na ostatnie 2 czy 3 tygodnie do końca jak widziałem kątem oka że się zbliża, to zawijalem w drugą stronę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-09 15:36:11

Jeśli chodzi o Adama? Do zeszłego sezonu był zdecydowanie na NIE i nie kręcił go wcale. Chwilę tylko przed zawodami, ostatnie dosłownie 3-4 tygodnie i też bardzo krótko. W tym sezonie kręcił natomiast już więcej i tak suchy jeszcze nie był nigdy.

Sorki Sol, że nie na temat ale jeśli macie jakieś problemy z forum to proszę atakować ostatni dział i reportować błędy bo ostatnie zmiany są tylko na minus..

[...] - IIFYM 3 posiłki w ciągu dnia. Uczta po treningu (start około 20/21) Jak.wyglądala miska starałem się czasami wrzucać fotki. Postaram się wrzucić resztę ( 2 ostatnie tygodnie również). Z wyglądu jestem zadowolony. Zmieściłem w tych widelkach jakie sobie założyłem. Bo że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość. Dziwne jakby [...]

Robiłem ładowania czyste (ostatnie ładowanie) 850g ww. Efekt - 1 kg up, brak cofki, brak efektów przez tydzień. Robiłem ładowania brudne 1000-1200g ww dużo cukrów. Efekt - 1-2 kg up, brak efektów przez tydzień, raz zamgliło raz nie. Robiłem ładowanie czyste 500g ww Efekt - waga stała, brak cofki i efektów przez tydzień. Do tego chamskie czity w [...]

Trochę nie na temat. Ale ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej [...]

[...] ma się łatwiej. Nawet żeby wyjść w Sopocie- nie dyskredytujac nikogo oczywiście- trzeba cisnąć w przygotowaniach kilka miesięcy. Aby pokazać to co się zrobiło przez ostatnie kilka lat (!). Jeśli mowa o typowym bodybuilding. Tu nie można być średnim. Tu nie można liczyć na nikogo. Ze przestoisz pół meczu nie dotykając piłki. Tutaj o [...]