ostatnie

[...] 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka itp stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: ok. 7 miesięcy

[...] można spożyc i dlaczego tyle 3. czy aminokwasy wzięte po treningu jeśli jest ich te 15g w czystej postaci wliczacie do calodziennej ilości białka w diecie ?? 4. i ostatnie, czy aminokwasy i carbo mogę wrzucić do jednego szejkera jako proszek a potem zalać wodą i wypić czy preferujesz jakiś odstęp np. najpierw same amino po 5-10 [...]

[...] 175 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: mma, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące

[...] oni mają wymagania wiekowe nawet do 35 roku życia, to pewnie zdążę zrobić studium lub zrobię je gdzieś tam po drodze. Kiedyś biegałem, trenowałem siłowo, sporty walki, ostatnie 3 lata byłem zalany pracą biurową. Zastanawiam się czy w moim wieku można jeszcze zbudować jakąś rozsądną formę. Kiedyś trenowałem 2x dziennie, nie wiem czy teraz [...]

[...] ze moglbym podibic tescia nie chce go zbytnio zostawiac bo nasptepny cykl planuje gdzies za rok.. dodam tez ze ostatni wekkend dobrze zabaniaczylem :D miska tez kulala przez ostatnie 3-4 dni , po ostatniej wizycie na sil odczulem spadek sil nie duzy ale czuc , w ogole tesc zadzialal na mnie dziwnie bo wiem ze jego czas to 4 tydz a ja czulem go [...]

[...] 3 2 tydzień nieudane 62.5 x 1 nie szło brać więcej więc zostawiłem 60 kg i dołożyłem jedną serie czyli: 60kg x 3 3 3 3 3 2 3 tydzień to samo czyli 60 kg x 3 3 3 3 3 2 2 ( 2 ostatnie serie to już koszmar dla układu nerwowego i siła pada ) 4 tydzień ( dziś ) próbowałem zwiększyć długość przerw z 2 min na 3 min, ale i tak była taka sama ilość [...]

[...] omlet - czy nie za dużo kalorii jak na jeden posiłek? kolacja - nie lubię samego twarogu. czy zasypiając ok 24 mogę go urozmaicić małą activią, która umili mi ten posiłek? i ostatnie pytanie - jeśli mi się nie znudzi takie żarcie - to jak długo mogę jeść w ten sposób? czasem chciałbym zamieniać śniadanie na jakies kanapki na pełnoziarnistym [...]

[...] masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec, Uprawiane inne sporty: aero dla utrzymania formy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8-9 miesiecy Zmieniony [...]

[...] rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w ciagu 3 miesiecy ostry progress masy -3 cm biceps,5 cm klata ,ostatnie 4 tyg to stagnacja?!pracuje fizycznie jako technik co wiaze sie z czestym podnoszeniem ciezarow/30-50 kg z ziemi?/niezbyt zdrowotne i "energochlonne"/ plan obecny; [...]

[...] & Green Tea,Mutant Mass To wszystko co pamietam ale bylo tego wiecej 7) stosowane wcześniej spalacze:Thermo speed extreme,4xAnimal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -bRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] i 300brzuszków.pl Teraz będę celował w jakąś ogólnorozwojówke celem będzie przybranie ok 10kg masy, oczywiście ćwicząc regularnie by doszła i rzeźba, no i jako, że przez ostatnie 3 lata balowałem codziennie (ach życie imigranta) moja kondycja i siła diametralnie się obniżyła tj. chciałbym oba te aspekty również poprawić. Dieta nie jest [...]

[...] Jak do tej pory waga zeszła z 80,9kg do 76,5kg i pytanie, czy jeszcze pociągnąć tą redukcję czy powoli wchodzić na zero bądź plus kaloryczny? Staż treningowy to rok, ale ostatnie miesiące to było duże podlanie tłuszczem. Siła zaczęła spadać dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to 2000 kcal. Trening siłowy 4x w [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna Mega Caps, Whey Mass Gain 3kg Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: 300~ uwagi i sugestie: Aeroby 5-7 w tygodniu po 2h Staż [...]

[...] ? ;D Ćwiczę absolutnie hobbystycznie, dla siebie i dobrego samopoczucia, więc wiele nie oczekuję. Mam 180 cm wzrostu i 82 kg wagi, diety nie stosuję, gdyż od zawsze jem głównie mięso - warzyw nie lubię. PS: 1-sze foto robione po 1-szym treningu, ostatnie dzisiaj :) Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2390e8dda1247f5931c10bd4ceb6c46.jpg

Mam takie pytanie, jaka jest różnica między np przysiady z szerokim rozstawieniem nóg a przysiady ze złączonymi nogami (nogi przy sobie)? Jakie partię mięśni angażują poszczególne przysiady? I ostatnie pytanie, jakie przysiady polecanie najbardziej ? Chodzi mi o jak najlepsze wyrzeźbienie nóg. Z góry dzięki za odp.

Witam Chciałbym uzyskać bardziej profesjonalną rade co do doboru supli niz to u mnie miało miejsce do tej pory. Ćwiczę około 1,5roku, ostatnie 16miesięcy to było głownie wyciskanie na klate, modlitewnik(sprzęt w domu). Od miesiąca chodzę na siłownie-Pure więc mam do wykorzystania więcej sprzętu. Moje początki supli to-> od listopada 2011 do lutego [...]

[...] Cel cyklu: masa up ! fat down ! stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono 4 tyg i przerwalem bo choroba :X ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: 150? uwagi i sugestie: z Staż treningowy: 15m [...]

[...] cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze Animal Cuts ,Olimp Thermo Speed Extreme , ClenBurexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.2 [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : 3 cykle .. m.in (cm3/cell pump) do tego zawsze białko/gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : no-shotgun+mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : aktualnie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] dol 4s. 2.spinanie w bramie 4s. 3.wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4s. 4.wyciskanie hantli w skosie w gore 4s. Trenuje 4 lata z kilkoma przerwami, obecnie mam 93kg. Przez ostatnie 2 miesiace robilem 3 cwiczenia po 4 serie na klatke i teraz chce dolozyc jeszce jedno cwiczenie. Co o tym sadzicie? A i moj ostatni trening n aklate wygladal tak: [...]