Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień.
Waga wyjściowa 87.
Waga dziś 96+.
Zysk brutto 9kg z hakiem.
....ciekawe ile z tego to miecho?
Nie wiem ile z tego co podeszło to woda.
Ile fatu.
Bo na twarzy lekki księżyc.
Dlonie spuchniete.
Spodni na siebie nie mogę założyć.
Miało być ostro.
Było ostro.
Tydzień 1 400g węgli /100g fatu
T2 500/100
T3 Wycieczka
T4 600/100
T5 650/100
T6 700/100
Białko nie mniej niż 200g ed.
Średnio było ok. 250g.
Masa opierała się na połączeniu kilku metod:
- Okresowy post
- CarbBackLoading
- IIFYM
3 posiłki w ciągu dnia.
Uczta po treningu (start około 20/21)
Jak.wyglądala miska starałem się czasami wrzucać fotki.
Postaram się wrzucić resztę ( 2 ostatnie tygodnie również).
Z wyglądu jestem zadowolony.
Zmieściłem w tych widelkach jakie sobie założyłem.
Bo że fatu przyjdzie zdeka, to miałem świadomość.
Dziwne jakby nie przyszło.
Z wagi z kolei zaskoczony.
Wiem że woda.
Syf w jelitach.
Itd.
Ale z drugiej strony - wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz.
Zawsze to będę powtarzał.
Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy tydzień,ale w połowie? czy miesiąc przed ?).
A zwłaszcza OFF SEASON.
Tydzień off.
Tydzień jedzenia.
Tydzień regeneracji.
Tydzień dla organizmu.
Tak.
Cofka będzie.
Zawsze jest.
I to trezba mieć na uwadze.
Ale rzeczą ważniejszą jest to, co się będzie działo po powrocie!
Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy.
Działa to w dwie strony.
Jak go zajezdzamy za bardzo (dieta/ trening i brak regeneracji) efektów brak lub słabe.
Do tego psycha.
Bańka kiedyś pęka.
Albo ciężko dojść do siebie.
Znowu jeśli damy mu odpocząć od czasu do czasu , dojść do siebie - to nam to wynagradza.
Ciało to doskonała maszyna.
Dużo trezba się postarać aby coś zyebac.
Ale każdy RESET podwaja to co możemy z ciałem zrobić bez resetu.
Krótko bo krótko.
Ale zawsze.
Krok do tyłu (wyjazd) -> skok do przodu (kilka tygodni po).
Jakieś większe podsumowanie napisze (może na dniach ).
Na razie piszę z telefonu siedząc w samochodzie.
Mam jeszcze zaległe jakieś 2 tygodnie wpisów.
Heh
Kilka fot z dzisiaj.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-08 17:12:37
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html